เชื่อว่าผู้หญิงเราสมัยนี้ น้อยคนที่จะหันมาดูแลสุขภาพร่างกงายของตนเองแบบจริง ๆ จัง ๆ เพราะเนื่องจากส่วนใหญ่แล้วจะให้ความสนใจในเรื่องของการกินเป็นหลัก ซึ่งสังคมเราในสมัยนี้ก็ได้มีอาหารมากมายหลายประเภทที่เป็นตัวดึงดูดสาว ๆ ให้หันมาเป็นสายกินมากกว่าสายออกกำลังกาย แต่เชื่อเถอะว่า เมื่อเรากินเยอะ ๆ เป็นประจำก็อาจจะมาเสียใจเอาทีหลังว่าทำไมตอนนี้นเราถึงไม่เป็นคนที่กินจุขนาดนี้
แทนที่จะหันมาดูแลสุขภาพร่างกาย มีหุ่นที่สวยเหมือนกับคนอื่น ๆ เขา แต่ถึงแม้ว่าเราจะมาเสียใจเอาทีหลัง แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีโอกาสในการดูแลตนเอง เริ่มต้นตอนไหนก็สามารถมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้เช่นกัน หากจิตใจของเรามีความพร้อม และมีความมุ่งมั่นที่จะทำมัน หลายคนเริ่มหันมาสนใจเรื่องของการออกกำลังกายกันเป็นอย่างมาก
ไม่ว่าจะเป็นทั้ง การลดน้ำหนัก หรือแม้แต่การเพิ่มน้ำหนักให้ตนเอง เพราะบางคนนั้นก็ผอมจนไม่น่ามอง กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนจึงหันมาออกกำลังเพิ่มน้ำหนักแทน อย่างไรก็ตาม วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ มากให้ได้ฝากกันสำหรับความที่อยากผอมแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นวิธีการไหนดี วันนี้เรามีคำตอบค่ะ ซึ่งก็เป็นวิธีง่าย ๆ ฉบับคนที่ขี้เกียจออกกำลังอีกด้วย
- การเลือกรับประทาน การที่เรารับประทานอาหารเป็นที่ถูกต้องแล้ว เพราะเป็นสิ่งที่ร่างกายของเรานั้นต้องการ แต่จะเลือกทานอย่างไรล่ะให้มีสุขภาพร่างงกายที่แข็งแรง และจะเลือกรับประทานอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักไปในตัว ในความเป็นจริงแล้วการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อร่างกายจำเป็นที่จะต้องได้รับสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่อย่างเหมาะสม และสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแนะนำให้เน้นในเรื่องของผักผลไม้ให้ได้มากที่สุด เพื่อเพิ่มแร่ธาตุ และกากใยอาหารให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ
- การดื่มน้ำเยอะ ๆ ไม่ว่าจะก่อนหรือหลังการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ ควรที่จะดื่มน้ำก่อนเป็นอันดับแรก เพราะหากเราดื่มน้ำเยอะ ๆ จะช่วยให้เรารู้สึกมีความอยากอาหารน้อยลง อีกทั้งยังสามารถช่วยในเรื่องของการล้างสารพิษที่อยู่ในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ทำให้ถ่ายง่ายมากขึ้น ซึ่งเคล็ดลับนี้จะช่วยให้น้ำหนักของเราลดลงอย่างรวดเร็วโดยที่เราไม่จำเป็นที่จะต้องอดอาหารอีกต่อไป
- รับประทานผลไม้ลองท้อง แน่นอนว่าหากเราปล่อยให้ท้องหิวมาก ๆ จะยิ่งส่งผลให้เรากินจุ และกินเยอะมากขึ้นไปอีก ฉะนั้นทางออกที่ดีที่สุดคือ การหยิบผลไม้ที่มีกากใยอาหารขึ้นมากินเพื่อรองท้องไปก่อน เพื่อช่วยให้ท้องของเราไม่ว่างและไม่หิวเกินไป จะสามารถช่วยให้เราไม่เกิดความอยากอาหาร และน้ำหนักไม่เพิ่มอีกด้วย
สนับสนุนโดย แทงหวย