bookmark_borderเช็คด่วนสัญญาณเสี่ยงโรคหลอดเลือดอุดตัน

โรคภัยไข้เจ็บใยสมัยปัจจุบันนี้ เป็นหนึ่งในปัญหาที่หลาย ๆ คนมักที่จะพบเจอกันบ่อย ๆ และแน่นอนว่า ความอันตรายของโรคร้ายในสมัยนี้รุนแรงเป็นอย่างมากหากเราปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเป็นโรคหลอดเลือดอุดตัน

ซึ่งเป็นหนึ่งในโรคที่มีสาเหตุมาจากการอุดตันของหลอดเลือด เลือดแข็งตัวผิดปกติ จนส่งผลให้หลอดดำของเรานั้นเกิดการอุดตันได้ง่าย

ซึ่งโรคนี้ถือเป็นหนึ่งในโรคที่มีความอันตรายเป็นอย่างมาก หากร่างกายของเราไม่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี จะยิ่งส่งผลกระทบหรืออาจเกิดโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ ได้ง่ายยิ่งขึ้น ฉะนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีอยู่เสมอ จึงเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม เพรัการมีสุขภาพร่างกายที่ดี แข็งแรงจากภายในสุขภายนอก

จะไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อการดำเนินชีวิต แต่ยังสามารถช่วยให้เรานั้นสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยที่ไม่ต้องมานั่งกังวลปัญหาต่าง ๆ อีกด้วย อย่างไรก็ตาม โรคหลอดเลือดอุดตัน เป็นหนึ่งในโรคร้ายแรงที่เราไม่ควรจะมองข้ามอย่างเด็ดขาด ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปเช็คดูกันว่า จะมีสัญญาณเตือนไหนบ้างที่สามารถบ่งบอกได้ถึงอาการของโรค ไปดูกันเลย 

การใช้ยาคุมกำเนิด รู้หรือไม่ว่า การที่เราใช้ยาคุมกำเนิดบ่อย ๆ ก็อาจส่งผลกระทบทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดอุดตันได้ เพราะในยาคุมส่วนใหญ่นั้นจะประกอบไปด้วยสารต่าง ๆ มากมาย ซึ่งสามารถส่งผลให้เลือดของเรานั้นเกิดการแข็งแรงตัวได้ และที่สำคัญยังอาจส่งผลกระทบที่รุนแรงต่อร่างกายของเราผู้หญิงที่อยู่ในระหว่างการตั้งครรภ์อีกด้วย 

ความเสี่ยงทางกายภาพ หากครอบครัวไหนที่มีพันธุกรรมของการเป็นโรคหลอดเลือดอุดตัน แน่นอนว่า  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน    คนในครอบครัวก็อาจจะมีความเสี่ยงที่สูงมาก ๆ ที่จะเป็นโรคร้ายนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ทีทมรน้ำหนักตัวสูง ก็จะเพิ่มโอกาสให้เลือดของเราเหนียวมากขึ้น จนทำให้เกิดการอุดตันได้ง่าย เพราะอย่างที่เราทราบกันดีว่า โรคหลอดเลือดอุดตัน เป็นโรคที่ร้าย และเกิดจากการอุดตันของเลือด หากร่างกายของเราเกิดความผิดปกติขึ้น ก็จะทำให้เลือดเกิดการอุดตันได้ 

การเข้ารับการรักษาหรือการผ่าตัด สำรับใครที่เคยเข้ารับการผ่าตัด ก็อาจจะมีโอกาสสูงมากที่จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคนี้ เพราะการที่เราเคยได้รับการผ่าตัดมา จะทำให้ในระหว่างการพักฟื้นร่างกายนั้นไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย จนอาจทำให้ร่างกายเกิดลิ่มเลือดที่เป็นหนึ่งในต้นเหตุสำคัญของโรคนี้นั่นเอง

bookmark_border3 ท่าออกกำลังกายที่ช่วยลดขาใหญ่ได้

สมัยปัจจุบันนี้การมีรูปร่างที่ดีหรือมีสัดส่วนที่เป๊ะนั้นถือเป็นหนึ่งในสิ่ง สำคัญที่หลายคนให้ความสนใจ เพราะหากเรามีรูปร่างที่ดีมีหุ่นที่สวยนั้นจะสามารถเพิ่มความมั่นใจและเพิ่มบุคลิกภาพในการใช้ชีวิตได้แถมยังทำให้สาวๆส่วนใหญ่สามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่สวยๆได้อย่างเหมาะสมและสวยงามอีกด้วย

ดังนั้น เราจึงจะเห็นได้ว่า หลายหลายคนเริ่มที่จะหันมาให้ความสนใจกับการออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬากันมากขึ้นเรื่อยๆ

เนื่องจากเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สามารถเสริมสร้าง ความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้แถมยังช่วยปรับสัดส่วนทำให้ เรามีรูปร่างที่ดีขึ้นได้อีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราจะมีรูปร่างที่ดีได้นั้น เราก็ควรที่จะออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายของเราและให้ผลลัพธ์แก่เราได้มากที่สุด

อย่างไรก็ตาม เราเชื่อว่าสาวๆส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมองหาวิธีในการลดไขมันส่วนเกินบริเวณต้นขากันอย่างแน่นอน เพราะการที่สาวๆมีต้นขาที่ใหญ่ อาจจะทำให้หลายคนเสียความมั่นใจในการใช้ชีวิตหรือสวมใส่เสื้อผ้าได้ ซึ่งก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป

เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำท่าออกกำลังกาย ที่มีส่วนช่วยในการลดไขมันบริเวณต้นขาได้เป็นอย่างดี รับรองได้  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน    เลยว่าหากเล่นเป็นประจำนั้น จะทำให้สาวๆมีขาที่เรียวและมีรูปร่างที่สวยได้อย่างแน่นอน จะมีท่าออกกำลังกายไหนกันบ้างไปดูกันเลย

1.ท่าปั่นจักรยานกลางอากาศ

ถือเป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายมากๆ แม้ว่าเราจะนอนเล่นเราก็สามารถออกกำลังกายด้วยท่านี้ได้ซึ่งขอบอกเลยว่าการที่เราเล่นหรือออกกำลังกายท่านี้เป็นประจำนั้นจะสามารถช่วยเผาผลาญไขมันบริเวณต้นขาได้เป็นอย่างดีซึ่งสาวๆคนไหนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการมีไขมันบริเวณต้นขาเยอะ การออกกำลังกายท่าปั่นจักรยานกลางอากาศเป็นประจำนั่นจะทำให้ ต้นขาของเราดูกระชับและเล็กลงได้อย่างแน่นอน

2.ท่าออกกำลังกายกางขา หุบขา

เป็นอีกหนึ่งท่าที่ทำง่ายมากๆแถมยังได้ประโยชน์ดีๆต่อร่างกายของเราเยอะอีกด้วยซึ่งเป็นท่าที่เราจะต้องนอนราบกับพื้นยกขาทั้งสองข้างขึ้นแล้วกางขาหกเข้าออก เพื่อเป็นการบริหารต้นขา ซึ่งขอบอกเลยว่าหากสาวๆทำท่านี้เป็นประจำจะไม่เพียงแต่มีต้นขาที่ดูกระชับแต่ยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้าง มวลกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

3.ท่ายืดขางอเข่า

ท่านี้เป็นท่าที่เราจะต้องนอนราบลงไปกับพื้นยกขาทั้งสองข้างขึ้น หลังจากนั้นให้งอเข่าลงทีละข้างซ้ายขวาสลับกันไปมา ซึ่งหากเราทำท่านี้เป็นประจำนอกจากจะช่วยลดไขมันบริเวณต้นขาได้เป็นอย่างดีแล้วยังสามารถช่วยทำให้น้องบริเวณขาของเราดวลกระชับและทำให้เรานั้นสามารถมีสัดส่วนที่ดีได้

bookmark_borderเกลือ ติดรับประทานเค็ม กับ อันตรายที่มีมากกว่า โรคไต

ถ้าหากมีความรู้สึกว่ารับประทานเค็มแล้วจะเป็นเพียงแค่โรคไตล่ะก็ คิดผิดอย่างไม่ต้องสงสัย เพราะว่าถ้าหากเป็นคนติดรสเค็ม รับประทานเค็มรับประทานเหลือมากเกินความจำเป็น บางครั้งก็อาจจะเสี่ยงโรคอันตรายอีกหลายชนิดที่ดีไม่ดีบางทีอาจน่าสะพรึงกลัวกว่าโรคไตเสียอีก อันตรายจากการติดเค็ม  เกลือ ติดรับประทานเค็ม

เกิดการคั่งของเกลือ และน้ำในอวัยวะต่างๆ

แม้พินิจกันดีๆเวลาใดที่พวกเรารับประทานเค็มเยอะๆเราจะเริ่มรู้สึกหิวน้ำ และก็ทำให้เรากินน้ำมากเพิ่มขึ้น และก็การที่น้ำออกมาจากเซลล์เข้ามาในพลาสมาก็เลยทำให้ น้ำในเส้นเลือด (intravascular fluid, IVF) มากขึ้น แล้วก็ถ้าหากมากขึ้นมากจะก่อให้มีการคั่งของเกลือรวมทั้งน้ำในอวัยวะต่างๆ โดยก่อให้เกิดอันตรายต่อหัวใจ ทำให้มีน้ำคั่งในปอดรวมทั้งมีการบวมน้ำได้

หัวใจวาย

ถ้าเกิดร่างกายไม่อาจจะกำจัดเกลือและก็น้ำที่เกินภายในร่างกายได้ จะมีอาการคั่งจากเกลือรวมทั้งน้ำในอวัยวะมากมายตัวอย่างเช่น แขนขา หัวใจ แล้วก็ปอด ผลเป็นทำให้แขนขาบวม เมื่อยล้าง่าย แน่นหน้าอก นอนราบมิได้ ในคนป่วยโรคหัวใจ น้ำที่คั่งภายในร่างกายจะมีผลให้เกิดภาวะหัวใจวายเพิ่มมากขึ้น

ความดันโลหิตสูง

สาเหตุที่มั่นใจว่าเป็นต้นเหตุของภาวะความดันโลหิตสูงนั้น มีหลายเหตุ ดังเช่น พันธุกรรม ความอ้วน ระดับไขมันในเส้นโลหิต ความตึงเครียดทางจิต และความประพฤติปฏิบัติรวมทั้งวิถีชีวิตที่คุ้นชินตัวอย่างเช่น การกินอาหารรสเค็ม ซึ่งในภาวการณ์ธรรมดาร่างกายมีวิธีในการปรับความดันเลือดให้มีค่าอยู่ในระดับธรรมดารวมทั้งคงเดิมอยู่เป็นประจำ แต่ว่าถ้าเกิดร่างกายอยู่ในภาวการณ์แตกต่างจากปกติเวลาใด ขั้นตอนปรับความดันเลือดบางทีอาจดำเนินงานได้ไม่สุดกำลัง และก็นำมาซึ่งความดันโลหิตสูงได้

ส่งผลต่อไต

ซึ่งการที่มีการคั่งของน้ำแล้วก็ระดับความดันเลือดสูง ทำให้ไตทำงานมากขึ้น เพื่อทำให้มีขบวนการในการกรองโซเดียมรวมทั้งน้ำส่วนเกินจากร่างกายที่มากขึ้นจากปกติ ผลปรากฏว่าเป็นกำเนิดความดันในหน่วยไตสูงมากขึ้น และก็การรั่วของโปรตีนในฉี่เยอะขึ้น นอกเหนือจากนี้ยังกระตุ้นให้ร่างกายสร้างสารบางสิ่งบางอย่าง ที่มีผลให้ไตเสื่อมเร็วขึ้น

ส่งผลต่ออวัยวะอื่นๆ ทั่วร่างกาย

การได้โซเดียมมากเกิน เป็นต้นเหตุทำให้ระดับความดันเลือดมากขึ้น โดยยิ่งไปกว่านั้นในกรุ๊ปคนชรา ผู้เจ็บป่วยโรคไตเรื้อรัง คนอ้วน รวมทั้งคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูงก่อให้เกิดผลกระทบต่อเส้นโลหิตในอวัยวะต่างๆดังเช่นว่า หัวใจ แล้วก็สมอง กำเนิดโรคเส้นเลือดหัวใจตีบตัน โรคอัมพฤกษ์ อัมพาตตามมา

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

bookmark_borderสมรรถนะหลักของเวชศาสตร์การดำเนินชีวิต

สมรรถนะหลักของเวชศาสตร์ โปรแกรมการฝึกอบรมเวชศาสตร์เพื่อการดำเนินชีวิตรุ่นแรกที่เรียกว่า Lifestyle Medicine Core Competencies เผยแพร่ในปี 2558 ผ่านความร่วมมือระหว่าง American College of Lifestyle Medicine (ACLM) และ American College of Preventive Medicine (ACPM) มันถูกสร้างขึ้นจากห้าโดเมนและสิบห้าความสามารถที่แนะนำ

โดยคณะกรรมการฉันทามติแห่งชาติเพื่อเป็นพื้นฐานในการให้บริการเวชศาสตร์การดำเนินชีวิตที่มีคุณภาพ นอกจากความสามารถแล้ว ยังได้กล่าวถึงรูปแบบหลัก 7 ประการในเวชศาสตร์เพื่อการดำเนินชีวิต รูปแบบเหล่านี้ ได้แก่ โภชนาการ กิจกรรมทางกาย สุขภาพการนอนหลับ การฝึกสอนการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม การเลิกยาสูบ การจัดการการใช้แอลกอฮอล์ที่มีความเสี่ยง และความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์

ฉบับที่สองยังคงให้พื้นฐานในด้านเวชศาสตร์การดำเนินชีวิต แต่มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงความสามารถและทักษะของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่หลากหลายซึ่งสนับสนุนแนวทางของทีมในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ไม่ได้มีจุดประสงค์

เพื่อให้การเรียนรู้เชิงลึกของความสามารถและรูปแบบแต่ละอย่าง แต่เพื่อให้รากฐานที่มั่นคงและการฝึกอบรมรอบด้านในหัวข้อสำคัญในสาขา รวมถึงการวิจัยเบื้องหลังเวชศาสตร์เพื่อการดำเนินชีวิตและการประยุกต์ใช้ทางคลินิก

เวชศาสตร์เพื่อการดำเนินชีวิตเป็นแนวทางการรักษาตามหลักฐานเพื่อป้องกัน รักษา และแก้ไขโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิต สมรรถนะหลักสำหรับเวชศาสตร์เพื่อการดำเนินชีวิตได้รับการพัฒนาโดยคณะกรรมการฉันทามติระดับชาติเพื่อใช้เป็นกรอบสำหรับการฝึกอบรมผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ ซึ่งรวมถึงความเป็นผู้นำ ความรู้ ทักษะการประเมิน ทักษะการจัดการ และการใช้การสนับสนุนจากสำนักงานและชุมชน โปรแกรมนี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของเวชศาสตร์การดำเนินชีวิต เปรียบเทียบความแตกต่างของเวชศาสตร์การดำเนินชีวิตกับสาขาอื่น ๆ

ของสุขภาพและการแพทย์ อธิบายถึงบทบาทเฉพาะของเวชศาสตร์การดำเนินชีวิต ตลอดจนอธิบายความสามารถหลักแต่ละประการของเวชศาสตร์เพื่อการดำเนินชีวิตและผลกระทบต่อการเรียนรู้ของแพทย์ และการปฏิบัติ

หลังจากดูการนำเสนอโมดูลแล้ว ผู้เรียนควรสามารถ ทำความเข้าใจกับสมรรถนะหลัก 15 ประการของเวชศาสตร์เพื่อการดำเนินชีวิตตามที่ระบุไว้ใน “สมรรถนะแพทย์สำหรับการสั่งจ่ายยาเพื่อการดำเนินชีวิต” รวมความสามารถเข้ากับการปฏิบัติทางคลินิก เพิ่มประสิทธิภาพในการประเมินวิถีชีวิตและการกำหนดวิถีชีวิตตามหลักฐาน ใช้ประโยชน์จากทรัพยากรของชุมชนและทีมเพื่อสนับสนุนการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

โมดูล สมรรถนะหลักของเวชศาสตร์การดำเนินชีวิตประกอบด้วยโมดูล 10 โมดูล ทักษะสมรรถนะหลักเวชศาสตร์การดำเนินชีวิต | Liana Lianov, MD, MPH, FACLM, FACPM, DipABLM | มาร์ค บรามัน, MD, MPH, FACLM, FACPM

  • โภชนาการ | เคย์ลี แอนเดอร์สัน, MS, RDN, ACSM-EP, DipACLM | Scott Stoll, MD, FABPMR | Wayne S. Dysinger, MD, MPH, FACLM, FACPM, DipABLM | Michael Greger, MD, FACLM, DipABLM
  • กิจกรรมทางกาย | Edward M. Phillips, MD, DipABLM
  • การฝึกสอนด้านสุขภาพและพลานามัย | มาร์กาเร็ต มัวร์ MBA NBC-HWC
  • สุขภาพการนอนหลับ | Csilla Veress, ND, LAc
  • สุขภาพจิตและอารมณ์ที่ดี | Liana Lianov, MD, MPH, FACLM, FACPM, DipABLM
  • สติ | เคย์ลัน บาบัน, MD, MPH, DipABLM
  • การเลิกบุหรี่ | เชโลน่า เคิร์ก, MD, MPH, MA
  • การใช้แอลกอฮอล์ | เชโลน่า เคิร์ก, MD, MPH, MA
  • การจัดการน้ำหนัก | Ingrid Edshteyn, DO, MPH, DipABLM

กิจกรรมการศึกษาสมรรถนะหลักของเวชศาสตร์การดำเนินชีวิตประกอบด้วยชุดโมดูลที่ดูในรูปแบบดิจิทัล ผู้ใช้สามารถเลื่อนผ่านโมดูลได้ตามจังหวะของตนเอง เริ่มต้นและจบลงด้วยการประเมินความเข้าใจของผู้เรียนในเรื่องนั้นๆ อาจมีการเพิ่มสถานการณ์โต้ตอบ รูปภาพ เสียง และวิดีโอเพื่อเพิ่มประสบการณ์

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน