หมวดหมู่: Uncategorized

รู้หรือไม่ว่าภาวะไขมันพอกตับ เป็นหนึ่งในสภาวะที่เกิดขึ้นได้จากการที่เราเลือกรับประทานอาหารที่ผิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันเลว

รวมไปถึงการเลือกรับประทานที่อุดม ไปด้วยแป้งหรือน้ำตาล ซึ่งสารอาหารต่างๆเหล่านี้เป็นสารอาหารหลักที่อาจส่งผลกระทบให้ร่างกายได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นภาวะนี้ เพราะการที่ร่างกายของเราได้รับไขมันเยอะเกินไปจะทำให้ไขมันไปเกาะอยู่บริเวณตับ

จนส่งผลให้ตับของเรานั้นทำงานหนักเกินไปและ มีความเสี่ยงต่อการเป็นภาวะไขมันพอกตับนั่นเอง ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกาย คือการเรียกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ

ซึ่งถือเป็นเรื่องที่ดีที่เราควรให้ความสนใจ อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นภาวะไขมันพอกตับ หรือมีไขมันในร่างกายเยอะเกินไป เกรงว่าจะส่งผลกระทบต่อตับ วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดภาวะไขมันพอกตับได้

ช่วยลดภาวะไขมันพอกตับได้ ซึ่งรับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั่น จะยิ่งส่งผลดีต่อร่างกายอย่างเเน่นอน จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• เห็ด

รู้หรือไม่ว่า เห็ดเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เนื่องจากเหตุจะอุดมไปด้วยสารอาหารหลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น กลูตาไธโอน ซึ่งสารอาหารชนิดนี้จะมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณ และมีส่วนช่วยในการขับสารพิษในตับของเราออกมาได้ นอกจากนี้ในเห็ดยังมีสารอาหารประเภทอื่นๆที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายและมีส่วนช่วยในการเป็นเกราะป้องกันตับ ไม่ให้ตับได้รับผลกระทบต่างๆและที่สำคัญ มีสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดภาวะไขมันพอกตับได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

• อะโวคาโด

ไม่มีใครที่ไม่รู้จักกันอย่างแน่นอนผลไม้ชนิดนี้ขึ้นชื่อในเรื่องของการลดน้ำหนักเป็นอย่างดี เนื่องจากในอะโวคาโดนั้นจะอุดมไปด้วยไขมันดี ที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่สาวๆส่วนใหญ่เลือกทานเพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย รู้หรือไม่ว่าอะโวคาโดเป็นหนึ่งในผลไม้ที่สามารถช่วยลดภาวะไขมันพอกตับได้ เพราะอะโวคาโดนั้นจะมีไขมันดีซึ่งมีหน้าที่กำจัดไขมันเลว จึงมีส่วนช่วยในการกำจัดไขมันเลวที่เกาะอยู่ตามตับของเราออกมาได้อีกด้วย

• กระเทียม

เชื่อว่าหลายคนอาจจะไม่ค่อยชอบทานกระเทียมกันสักเท่าไหร่ เนื่องจากกระเทียมจะมีกลิ่นที่ค่อนข้างแรง แต่รู้หรือไม่ว่าด้วยกลิ่นที่แรงของกระเทียมนั้น ก็ถือได้ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา เนื่องจากกระเทียมจะเป็นสมุนไพรที่คนส่วนใหญ่นำมาประกอบอาหารและนำมาเป็นยารักษาโรค ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า กระเทียมเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่มีส่วนช่วยในการลดภาวะไขมันพอกตับได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลด ความดันโลหิต ลดการอักเสบของร่างกาย และมีส่วนช่วยในการฆ่าเชื้อโรคในร่างกายได้ดีอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังราคาถูก

ท่าออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมที่สาวๆส่วนใหญ่นั้นมักที่จะให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก เพราะไม่ว่าใครก็อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ในขณะเดียวกันนั้นก็อยากมีรูปร่างที่สวย แต่ก็เป็นเรื่องที่ยากมากที่คนคนหนึ่งจะหันมาออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสาวๆ เพราะโดยปกติแล้ว แค่ได้ยินคำว่าออกกำลังกายก็ทำให้ สาวๆส่วนใหญ่นั้นเกิดความขี้เกียจขึ้นมาแล้ว

แต่รู้หรือไม่ว่าการที่ร่างกายของเราไม่ได้รับการเคลื่อนไหวหรือไม่ได้ออกกำลังกายเลย จะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ อีกทั้งยังทำให้ร่างกายอ่อนแอ จึงส่งผลกระทบอื่นๆตามมานั่นเอง

ดังนั้น การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีที่เราไม่ควรมองข้ามยิ่งเราออกเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอก็จะส่งผลดีต่อร่างกายของเรานั่นเอง อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังหันมาสนใจการออกกำลังกายหรือ ใครที่กำลังเป็นมือใหม่แห่งวงการออกกำลังกาย

วันนี้เราก็จะมาแนะนำท่าออกกำลังกาย ที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงได้ ซึ่งเป็นท่าที่เหมาะสำหรับมือใหม่ที่เเริ่มออกกำลังกายจะมีท่าอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

1.ท่า squat

ท่านี้จะเป็นท่าที่มีความคล้ายกับการนั่งเก้าอี้ แบบไม่มีเก้าอี้ ซึ่งเป็นท่าที่คนส่วนใหญ่นั้นมองว่าเป็นท่าที่ทำยากมากๆ เพราะจำเป็นที่จะต้องใช้พลังงานหรือแรงของร่างกายค่อนข้างสูง แต่รู้หรือไม่ว่าหากเราทำท่านี้ได้ก็จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีและแข็งแรงได้ และที่สำคัญ สำหรับใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก หากเล่นท่านี้เป็นประจำรับรองได้เลยว่า ได้ผลดีอย่างแน่นอน

2.ท่า plank

แน่นอนว่าไม่มีใครที่ไม่รู้จักท่านี้อย่างแน่นอน ท่านี้เป็นท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ และเหมาะสำหรับมือใหม่ที่เ อยู่ในวงการการออกกำลังกายอีกด้วย โดยท่านี้จะเป็นท่าที่เราจะต้องนอนคว่ำ สอบทั้งสองข้างวางกับพื้น หลังจากนั้นจึงค่อยๆพยุงตัวให้ตรง ซึ่งท่านนี้จะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้แทบจะทุกส่วน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการ เผาผลาญพลังงานในร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น สำหรับมือใหม่แล้วถ้านี่ถือว่าเป็นท่าที่เหมาะกับการเริ่มต้นการออกกำลังกายและเป็นท่าที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

3.ท่าวิ่งเหยาะอยู่กับที่

หากใครที่มองว่าการออกไปวิ่งมันน่าเบื่อเกินไป ลองปรับเปลี่ยนการวิ่งเป็นการวิ่งอยู่กับที่ วิ่งเหยาะเหยาะ ซึ่งท่านี้จะใช่เพียงแค่ปลายเท้าลงน้ำหนัก และเป็นท่าที่เรียกได้ว่ามีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อบริเวณขา ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงได้ ช่วยลดไขมันในร่างกายได้ และที่สำคัญถ้านี้จะมีส่วนช่วยในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจสูงมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

กินทุกมื้อ หรือ กินบางมื้อ บอกเลยว่ากินเป็นบางมื้อเมื่อก่อนมีความเชื่อว่ากินอาหารให้คครบ5หมู่แต่เราได้มีโอกาศได้เรียนรู้เรื่องโภชนาการมาขึ้นและสมองมากขึ้นกลายเป็นว่าสามารถที่จะทำได้สิ่งที่จะอดอาหารเป้นบางมื้อได้อีกด้วยโดยที่กินแบบพระ

ซึ่งเราก็ได้เห็นข้อดีของการวิจัยของการอดและหิวบ้างในการดื่มน้ำทดแทนนี้มัมนดีกับร่างกายของเรายังไงก็อดอาหารเป็นบางมื้อเท่านั้น

ออกกำลัง หรือ คุมอาหาร เราจะต้องควบคุมอาหารก่อนที่เรานั้นจะออกกำลังแล้วถ้าหากว่าในช่วงไหนเราไม่มีเวลาไปออกกำลังก็ใช้ทดแทนในสิ่งที่เราเรียกกันว่าไลฟ์สไตล์ที่มีการเคลื่อนไหวไปมาไปนู้นมานี่ไม่นั่งอยู่นิ่งเป็นหลักเพราะฉะนั้นควบคุมอาหารก่อนหากมีเวลาก็ออกกำลังกายต่อ

นมวัน หรือ นมถั่ว นมถั่วโดยมันไม่ใช่นมถั่วแต่เพียงเท่านั้นนมข้าวนมหิมพานต์นมถั่วแดงนมถั่วเหลือทุกนมถั่วเลย

ลดเร็ว หรือ ลดช้า โดยสิ่งที่เราจะบอกนี้ก็คือสุขภาพดีเพราะว่าในการลดน้ำหนักแล้วเราจำเป็นที่จะต้องทำให้สุขภาพดีเอาไว้ก่อนแต่คำตอบคือลดเร็วและเราก็ได้มาถึงในจุดที่เรานั้นลดเร็วกันแล้วเพราะว่าเรานั้นลดอย่างถูกต้องแล้วก็สิ่งที่มีความสำคัญมาที่สุดก็คือในการลดลงเราจะต้องรักร่างกายของเราไปเลื่อยๆไม่ใช่เสียตอนอ้วนไปรักตอนผอมเอาไม่ได้นะ

อาหารยอกบ้าน หรือ อาหารทำเอง อันนั้นดีกว่ากันอันนี้เราต้องบอกเลยว่าอาหารทำเองเพราว่านอกจากเราทำในบ้านแล้วก็จะนำเอาอาหารที่ตัวเองทำเอาออกไปกินนอกบ้านได้ด้วยก็พกอาหารไปด้วยทุกที่แล้วก็มีความรู้สึกว่าอาหารทำเองนั่นมีความปลอดภัยมาที่สุดแล้ว

นอกจากนี้ยิ่งไปกว่าของอาหารทำเองแล้วก็คืออาหารที่ได้ทำการปลูกเองเพราะฉะนั้นถ้าเราสามารถที่จะปลูกอาหารได้เป็นคนเมืองแล้วอยากที่จะปลูกผักอย่างที่เราได้เรียนมาอันนี้ก็ถือว่ามันเป้นส่วนที่ได้เปลี่ยนแปลชีวิตของเราเป็นอย่างมากก็คือรู้ถึงแหล่งที่มาเลยว่าอาหารของเรามาจากไหนใครเป็นคนทำมันเป็นประสบการณ์ที่แปลกใหม่ในชีวิตอย่างคนเมืองมาก

โดยที่ผ่านมานั้นเราไม่รู้เลยว่าใครเป็นคนทำไม่เคยรู้เลยว่าผักที่เขาปลูกนั้นเขาได้ใส่อะไรลงไปบ้างแล้วก็ไม่รู้เลยว่าใครเป็นคนปลูกสมัยนี้โลกมันก็ได้เปลี่ยนไปแล้วเดี๋ยวนี้คนเราตองการความโปรยใสกันเป็นส่วนมากเพราะฉะนั้นแล้วอาหารทำเองดีที่สุด

 

สนับสนุนโดย  แทงหวย