หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าในสมัยปัจจุบันนี้จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปี เพราะรู้หรือไม่ว่าการที่เราเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปีนั้นถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่จะทำให้เรารู้ทราบถึงสถานะภายในร่างกายของตนเอง

สำหรับการตรวจสุขภาพ ว่ามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงหรือไม่ เนื่องจากส่วนใหญ่ ในปัจจุบันนี้ร่างกายของคนเหล่านั้นมักที่จะอ่อนแอได้ง่าย

เพราะคนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเองโดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์อยู่เป็นประจำ ร่างกายไม่ได้รับการออกกำลังกายหรือแม้แต่การใช้ชีวิตในประจำวันเองก็ตามก็เป็นหนึ่งในผลกระทบ ที่อาจส่งผลให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรงได้

แถมโรคภัยไข้เจ็บในสมัยปัจจุบันนี้ก็อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อและอาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาอีกด้วย อย่างไรก็ตามสำหรับใครที่มองว่าการเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปีนั้นไม่มีได้มีความจำเป็นต่อการใช้ชีวิต วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าประโยชน์ที่เราควรจะรู้สำหรับกันตรวจสุขภาพประจำปีนั้นมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

• ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย

แน่นอนว่าการที่เราเข้ารับการตรวจสุขภาพอยู่เป็นประจำนั้น จะทำให้เรารู้ทราบถึงสถานะร่างกายของตนเอง  เครื่องช่วยฟัง     เพื่อที่จะรู้ว่าร่างกายของเรานั้นมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้หรือไม่ แถมยังเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้อีกด้วย ดังนั้น การเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปีถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามหากเราอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง

• ช่วยลดค่าใช้จ่ายในการรักษาสุขภาพ

หากเรารู้ว่าร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ไม่ดีและแข็งแรง ค่าใช้จ่ายในการเข้ารับการรักษาพยาบาลนั้นอาจเป็นหนึ่งในปัญหาที่คนส่วนใหญ่มักที่จะมีปัญหากันอยู่บ่อยๆ ดังนั้น การตรวจสุขภาพประจำปีถือเป็นหนึ่งในการตรวจสุขภาพร่างกายเบื้องต้น เพื่อที่จะได้เตรียมความพร้อมสำหรับการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีอยู่เสมอ

• ลดอาการรุนแรงจากโรคร้าย

เมื่อไหร่ก็ตามที่รอเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปีจะทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้ทราบในระยะแรกของอาการต่างๆหรือโรคร้ายต่างๆที่อาจเกิดขึ้นซึ่งถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่จะทำให้เรานั้นรับมือและแก้ไขปัญหานี้ได้ทันเพื่อไม่ให้โรคร้ายหรือ ปราการที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของเรานั้นรุนแรงมากยิ่งขึ้น

สมัยปัจจุบันนี้การมีรูปร่างที่ดีหรือมีสัดส่วนที่เป๊ะนั้นถือเป็นหนึ่งในสิ่ง สำคัญที่หลายคนให้ความสนใจ เพราะหากเรามีรูปร่างที่ดีมีหุ่นที่สวยนั้นจะสามารถเพิ่มความมั่นใจและเพิ่มบุคลิกภาพในการใช้ชีวิตได้แถมยังทำให้สาวๆส่วนใหญ่สามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่สวยๆได้อย่างเหมาะสมและสวยงามอีกด้วย

ดังนั้น เราจึงจะเห็นได้ว่า หลายหลายคนเริ่มที่จะหันมาให้ความสนใจกับการออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬากันมากขึ้นเรื่อยๆ

เนื่องจากเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สามารถเสริมสร้าง ความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้แถมยังช่วยปรับสัดส่วนทำให้ เรามีรูปร่างที่ดีขึ้นได้อีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราจะมีรูปร่างที่ดีได้นั้น เราก็ควรที่จะออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายของเราและให้ผลลัพธ์แก่เราได้มากที่สุด

อย่างไรก็ตาม เราเชื่อว่าสาวๆส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมองหาวิธีในการลดไขมันส่วนเกินบริเวณต้นขากันอย่างแน่นอน เพราะการที่สาวๆมีต้นขาที่ใหญ่ อาจจะทำให้หลายคนเสียความมั่นใจในการใช้ชีวิตหรือสวมใส่เสื้อผ้าได้ ซึ่งก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป

เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำท่าออกกำลังกาย ที่มีส่วนช่วยในการลดไขมันบริเวณต้นขาได้เป็นอย่างดี รับรองได้  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน    เลยว่าหากเล่นเป็นประจำนั้น จะทำให้สาวๆมีขาที่เรียวและมีรูปร่างที่สวยได้อย่างแน่นอน จะมีท่าออกกำลังกายไหนกันบ้างไปดูกันเลย

1.ท่าปั่นจักรยานกลางอากาศ

ถือเป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายมากๆ แม้ว่าเราจะนอนเล่นเราก็สามารถออกกำลังกายด้วยท่านี้ได้ซึ่งขอบอกเลยว่าการที่เราเล่นหรือออกกำลังกายท่านี้เป็นประจำนั้นจะสามารถช่วยเผาผลาญไขมันบริเวณต้นขาได้เป็นอย่างดีซึ่งสาวๆคนไหนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการมีไขมันบริเวณต้นขาเยอะ การออกกำลังกายท่าปั่นจักรยานกลางอากาศเป็นประจำนั่นจะทำให้ ต้นขาของเราดูกระชับและเล็กลงได้อย่างแน่นอน

2.ท่าออกกำลังกายกางขา หุบขา

เป็นอีกหนึ่งท่าที่ทำง่ายมากๆแถมยังได้ประโยชน์ดีๆต่อร่างกายของเราเยอะอีกด้วยซึ่งเป็นท่าที่เราจะต้องนอนราบกับพื้นยกขาทั้งสองข้างขึ้นแล้วกางขาหกเข้าออก เพื่อเป็นการบริหารต้นขา ซึ่งขอบอกเลยว่าหากสาวๆทำท่านี้เป็นประจำจะไม่เพียงแต่มีต้นขาที่ดูกระชับแต่ยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้าง มวลกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

3.ท่ายืดขางอเข่า

ท่านี้เป็นท่าที่เราจะต้องนอนราบลงไปกับพื้นยกขาทั้งสองข้างขึ้น หลังจากนั้นให้งอเข่าลงทีละข้างซ้ายขวาสลับกันไปมา ซึ่งหากเราทำท่านี้เป็นประจำนอกจากจะช่วยลดไขมันบริเวณต้นขาได้เป็นอย่างดีแล้วยังสามารถช่วยทำให้น้องบริเวณขาของเราดวลกระชับและทำให้เรานั้นสามารถมีสัดส่วนที่ดีได้

การควบคุมอาหาร คุณวิ่งตอนเช้าเสร็จและรู้สึกว่าสามารถผลักดันตัวเองได้อีก 1 ไมล์ หรือบางทีคุณออกกำลังกายเสร็จและต้องการเพิ่มจำนวนครั้งเพิ่มเติมเพื่อจบการวิ่ง สิ่งล่อใจที่จะผลักดันตัวเองให้มากขึ้นอีกเล็กน้อยเมื่อเอ็นโดรฟินจากการออกกำลังกายหลั่งออกมาอย่างดีและแท้จริงเป็นสิ่งที่เราทุกคนรู้สึกผิดเป็นครั้งคราว ถึงกระนั้น

สิ่งสำคัญพอๆ กับการเคลื่อนไหวร่างกายของเรา การพักผ่อนและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไปก็สำคัญพอๆ กัน

หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าโอเวอร์เทรนนิ่ง คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อบรรลุเป้าหมายนั้นได้โดยการฟังร่างกายของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เติมสารอาหารที่จำเป็นก่อนและหลังการฝึก

โอเวอร์เทรนนิ่งซินโดรมคืออะไร มักจะมีคำพูดโบราณที่ว่า “มีสิ่งที่ดีมากเกินไป” ใช้ได้กับปัจจัยหลายอย่างในชีวิตของเรา และการออกกำลังกายก็ไม่มีข้อยกเว้น บางครั้งเรียกว่าความเหนื่อยหน่าย การโอเวอร์เทรนจะเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าหรือประสิทธิภาพลดลงอันเป็นผลมาจากการฝึกที่เพิ่มขึ้น สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับนักกีฬาประเภท endurance หลายคน โดย Simone Manuel นักว่ายน้ำโอลิมปิกและผู้ชนะเหรียญทองแดงของสหรัฐฯ เพิ่งออกมาพูดถึงผลกระทบของการโอเวอร์เทรนนิ่งซินโดรมที่ส่งผลต่อการฝึกซ้อมของเธอ

ปัจจัยเสี่ยงสำหรับการโอเวอร์เทรนจะสูงขึ้นหากคุณเชี่ยวชาญในกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่ง ซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมจึงส่งผลต่อนักกีฬาที่มีความอดทนมากที่สุด อย่างไรก็ตาม มันสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนที่เพิ่มการฝึกอย่างกระทันหันและไม่ให้เวลากับร่างกายในการฟื้นฟู

อาการและอาการแสดงของโอเวอร์เทรนนิ่งซินโดรมคืออะไรและมีความเสี่ยงต่อสิ่งต่างๆอย่างไรบ้างรวมทั้งสิ่งที่อาจจะเกิดผลกระทบกับร่างกายด้วย

อาการที่เกี่ยวข้องกับการโอเวอร์เทรนเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และความเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ สัญญาณและอาการทั่วไปของการโอเวอร์เทรนรวมถึง ไม่ว่าจะเป็นการปวดกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อแข็ง ซึ่งอาจจะเกิจากการเกร็งของกล้ามเนื้อนั่นเอง น้ำหนักอาจจะลดลงได้ ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

นอนไม่หลับหรือรบกวนการนอนหลับ สูญเสียแรงจูงใจ ประสิทธิภาพในการทำสิ่งต่างนั้นลดลงไปด้วยนั่นเอง หากอาการข้างต้นฟังดูคุ้นเคย

สิ่งสำคัญคือต้องพักจากการออกกำลังกายและพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอยู่อย่างสม่ำเสมอว่าการกระทำสิ่งใดๆได้รือไม่ได้และจะเกิดผลอย่างไรเมื่อหากทำสิ่งเหล่านั้นเพื่อลดความอันตรายในการที่เกิดผลกระทบต่อร่างกายได้นั่นเอง ทั้งนี้อาจจะสามารถสร้างเพื่อให้แน่ใจว่าสัญญาณเหล่านี้ไม่ได้เป็นผลมาจากอาการอื่นๆ

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    ตรวจการได้ยินออนไลน์

อดีตที่ปรึกษารัฐบาลอังกฤษ เฮนรี ดิมเบิลบี ลาออกจากตำแหน่งและมุ่งเป้าไปที่การเพิกเฉยของรัฐบาลในการแก้ไขปัญหาโรคอ้วน รัฐบาลสหราชอาณาจักรถูกทำลายเพราะรายงาน “เฉย” เกี่ยวกับวิกฤตโรคอ้วน

โดยไม่มีใครอื่นนอกจากอดีตที่ปรึกษา เฮนรี ดิมเบิลบี ชายผู้อยู่เบื้องหลังยุทธศาสตร์ด้านอาหารแห่งชาติ (หรือรายงาน Dimbleby)

ซึ่งเป็นที่คาดการณ์ไว้มากประกาศลาออกจากบทบาทที่บางคนเรียกว่า “ซาร์อาหาร” ใน The Sunday Times ด้วยความรู้สึกอิสระที่เพิ่งค้นพบ Dimbleby ได้นำเสนอบทวิเคราะห์ที่น่าสนใจเกี่ยวกับนโยบายปัจจุบันของรัฐบาลสหราชอาณาจักรในการดำเนินการ (หรือไม่ดำเนินการจริง ๆ) เพื่อต่อสู้กับการแพร่ระบาดของโรคอ้วน

เขาเตือน The Sunday Times ถึงคำพูดของอดีตนายกรัฐมนตรีคนหนึ่ง “วินสตัน เชอร์ชิลล์พูดถึงทรัพย์สินที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ประเทศจะมีได้คือสุขภาพของประชาชน เขาเข้าใจอย่างนั้น Andy Haldane อดีตหัวหน้านักเศรษฐศาสตร์ของ Bank of England

กล่าวเมื่อเร็ว ๆ นี้ว่าปัญหาใหญ่ที่สุดที่เรามีในแง่ของผลผลิตในประเทศนี้คือความเจ็บป่วย และพนักงานของเราไม่เหมาะสม” Dimbleby กล่าวกับหนังสือพิมพ์แห่งชาติ

ดิมเบิลบีลาออกและมุ่งเป้า ถึงกระนั้นก็ตาม พรรค Tory เวอร์ชันใหม่นี้คิดว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่ควรมีส่วนร่วม และมันก็บ้าไปแล้ว มันไม่สมเหตุสมผลเลย”

คำวิจารณ์ไม่ได้อยู่ในสื่อสิ่งพิมพ์เช่นกัน เนื่องจาก Dimbleby นำไปออกอากาศทางคลื่นวิทยุในรายการ Today ของ Radio 4 “ผมคิดว่าอุดมการณ์ของพรรคอนุรักษนิยมและวิธีที่พวกเขาจัดการกับปัญหาโรคที่เกี่ยวข้องกับอาหารนั้นไม่สมเหตุสมผลเลย” เขากล่าว “ในเวลา 10 ปี ไม่ว่ารัฐบาลใดก็ตามที่มีอำนาจ พวกเขาจะต้องจัดการกับปัญหาใหญ่ของ NHS

ซึ่งจะดูดเงินจากการใช้จ่ายของรัฐบาลที่เหลือ และทำให้เกิดความทุกข์ยากจากโรคที่  เครื่องช่วยฟังฟรี    เกี่ยวข้องกับอาหาร” เห็นได้ชัดว่า Dimbleby ผิดหวังที่นโยบายหลักหลายข้อของเขาในรายงานนั้นถูกยกเลิกหรือถูกผลักดันกลับ เช่น การห้ามโฆษณาอาหารขยะก่อน 21.00 น. และการจำกัดข้อเสนอการซื้อหลายรายการสำหรับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ศาสตราจารย์ Chris Elliott บอกกับ New Food

ในการประชุมด้านความปลอดภัยด้านอาหารว่าเขารู้สึกว่ารายงานของ Dimbleby ถูก “ฝัง” และจากน้ำเสียงและเนื้อหาของการเปิดเผยของ Dimbleby เขาก็รู้สึกว่าเขาถูกผูกมัดด้วยนโยบายของรัฐบาลเช่นกัน Defra (กรมสิ่งแวดล้อม อาหาร และกิจการชนบท)

จะพูดว่า ‘โอ้ เราไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ เพราะมันจะส่งผลเสียต่อธุรกิจอาหาร’ ในขณะเดียวกัน กรมอนามัยและการดูแลสังคมจะถูกทิ้งไว้เพื่อจัดการกับความยุ่งเหยิงที่เกิดจากสิ่งนี้

“ในขณะนี้มีการคาดการณ์ว่าภายในปี 2578 การรักษาเบาหวานชนิดที่ 2 เพียงอย่างเดียวจะมีค่าใช้จ่ายมากเท่ากับการรักษาโรคมะเร็งทั้งหมด “ไม่ว่ารัฐบาลใดจะอยู่ในอำนาจ สีใดก็ตาม ความพยายามส่วนใหญ่ของพวกเขาจะพยายามสนับสนุน NHS จากผลกระทบของการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับอาหาร” Dimbleby กล่าวกับ The Sunday Times โฆษกของ Department of Health and Social Care

กล่าวกับ BBC ว่า “เราจัดการกับโรคอ้วนอย่างจริงจัง และเราจะทำงานอย่างใกล้ชิดกับภาคอุตสาหกรรมต่อไป เพื่อให้ผู้คนตัดสินใจเลือกสุขภาพที่ดีขึ้นได้ง่ายขึ้น “เราเพิ่งประกาศ 20 ล้านปอนด์เพื่อทดลองการรักษาโรคอ้วนและเทคโนโลยีใหม่เพื่อช่วยรักษา NHS หลายพันล้าน และยังคงมุ่งมั่นที่จะแนะนำข้อจำกัดที่ห้ามโฆษณาทางทีวีสำหรับอาหารและเครื่องดื่มที่มีไขมัน เกลือ หรือน้ำตาลสูง (HFSS) ก่อน 21.00 น. เช่นกัน เป็นโฆษณาแบบชำระเงินออนไลน์”

สิ่งเดียวที่ทำให้คนเราสวยได้ งานจมูกลาดสกีทั้งหมดเริ่มต้นด้วยการฝึกอบรมศัลยแพทย์ตกแต่ง “คำสอนสอดคล้องกันอย่างมากว่าจมูก ‘ในอุดมคติ’ ควรมีลักษณะอย่างไร” ดร. วิลเลียมส์

ผู้ซึ่งสำเร็จการศึกษาด้านศัลยกรรมพลาสติกที่มหาวิทยาลัยเยลในปี 2548 กล่าว เมื่อเขาเป็นคนแรกและคนเดียวที่อาศัยอยู่ในคลินิกศัลยกรรมตกแต่งสีดำของเขา โปรแกรม. มาตรฐานของรูปทรงจมูกนี้ได้รับการเสริมความแข็งแกร่งในวรรณกรรมที่ศัลยแพทย์ตกแต่งอ่าน จากนั้นจึงค่อยๆ ลดลงไปยังคนไข้ในขั้นตอนที่พวกเขาได้รับ

ในยุคนั้น ดร.วิลเลียมส์กล่าวต่อว่า “เป็นตัวอย่างของมุมมองของการทำศัลยกรรมพลาสติกและศัลยแพทย์พลาสติก และสิ่งที่เรากำลังบอกคนไข้ว่าพวกเขาควรคาดหวังและสิ่งที่พวกเขาคิดว่าสวยงาม” ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา วิวัฒนาการของการทำศัลยกรรมเสริมความงามได้รวมเอาการเปลี่ยนแปลงมุมมอง

ซึ่งความคิดเห็นของผู้ป่วยเริ่มแพร่หลายมากขึ้น นั่นคือการอภิปรายเกี่ยวกับจมูกหรือหน้าอกที่พวกเขาต้องการจริงๆ แทนที่จะเป็นตัวเลือกที่พวกเขาควรจะต้องการ ดร. วิลเลียมส์ตั้งข้อสังเกตว่า “เราเข้าใจได้ดีขึ้นว่าไม่มีสิ่งเดียวที่ทำให้คนเราสวยได้”

ในอดีต ศัลยแพทย์ให้ความสำคัญกับการทำหัตถการอย่างประสบความสำเร็จและปลอดภัยเป็นอันดับแรก ดร. วิลเลียมส์กล่าว

เนื่องจากภาคสนามและการทดลองประเภทนี้ถูกครอบงำโดยศัลยแพทย์ผิวขาวเป็นหลัก และการศึกษาได้ดำเนินการกับผู้เข้าร่วมที่เป็นคนผิวขาวเป็นหลัก “การศึกษาทั้งหมดจึงเบ้ไปทางมาตรฐานความงามเดียว” ดร. บอยด์ ผู้เขียนร่วมการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Drugs in Dermatology

ศึกษาว่า “การรักษารูปแบบริ้วรอยบนใบหน้าของผู้หญิงผิวขาวนั้นมีการจัดทำเป็นเอกสารไว้อย่างดี [แต่] มีข้อมูลน้อยกว่ามากที่อธิบายถึงความต้องการด้านความงามของผู้ป่วยชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกัน”

ปัจจุบัน คนไข้เริ่มมองหาความรู้สึกส่วนตัวเกี่ยวกับความงามมากขึ้น ดร. วิลเลียมส์กล่าว และศัลยแพทย์สามารถเลือกทำหัตถการต่างๆ เช่น การผ่าตัดเสริมจมูกตามชาติพันธุ์และการผ่าตัดเสริมจมูกเพื่อรักษาคุณสมบัติเฉพาะของจมูกของผู้ป่วย “แต่เดิม ‘การทำศัลยกรรมเสริมจมูกตามเชื้อชาติ‘

หลายครั้งหมายถึงการเปลี่ยนแปลงหรือลดทอนคุณลักษณะบางอย่างที่อาจเป็นลักษณะเฉพาะของจมูก ‘ชาติพันธุ์‘” เขาอธิบาย “ทั้งสองคำนี้สะท้อนถึงการให้เกียรติคุณลักษณะเฉพาะบางอย่าง เราจะไม่ลบล้างลักษณะทั้งหมดที่อาจเกี่ยวข้องกับจมูกของคุณ

แต่ศัลยแพทย์ตกแต่งที่ดีจะจัดการกับข้อกังวลเฉพาะเพื่อให้บรรลุ ความสวยงามให้กับคนไข้รายนั้นๆ โดยไม่เพียงแค่พูดว่า ‘เรารู้ว่าจมูกที่ดีเป็นอย่างไร และเราจะมอบให้คุณ‘”

ไม่ว่าคนไข้จะเข้ารับการฉีดฟิลเลอร์เพื่อลดริ้วรอยหรือยกกระชับใบหน้า เป้าหมายไม่ควรกลายเป็นคนอื่น ดร. บอยด์กล่าว งานยังคงต้องทำเพื่อให้แน่ใจว่าศัลยแพทย์ตกแต่งได้รับการศึกษาเกี่ยวกับมาตรฐานความงามที่หลากหลาย นี่คือสิ่งที่ Dr. Williams ให้ความสำคัญเป็นลำดับแรก เมื่อเขาเข้ารับตำแหน่งประธาน ASPS ในเดือนตุลาคม

และพยายามที่จะต่อสู้กับสิ่งที่เป็นอุปสรรคเชิงโครงสร้างในการดูแลสุขภาพให้ประสบความสำเร็จ “เรากำลังทำงานในหลายๆ สิ่ง” เขากล่าว “เช่น การริเริ่มการเรียนรู้ดิจิทัลที่เฉพาะเจาะจง ซึ่งจะช่วยให้การดูแลผู้ป่วยปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ตลอดจนมีวิทยากรและการสนทนาเชิงนวัตกรรมเกี่ยวกับความเท่าเทียมกันและความหลากหลายในด้านการทำศัลยกรรมพลาสติก”

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟัง

ฤดูร้อนเพื่อสุขภาพผมที่ดี แสงแดด อากาศร้อนแห้ง คลอรีน และน้ำเค็ม เราแน่ใจว่าทำร้ายเส้นผมของเราตลอดช่วงเดือนฤดูร้อน ไม่น่าแปลกใจ

เลยที่เราจะบ่นเรื่องผมแตกปลาย หนังศีรษะมัน และผมลีบแบนที่ไม่มีชีวิตชีวา อย่างไรก็ตาม ด้วยความช่วยเหลือจากสิ่งจำเป็นบางอย่าง คุณจะมีโอกาสที่ดีในการรักษาสุขภาพเส้นผมให้แข็งแรงตลอดฤดูร้อน ตัดปอยผมของคุณ ฤดูร้อนดูเหมือนจะเป็นช่วงเวลาที่ไม่ยุ่งยากมากที่สุดในการปลูกผมของคุณ

เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในผมบันและผมเปียที่ยุ่งเหยิง ถึงกระนั้นก็จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตัดปลายที่แตกออกก่อนที่อาการจะแย่ลง ความร้อนของทะเลทรายทำให้ทุกอย่างแห้ง รวมถึงเส้นผมของเราด้วย เมื่อผมยาวขึ้น มันยังคงแตกปลายทำให้เกิดความเสียหายมากขึ้น และจำเป็นต้องเล็มออกมากกว่าที่คุณต้องการในตอนแรกอย่างเลี่ยงไม่ได้ จองเวลานัดหมายตอนนี้และปัดฝุ่นจุดจบของคุณ

คลุมมะพร้าวของคุณ เส้นผมของคุณก็เหมือนกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย… มันต้องการการปกป้องจากรังสียูวีที่สร้างความเสียหาย

นอกจากนี้ยังเป็นความเข้าใจผิดที่ว่าเส้นผมของเราจะปกป้องหนังศีรษะของเราจากการทำลายของแสงแดด เพื่อปกป้องหนังศีรษะและปกป้องเส้นผมจากการถูกไฟไหม้ (ใช่ นั่นเป็นของจริง) ให้ใช้น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะพร้าวไม่ได้เป็นเพียงสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันรังสีที่เป็นอันตรายเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีค่า SPF ตามธรรมชาติอีกด้วย

คุณสามารถชโลมออยล์ลงบนผมที่เปียกหมาดเพื่อเป็นครีมนวดผมอย่างล้ำลึก ซ่อมแซมเส้นผมและปกป้องโดมของคุณ ทั้งหมดนี้ทำได้ในขณะพักผ่อนในสระ เพราะเหตุใดจึงไม่ทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ใช้เวลาในสระว่ายน้ำของคุณและปล่อยให้ความร้อนของดวงอาทิตย์ทำหน้าที่มหัศจรรย์

แค่บอกว่าไม่ต้องสระผมทุกวัน เว้นแต่คุณจะล้างมะพร้าวออก ไม่แนะนำให้สระผมทุกวันจริงๆ แม้ว่าจะดูขัดกับสัญชาตญาณ แต่การสระผมบ่อยๆ จะเพิ่มการผลิตน้ำมัน ซึ่งส่งผลให้หนังศีรษะมันเยิ้มและผมแห้งเปราะ ซึ่งดูไม่ดีเลย

ให้ใช้ดรายแชมพูแทน ซึ่งช่วยลดความมันของหนังศีรษะโดยไม่ทำให้ผมแห้งเสีย สำหรับจิตวิญญาณแห่งการผจญภัย ลองทรีตเมนต์ DIY

เพื่อควบคุมการหลั่งน้ำมัน ผสมน้ำมะพร้าว 2-3 ช้อนโต๊ะกับน้ำมะนาว ชโลมส่วนผสมลงบนหนังศีรษะและนวดเป็นเวลา 5 นาทีก่อนล้างออกด้วยน้ำเย็น เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรทำเป็นประจำทุกสัปดาห์ น้ำตัวเอง เช่นเดียวกับสิ่งมีชีวิตทั้งหมด เราต้องการน้ำเพื่อดำรงอยู่ ไม่สามารถพูดเกินจริงถึงความจำเป็นในการดื่มน้ำปริมาณมาก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการอ่านค่าปรอทสามหลัก ปริมาณน้ำที่เหมาะสมของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม การวิจัยที่ใหม่กว่าบ่งชี้ว่าแก้วขนาด 8 ออนซ์แปดแก้วต่อวันนั้นไม่เพียงพอสำหรับการให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสม หลักการง่ายๆ คือการดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ปัสสาวะแทบไม่มีสี รู้สึกดีเมื่อได้จิบ

เพราะรู้ว่าน้ำคือปราการอันดับ 1 ของเราต่อสายล็อกที่ไร้ชีวิตชีวา ไม่ว่าคุณจะควบคุมแผงคอของคุณด้วยวิธีใด ปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการมีผมสวยสุขภาพดีในฤดูร้อนคือการใช้เวลาทั้งวันไปกับความคิดที่มีความสุข สร้างความรู้สึกสงบและความสงบภายใน และสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นทำเช่นเดียวกัน

 

สนับสนุนเนื้อโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

สำคัญต่อความฟิตของคุณ เมื่อเรานึกถึงสิ่งที่ทำให้นักกีฬายอดเยี่ยม มีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าการนอนหลับอาจมีบทบาทสำคัญ แต่นักกีฬาที่เก่งที่สุดของโลกหลายคนกล่าวว่าการนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรการฝึกซ้อมและกุญแจสำคัญในการช่วยให้พวกเขาทำผลงานได้ดี ตัวอย่างเช่น Serena Williams พยายามนอนหลับให้ได้แปดชั่วโมงในแต่ละคืน

เลอบรอน เจมส์ สตาร์ NBA ตั้งเป้าไว้ 8-10 ชั่วโมงต่อคืน ขณะที่ทอม เบรดี ตำนานเอ็นเอฟแอลบอกว่าเขาเข้านอนเร็วและนอนอย่างน้อย 9 ชั่วโมง

ไม่น่าแปลกใจ เนื่องจากการนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญอาหาร การเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ (เช่น กล้ามเนื้อของเรา) และช่วยให้ความจำ เวลาตอบสนอง และการตัดสินใจทั้งหมดทำงานอย่างเหมาะสม กระบวนการทั้งหมดนี้ส่งผลต่อประสิทธิภาพการเล่นกีฬา

แต่ไม่ใช่แค่นักกีฬาเท่านั้นที่ประสิทธิภาพการกีฬาจะได้รับประโยชน์จากการนอนหลับที่เหมาะสม  ถ่านเครื่องช่วยฟัง   แม้แต่นักยิมมือสมัครเล่นก็ยังได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายเพื่อความฟิตและสุขภาพโดยการนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืนต่อไปนี้เป็นเพียงบางวิธีที่การนอนหลับมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ

แอโรบิกออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการพัฒนาสมรรถภาพทางกายแบบแอโรบิก ช่วยเพิ่มทั้งความสามารถในการออกกำลังกายแบบแอโรบิค (ความสามารถในการวิ่งหรือปั่นจักรยานเร็วขึ้นด้วยน้ำหนักที่มากขึ้น) และประสิทธิภาพ (หมายความว่าร่างกายของคุณต้องการออกซิเจนน้อยลงในการวิ่งหรือปั่นจักรยานในจังหวะเดียวกัน)

ปัจจัยหนึ่งที่ช่วยให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกได้ดีขึ้นคือการทำงานของไมโตคอนเดรียในร่างกาย ไมโตคอนเดรียเป็นโครงสร้างขนาดเล็ก

ภายในเซลล์ของกล้ามเนื้อซึ่งมีหน้าที่สร้างพลังงานที่กล้ามเนื้อต้องใช้ระหว่างออกกำลังกาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่ดี (การนอนเพียงสี่ชั่วโมงต่อคืนเป็นเวลาห้าคืน) สามารถลดการทำงานของไมโทคอนเดรียในผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดีได้ การฝึกเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูงแสดงให้เห็นเพื่อบรรเทาความบกพร่องเหล่านี้ในระยะสั้น (ในช่วงห้าวัน)

แต่ขณะนี้ยังไม่ชัดเจนว่าความบกพร่องเหล่านี้จะส่งผลต่อการปรับตัวต่อการออกกำลังกายในระยะยาวอย่างไร ดังนั้น ดีที่สุดคือนอนหลับให้สนิทหากการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายแบบแอโรบิกเป็นหนึ่งในเป้าหมายของคุณ

การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ การนอนหลับก็มีความสำคัญเช่นกัน หากคุณต้องการสร้างความแข็งแรงหรือกล้ามเนื้อ การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเมื่อมีการเพิ่มโปรตีนใหม่เข้าไปในโครงสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นกระบวนการที่เรียกว่า “การสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ”

กระบวนการนี้กระตุ้นโดยการออกกำลังกายและการบริโภคอาหาร (โดยเฉพาะโปรตีน) และอาจใช้เวลาอย่างน้อย 24 ชั่วโมงหลังออกกำลังกาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพอเพียงไม่กี่คืนยังลดการตอบสนองการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อต่อการบริโภคสารอาหาร สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับไม่ดีอาจทำให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อได้ยากขึ้นนั่นเอง

เติมพลังหลังออกกำลังกาย การออกกำลังกายมักใช้กลูโคส (น้ำตาล) เป็นแหล่งเชื้อเพลิง กล้ามเนื้อเก็บกลูโคสจากอาหารที่เรากินในรูปของไกลโคเจนเพื่อตอบสนองความต้องการในการออกกำลังกาย การเติมไกลโคเจนที่สะสมไว้หลังออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการฟื้นฟู อาจใช้เวลาถึง 24 ชั่วโมง

ในการเติมเต็มร้านค้าด้วยปริมาณสารอาหารที่ถูกต้อง ฮอร์โมนอินซูลินจำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อในการดูดซึมกลูโคสเพื่อสร้างไกลโคเจน การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพอจะลดประสิทธิภาพของอินซูลิน สิ่งนี้อาจส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการแทนที่แหล่งเก็บไกลโคเจน โดยมีการศึกษาชิ้นหนึ่งเผยให้เห็นว่าแหล่งเก็บไกลโคเจนในกล้ามเนื้อลดลงหลังจากอดนอนมาทั้งคืน

การสะสมไกลโคเจนที่ลดลงอาจทำให้ประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่ตามมาลดลงในระยะสั้นและระยะยาว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่ามีการสะสมไกลโคเจนที่สะสมไว้หลังการออกกำลังกาย

วิธีการนอนหลับที่ดี ในการนอนหลับที่ดีนั้นไม่ได้หมายถึงว่าเรานั้นจะต้องนอนหลับแต่ การนอนหลับมีความสำคัญต่อสมรรถภาพร่างกายของคุณอย่างชัดเจน ดังนั้นต่อไปนี้คือวิธีการบางอย่างที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างเหมาะสมในแต่ละคืน และช่วงเวลาในการนอนนั้นก็เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก

อย่างที่ทราบกันดีแล้วนั้นการพักผ่อนหรือการนอนนั้นควรจะนอนวันละ 8 ชั่วโมงนั่นเอง ทั้งนี้ในการพัฒนากิจวัตรการเข้านอนที่สม่ำเสมอ การทำสิ่งต่างๆ ก่อนนอนที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือหรือฟังเพลงที่ผ่อนคลาย การอาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำก่อนนอนก็มีประโยชน์เช่นกัน เพราะอุณหภูมิร่างกายที่ลดลงหลังจากนั้นจะช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นได้

การสร้างสภาพแวดล้อมในการนอนที่ดีการเปิดรับแสงในช่วงกลางคืนสามารถลดคุณภาพการนอนหลับได้ ดังนั้น พยายามปิดกั้นแสงให้ได้มากที่สุด พยายามทำให้ห้องเย็น แต่ไม่เย็นเกินไป สภาพแวดล้อมที่ร้อนหรือเย็นเกินไปสามารถรบกวนคุณภาพการนอนหลับได้ ไม่เพียงเท่านี้การเคลื่อนไหวร่างกายในระหว่างวัน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายส่งผลดีต่อคุณภาพการนอนหลับ ดังนั้น  เครื่องช่วยฟังราคาถูก   พยายามรวมการออกกำลังกายหรือกิจกรรมที่ใช้แรงกายเข้าไปด้วยในแต่ละวันของคุณรวมถึงจัดตารางการนอนหลับให้สม่ำเสมอ สิ่งนี้จะช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับและตื่นของคุณ

ซึ่งเชื่อมโยงกับคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น หากคุณกำลังพยายามปรับปรุงสมรรถภาพร่างกาย ให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพเพียงพอ ตั้งเป้านอนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงในแต่ละคืนและพยายามทำสิ่งเหล่านี้เป๋นประจำคุณจะได้เห็นผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นอย่างน่าตกใจแน่นอน

 

การลงทะเบียนเต้านมเทียม คณะกรรมการกลางศึกษาความเป็นไปได้ของฐานข้อมูลที่สนับสนุนการโต้เถียงจะปกป้องความปลอดภัยสาธารณะผู้ป่วยและแพทย์ต่างชื่นชมยินดีกับข่าวที่ว่าในที่สุดแคนาดาอาจมีทะเบียนระดับชาติสำหรับการปลูกถ่ายเต้านม โดยอธิบายว่าเป็นก้าวสำคัญสำหรับความปลอดภัยสาธารณะ แต่บอกว่ามันควรจะเกิดขึ้นนานแล้ว

ในระหว่างการประชุมเมื่อวันอังคาร คณะกรรมาธิการสภาสามัญด้านสุขภาพได้รับฟังการยื่นเสนอการศึกษาเพื่อตรวจสอบความเป็นไปได้ในการสร้างทะเบียนทั่วประเทศ ข่าวดังกล่าวเกิดขึ้นหลังจากการสนับสนุนหลายปีของผู้หญิงที่ได้รับอันตราย และการสืบสวนร่วมกันจาก CBC, Radio-Canada และ Toronto Star เกี่ยวกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

จากการปลูกถ่าย ซึ่งอาจรวมถึงมะเร็งและโรคภูมิต้านทานผิดปกติ Julie Elliott ตัวแทนของสมาคมความปลอดภัยเต้านมเทียมในแคนาดา และโฆษกของสมาคมโรคและความล้มเหลวของเต้านมเทียมในแคนาดา กล่าวว่า การลงทะเบียนที่มีข้อมูลเกี่ยวกับการปลูกถ่ายทั้งหมดในประเทศนี้ล้าสมัยไปนานแล้ว

“สำหรับสิ่งที่ควรเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่เต้านมเทียมเริ่มผลิตในปี 1964” ผู้ต้องสงสัยว่าได้รับบาดเจ็บนับพันรายที่เกี่ยวข้องกับเต้านมเทียมถูกเปิดเผยในการถ่ายโอนข้อมูลของผู้ผลิต การวิเคราะห์ CBC พบโดบมีการให้เหตุผลว่าเป็นเรื่องแปลกที่สิ่งแปลกปลอมจะอยู่ในร่างกายมนุษย์โดยที่ผู้ป่วยและแพทย์ของพวกเขา  เครื่องช่วยฟัง   ไม่สามารถติดตามปัญหาใด ๆ ที่เกิดขึ้น

กับอุปกรณ์เหล่านั้นได้ ดโญการศึกษาความเป็นไปได้ของรัฐบาลกลางจะพิจารณาว่าข้อมูลใดบ้างที่อาจรวมอยู่ในการลงทะเบียนระดับชาติและวิธีการทำงานของข้อมูลเมื่อเข้าที่แล้ว Mark Johnson โฆษกของ Health Canada กล่าวว่าหน่วยงานของรัฐบาลกลางจะพิจารณาการศึกษาของคณะกรรมการและให้การตอบสนองอย่างเป็นทางการในเวลานั้น

“ขั้นตอนต่อไปใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับการลงทะเบียนเต้านมเทียมนั้นขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ โครงสร้าง และการออกแบบเป็นอย่างมาก” จอห์นสันเขียนเป็นข้อความที่พบในอีเมล โดยอธิบายว่าการลงทะเบียนเต้านมเทียมเป็น “ความพยายามที่ซับซ้อน” ซึ่งต้องอาศัยการมีส่วนร่วมและการประสานงานจากรัฐบาลหลายระดับและสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นไม่มีใครเต็มใจรับผิดชอบ

ผู้สนับสนุนบางคนโต้แย้งว่าการลงทะเบียนระดับชาติที่มีรายละเอียดของการปลูกถ่ายทุกรายการที่ทำในแคนาดาเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่านักวิจัยและผู้ป่วยสามารถติดตามความเจ็บป่วย การบาดเจ็บ และข้อมูลอื่นๆ ได้

Nancy Pratt กล่าวว่ามีการเรียกร้องให้ทำสิ่งนี้ย้อนหลังไปถึงปี 1990 แพรตต์ซึ่งเป็นประธานของสมาคมโรคเต้านมเทียมล้มเหลวและเจ็บป่วยในบี.ซี. ได้รับอันตรายอย่างถาวรหลังจากที่เต้านมเทียมที่เธอได้รับในปี 1990 แตกออก เธอทราบภายหลังว่าการปลูกถ่ายของเธอถูกเรียกคืน แต่ไม่มีใครแจ้งเธอ

“ทุกคนหาเงินจากการปลูกถ่ายเต้านม และไม่มีใครเต็มใจรับผิดชอบในการติดตามพวกเขา” แพรตต์กล่าว สตรีที่ถอดเต้านมเทียมออกเรียกร้องให้ออตตาวาออกคำสั่งขึ้นทะเบียนอุปกรณ์การแพทย์ในเวลาต่อมา