ในสมัยนี้ในยุคที่มีการเจริญเติบโตทั้งทางด้านอาหารและขนมต่างๆนานาชนิดนั้นทำให้คนเราในปัจจุบันมีการบริโภคจำนวนในแต่ละวันในปริมาณที่ไม่น้อยเลยทีเดียว แต่แม้จะมีบางกลุ่มที่บริโภคน้ำตาลแต่ก็มีบางกลุ่มที่มีความต้องการที่จะลดน้ำตาลเช่นกัน แน่นอนว่าการที่เราจะลดน้ำตาลนั้นร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างแน่นอน แล้วการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเมื่อลดน้ำตาลนั้นมีความเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้างมาดูกัน
การลดน้ำตาลนั้นผลที่ได้ส่วนมากมักจะเป็นผลที่ดีต่อร่างกายแน่นอน เช่น จะช่วยชะรอความเหี่ยวย่นของผิวหนังใบหน้าก่อนวัยอันควร ทำให้เรามีผิวที่และสุขภาพที่ดี เพราะน้ำตาลจะมีการไปเกาะที่ชั้นผิวคอลลาเจนทำให้ผิวและคอลลาเจนมีการจับตัวกันเป็นก้อนทำให้ผิวหนังเกิดความเหี่ยวย่นนั่นเอง ผลดีข้อต่อมาของการลดการกินน้ำตาลคือ สามารถช่วยลดการหิวง่ายของร่างกายได้
เพราะอินซูลินจะค่อยๆปล่อยและทำให้เราไม่ต้องรับประทานอาหารว่างระหว่างมื้อด้วย และสิ่งที่จะเห็นได้ชัดเจนเมื่อเรามีการลดการกินน้ำตาลลงนั้น ก็คือน้ำหนักของเรา จะทำให้เราลดน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้นและป้องกันการเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
และผลดีข้อสุดท้ายคือจะมีการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายของเราคือ การลดสภาวะไขมันที่จะไปพอกตับได้เพราะปริมาณน้ำตาลที่กินเข้าไปนั้นหากมีปริมาณมากเกินไปนั้นจะเลี่ยนเป็นไขมันที่ตับ และถ้าหากเราสามารถลดภาวะของไขมันพอกตับได้นั้นเราก็จะลดอาการเสี่ยงจากตับอักเสบ ตับแข็งและมะเร็งตับได้อีกด้วย
โดยการกินน้ำตาลนั้นไม่ได้มีแต่ข้อเสียกับร่างกายเสมอไป เพราะน้ำตาลนั้นมีอยู่ 2 ประเภท คือน้ำตาลทั่วไปที่เราสามารถเจอได้ในอาหารหรือผลไม้ต่างๆ เช่นน้ำตาลในผลไม้คือน้ำตาลฟลุ๊คโตสและน้ำตาลที่อยู่ในนมคือตาลแลตโตส ซึ่งน้ำตาลประเภทนี้ถือว่าเป็นน้ำตาลที่มีประโยชน์สามารถกินได้เพราะเป็นน้ำตาลที่เกิดจากธรรมชาติ แต่น้ำตาลอีกประเภทที่ควรระวังคือน้ำตาลที่เรานั้นเติมเพิ่มไปในอาหารหรือเครื่องดื่มของเรานั้นเอง เช่นน้ำตาลในน้ำอัดลม น้ำหวาน เบเกอร์รี่ และอาหารต่างๆที่มีรสชาติหวานที่ไม่ได้มาจากธรรมชาติ ซึ่งน้ำตาลที่เติมลงไปในอาหารหรือเครื่องดื่มต่างๆนั้น ไม่ควรเกิน 6 ช้อนชาต่อวันหรือไม่ควรเกิน 25-30 กรัมต่อวันนั่นเอง
และเมื่อมีมีอาการติดของหวานนั้นจะมีอาการบ่งบอกได้คือ เราต้องรับประทานของหวานในมือนั้นหลังอาหารคาวหรืออาหารมื้อหลักทุกครั้ง หรือหากไม่ได้รับประทานอาจจะมีอาการหงุดหงิดและรู้สึกโหย
ดังนั้นเราควรที่จะมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้คือการรับประมานผลไม้แทนขนมหวานในมื้อนั้นๆนั่นเอง เพื่อทดแทนความหวานที่เราต้องการ ถึงจะเป็นเรื่องที่ยากแต่เราควรมีการปรับไปเรื่อยๆเพื่อสุขภาพที่ดีของเรานั่นเอง
ได้รับการสนับสนุนโดย หวยออนไลน์