bookmark_borderTamarind Bolirindo

หลายอย่างบนโลกใบนี้มีความน่าสนใจเป็นอย่างมากเลยทีเดียว และสิ่งที่เรากำลังจะพาเข้าไปทำความรู้จักในวันนี้เป็นเรื่องราว ที่เกี่ยวข้องกับขนมหวานที่ใครหลายคน ต่างก็ติดใจในรสชาติของมันเป็นอย่างมาก แต่เราพบว่าต่อให้รสชาติจะดีแค่ไหน

Tamarind Bolirindo แต่ถ้าหากว่ามันเป็นอันตรายต่อชีวิตของเรา ยิ่งกับเด็กแล้ว  ก็เราก็ไม่ควรที่จะนำมาบริโภค  อย่างไรก็ตามด้วยขนมหวานที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นั้นจะน่าสนใจมากน้อยแค่ไหน  เราไปทำความรู้จักและศึกษามันพร้อมกันเลยดีกว่า 

เรื่องราวที่น่าสนใจที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นั้น ไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้เลยมันเกี่ยวข้องกับอาหารการกิน หรือสิ่งที่เรากำลังจะพูดถึงต่อไปนี้นั้น เป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับขนมหวานที่ถูกแบนและคร่าชีวิตคนได้ แน่นอนว่าถ้าหากคุณรับประทานมันเข้าไป คุณก็อาจจะได้รับอันตรายจากสารที่อยู่ในเจ้าขนมดังกล่าวนี้ 

ซึ่งมันจะน่าสนใจมากน้อยแค่ไหน ไปทำความรู้จักเกี่ยวกับเจ้าขนมอันตรายชนิดนี้กันเลยดีกว่า อมยิ้มรสมะขามสไตล์แม็กซิกันที่เราเห็นกันอยู่นี่ ดูแบบปกติก็ไม่น่ามีอะไรแถมรสชาติยังอร่อยล้ำไม่ซ้ำใครด้วย  เราพบได้ตามร้านขายยา ร้านขายของชำ รวมถึงร้านแลกเงิน เป็นที่นิยมกันมากในตอนใต้ของแคลิฟอร์เนีย  บางครั้งอาจจะพบมากในรูปแบบอมยิ้มมะขามคั่วพริก ให้อารมณ์คล้ายๆมะขามแก้ว    บ้านเราไปเลย  อย่างที่รู้ว่าของอร่อยหลายอย่างมาก

แต่ทราบหรือไม่มันไม่มีประโยชน์อะไรเลย  เนื่องจากขนมหวานชนิดนี้ มันเป็นอมยิ้มซ่อนพิษด้วย  เนื่องจากบรรจุภัณฑ์ที่ตรวจสอบแล้ว พบว่า มีสารตะกั่วเข้มข้นสูงถึง 2 เปอร์เซ็นต์ แน่นอนหากเด็กๆ เผลอเคี้ยวกระดาษห่อลูกกวาด ก็ต้องมีอันตรายมากมาย  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ    จึงทำให้ทางองค์การอาหารและยา  สั่งให้ผู้บริโภคระงับการบริโภคกันอยู่พักใหญ่  หลังจากปรับเปลี่ยนแพคเกจใหม่ก็สามารถจำหน่ายและหาซื้อกันได้ตามปกติ  แต่ที่มีหลายคนอาจกังวลอยู่บ้างประปราย เอาเป็นว่าไม่สบายจริงๆก็เลิกทานดีกว่า แน่นอนว่านอกจากเรื่องราวที่เราได้กล่าวไป

ก็ยังมีอะไรอีกมากมายที่เรายังไม่ได้พูดถึงเรื่องคุณเองก็ไม่เคยได้รับรู้มาก่อน  ถ้าหากว่าไม่สนใจเรื่องราวเหล่านั้นจริงๆก็คงจะไม่ได้มาศึกษาและทำความเข้าใจเกี่ยวกับมันจะแน่นอนว่า  สิ่งนี้เป็นสิ่งที่อยู่ใกล้ตัวของเราและหากบ้านของคุณมีเด็กๆแน่นอนว่าเด็กก็ต้องชอบกินขนมอย่างแน่นอน  ถ้าคนซื้อเจ้าขนมชนิดนี้ให้ลูกของคุณรับประทานอยู่บ่อยๆให้หยุดซื้อซะเพราะว่าคุณก็ได้รับรู้แล้วว่าเจ้าขนมชนิดนี้มีอันตรายอย่างไรบ้าง 

bookmark_borderผลดีจากทุเรียน รับประทานให้พอดิบพอดี แล้วจะทราบว่าดีต่อร่างกายกว่าที่คิด

เดี๋ยวนี้จะไม่กล่าวถึงทุเรียนก็อาจจะมิได้ เนื่องจากบางคนเพียงแค่ออกมาจากบ้าน ก็มีรถยนต์หยุดขายทุเรียนอยู่ริมทางเยอะไปหมดให้ได้ดู ไหนจะกลิ่นที่เชิญให้รับประทาน ไหนจะรสหวานอร่อยที่รับประทานมากแค่ไหนก็หยุดมิได้ แม้กระนั้นการกินทุเรียนที่มากเกินไป ก็สร้างผลข้างเคียงต่อสุขภาพได้ วันนี้เราก็เลยขอเอาอกเอาใจผู้ที่ถูกใจรับประทานทุเรียน

ผลดีจากทุเรียน ด้วยประโยชน์ที่ได้ที่เกิดขึ้นจากการกินทุเรียนในจำนวนที่พอดีกัน ซึ่งการที่เราดินทุเรียนอย่างพอดีจะมีประโยชน์ที่ได้รับอย่างไรบ้างไปดูกันเลย

1.กระตุ้นการขับถ่าย

ด้วยเหตุว่าทุเรียนคือผลไม้ที่เต็มไปด้วยเส้นใยอาหารที่สูง ซึ่งจะมีใยอาหารอยู่ราวๆ 3-5% เลยแล้วแค่พันธุ์ของทุเรียน การกินทุเรียนก็เลยช่วยให้การขับถ่ายทำงานได้ดีมากขึ้น แม้กระนั้นไม่เสนอแนะให้รับประทานทุเรียนเพื่อหวังกระตุ้นการขับถ่าย เนื่องจากว่าจะมีผลให้ร่างกายได้รับอีกทั้งคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล รวมทั้งไขมันสูงไปด้วย

2.แก้อาการท้องร่วง

ในวิธีการแก้อาการท้องเสียด้วยทุเรียน สำหรับวิธีการของไทยแบบดั้งเดิมจะใช้รากทุเรียนสำหรับการแก้อาการท้องเสีย รวมถึงช่วยให้อาการดียิ่งขึ้น 

3.บำรุงสายตา

ทุเรียนมีเบต้าแคโรทีน โดยเฉพาะอย่างยิ่งทุเรียนประเภทชะนีไข่แล้วก็พวงมณี จะให้เบต้าแคโรทีนสูง ซึ่งสารอาหารจำพวกนี้มีส่วนช่วยบำรุงสายตา ป้องกันภาวะการเกิดโรคต้อกระจก แล้วก็ช่วยชะลอการเสื่อมของกระจกตาในกรุ๊ปผู้สูงวัย ซึ่งเนื้อทุเรียนที่มีสีเหลืองเข้มก็จะยิ่งเจอสารอาหารประเภทนี้อยู่เยอะมากขึ้น

4.บำรุงสมอง

ทุเรียนเต็มไปด้วยโฟเลต ที่ช่วยบำรุงรักษาสมอง ป้องกันโรคหลงๆลืมๆและก็โรคอัลไซเมอร์ได้

5.บำรุงผิวพรรณ

ทุเรียนหมอนทองมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอยู่ 2 ประเภทเป็นอนุมูอิสระไฮดรอกซิลและก็ไนตริกออกไซด์ ซึ่งอนุมูลอิสระทั้งสองประเภทนี้เป็นต้นเหตุที่ทำให้เรามีผิวหน้าแก่ก่อนวัย การที่เราทำการกินอย่างพอดีก็ทำให้เรามีผิวที่อ่อนลงได้ด้วย

6.ต้านเชื้อแบคทีเรีย

สารโพลีแซคคาไรด์ เจล ที่ได้จากเปลือกทุเรียน มีฤทธิ์ช่วยต่อต้านเชื้อแบคทีเรียหลายประเภท ซึ่งการทดสอบที่นำเอาสารดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้นมาปรับปรุงเป็นแผ่นฟิล์มปิดแผลจะพบว่า ช่วยรักษาแผลและก็ลดการอักเสบของแผลได้อย่างดีเยี่ยม

7.สมานแผล

เปลือกทุเรียนมีคุณประโยชน์ทางยาที่เป็นตัวช่วยในการรักษาขี้กลากเกลือน ช่วยรักษาแผล น้ำเหลืองดีขึ้น รักษาแผลพุพอง รวมทั้งแก้ฝีให้อาการดียิ่งขึ้น

8.แก้โรคผิวหนัง

โณคผิวหนังเราก็สามารถที่จะทำการใช้ทุเรียนทำการรักษาได้ดีขึ้นเช่นกัน ซึ่งเกิดจากการกินเนื้อทุเรียน ไม่ว่าจะเป็นโรคผิวหนังหรือทำให้ฝีหายเร็วขึ้น

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

bookmark_border3 อาหารที่ทำลายระบบเผาผลาญได้

หากพูดถึงเรื่องของการมีสุขภาพร่างกายที่ดี รวมไปถึงการมีรูปร่างที่สวยผอมแน่นอนว่าเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่นั้นให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก เพราะการที่เรามีรูปร่างที่สวยสุขภาพดร ไม่อ้วน เป็นหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้ ดังนั้น คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้จึงเริ่มที่จะหันมาดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้น

อาหารที่ทำลายระบบเผาผลาญได้ เพื่อทำให้รูปร่างของตนเองดูดีอยู่เสมอ ซึ่งในสมัยนี้การมีรูปร่างที่สวยผอม และมีระบบเผาผลาญไขมันที่ดี ก็สามารถทำได้หลากหลายวีที่แตกต่างกันออกไปเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การเล่นกีฬา รวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหาร เพราะหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นั้น

เป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่ร่างกายของเราต้องการ อีกทั้งยังเป็นตัวช่วยที่สามารถทำให้ระบบเผาผลาญไขมันทำในได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ถึงแม้อาหารในสมัยนี้จะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญได้ แต่ก็ยังมีอาหารบางประเภทที่สามารถทำงายระบบเผาผลาญของเราได้เช่นกัน

ฉะนั้น วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า จะมีอาหารประเภทไหนบ้างที่เป็นอันตรายต่อระบบเผาผลาญไขมันของเรา ไปดูกันเลย

ชานมไข่มุก แน่นอนว่าอาหารประเภทนี้เป็นหนึ่งในอาหารที่คนส่วนใหญ่ชื่นชอบกันเป็นอย่างมาก เนื่องจากชานมไข่มุกจะมีรสชาติที่หวาน ถูกปาก ทานง่าย จึงเป็นอาหารที่ได้รับความนิยม แต่รู้หรือไม่ว่า ส่วนประกอบที่อยู่ในชานมไข่มุกนั้น อาจเป็นอันตรายต่อระบบเผาผลาญไขมันของเราได้ เพราะมีน้ำตาลที่สูงเกินไป ซึ่งเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเราได้รับเข้าไปในปริมาณที่มากเกินไป โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต จะยิ่งส่งผลกระทบต่อร่างกาย และอาจทำให้ระบบเผาผลาญไขมันของเราเกิดการหยุดทำงานจนส่งผลให้เราอ้วนได้ง่ายนั่นเอง อีกทั้งยังอาจส่งผลให้ปริมาณอินซูลินในร่างกายพุ่งสูงมากขึ้นอีกด้วย 

น้ำอัดลม เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่คนส่วนใหญ่นั้นชื่นชอบกันเป็นอย่างมาก เพราะมีจะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกายของเราได้แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำนั้น ก็อาจส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อร่างกายของเราได้ โดยเฉพาะระบบเผาผลาญไขมัน เพราะเครื่องดื่มส่วนใหญ่จะมีพลังงานที่สูงมาก ๆ ซึ่งหากเราดื่มเป็นประจำนั้นอาจส่งผลให้ระดับอินซูลินร่างกายเพิ่มปริมาณมากขึ้น จนอาจทำให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบ ซึ่งแน่นอนว่าอาจทำให้ระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายของเราทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ 

น้ำผลไม้ ถึงแม้ว่าน้ำผลไม้จะเป็นเครื่องดื่มที่หลายคนมองว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย แต่รู้หรือไม่ว่าน้ำผลไม้ที่ผ่านการแปรรูปมาแล้วนั้น อาจมีส่วนผสมของน้ำตาลที่เยอะเกินไป หรือมีน้ำตาลที่สูงจนเกินไป จนอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้ ดังนั้น ขอบอกเลยว่าการที่เราดื่มน้ำผลไม้สำเร็จรูปก็ไม่ได้มีประโยชน์ต่ออสุขภาพร่างกายของเราเสมอไป แต่อาจส่งผลกระทบต่อร่างกาย โดยเฉพาะอาจทำให้ระบบเผาผลาญไขมันของเราหยุดทำงานไปเลยก็ได้

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

bookmark_borderอาหารบำรุงสายตาสำหรับคุณหนู

อาหารบำรุงสายตาสำหรับคุณหนู สายตา เป็นสิ่งที่มีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตของเราเป็นอย่างมาก เพราะเป็นสิ่งที่จะช่วยให้เรานั้นใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ไม่ว่าจะเป็นทั้งในเรื่องของการทำงาน การเรียน หรือแม้แต่การใช้ชีวิต ก็ล้วนแต่มีความจำเป็นต่อการมองเห็นด้วยกันทั้งนั้น ซึ่งปกติแล้ว คนส่วนใหญ่มักที่จะปล่อยละเลยการดูแลรักษาสุขภาพสายตา หรือบางคนอาจจะใช้งานสายตาอย่างหนัก จนส่งผลให้สายตาเสื่อมได้ง่าย ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เราไม่ดูแลสายตาให้ดี อาจทำให้สายตาของเรามีโอกาสเสียได้

โดยเฉพาะอย่างนิ่งสำหรับเด็ก ๆ เพราะหากการมองเห็นของเด็ก ๆ ไม่สมบูรณ์ ก็จะยิ่งส่งผลกระทบต่าง ๆ ต่อการใช้ชีวิต ดังนั้น การดูแลสุขภาพสายตาตั้งแต่เด็ก จึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราควรให้ความใส่ เพราะในสมัยปัจจุบันนี้ มีวิธีการมากมายหลายวิธีที่สามารถช่วยรักษา หรือช่วยบำรุงสายตา โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หรืออุดมไปด้วยสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา อย่างไรก็ตาม สำหรับพ่อแม่คนไหนที่กำลังมองหาอาหารที่มีส่วนช่วยการบำรุงสายตาให้แก่ลูก ๆ

วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาได้ ซึ่งหากเราทานเป้นประจำรับรองได้เลยว่า เด็ก ๆ จะต้องมีสายตาที่ดี มีการมองเห็นที่ชัดมากขึ้นอย่างแน่นอน จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

แครอท รู้หรือไม่ว่าแครอท เป็นหนึ่งในผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก รวมไปถึงสายตาของเราด้วยเช่นกัน เพราะในแครอทนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสายตา ซึ่งนั่นก็คือ วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน รวมไปถึงลูทีนอีกด้วย เพราะสารอาหารต่าง ๆ เหล่านี้จะเข้าไปช่วยดูแลบำรุงสายตาให้สุขภาพดีได้ โดยเฉพาะในส่วนของกระจกตา จะยิ่งมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการป้องกันไม่ให้สายตาของเราถูกทำร้ายได้ง่ายอีกด้วย 

ปลา แน่นอนว่าปลา เป็นอาหารที่มีประโยชนืต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก แต่จะมีสักกี่คนที่รู้ว่า ปลา เป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถช่วยบำรุงสายตาของเราได้ เพราะในปลาจะมีไขมันที่สูงมาก โดยเฉพาะปลาแซลอน ปลาสวาย ซึ่งปลาเหล่านี้จะอุดมไปด้วยกรดไขมันดี ที่มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูดวงตา    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่    ทำให้ตาของเราสดใสมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญมีส่วนช่วยในการป้องกันอาการตาแห้งได้เป็นอย่างดีอีกด้วย 

อะโวคาโด นอกจากอะโวคาโดจะมีสามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีแล้ว รู้หรือไม่ว่าอะโวคาโดก็สามารถช่วยบำรุงสายตาของเราได้เช่นกัน เนื่องจากผลไม้ชนิดนี้จะอัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ และครบถ้วน ทำให้สามารถมีส่วนช่วยในการป้องกันการเสื่อมของจอประสาทตาได้ ช่วยบำรุงสายตา และช่วยป้องกันอาการสายตาพร่ามัวได้เป็นอย่างอีกด้วย 

bookmark_border3 สาเหตุที่ทำให้ผมเราร่วง

ปัญหาผมร่วง ถือเป็นปัญหาหนึ่งที่ทำให้หลาย ๆ คนนั้นมีความกังวลใจ และหนักใจกันเป็นอย่างมาก เพราะการที่เรามีปัญหาเกี่ยวกับผมร่วง ผมบาง หัวล้าน

อาจทำให้เรานั้นเกิดการเลียความมั่นใจได้ แถมยังอาจทำให้เรานั้นมีการรักษาอาการที่ผิดวิธีจนส่งผลให้ผมเรานั้นร่วงหนักกว่าเดิมอีกด้วย ซึ่งต้องบอกก่อนว่าผมเราก็มักที่จะร่วงเป็นปกติอยู่แล้ว แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่ผมของเรานั้นร่วงหนักเกินไป อาจเป็นไปได้ว่าระบบรากผมของเราอาจถูกทำลายลง จนส่งผลให้ผมของเราร่วงออกมาเยอะ

ซึ่งปัญหานี้เองเป็นปัญหาที่ทำให้หลาย ๆ คนมีความกังวลว่าตนเองมีหัวล้าน หรือมีผมที่บางเกินไป นอกจากนี้ ถึงแม้ว่าปัญหานี้จะเป็นปัญหาที่ทำให้หลายคนเกิดความหนักใจ แต่ในปัจจุบันก็ใช่ว่าจะไม่มีวิธีการรักษา หรืวิธีการดูแล เพราะในปัจจุบันนี้มีวิธีการดูแลผมหลายวิธีมาก ๆ เพื่อให้เราได้หมดความกังวล อย่างไรก็ตามสำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับผม ไม่ว่าจะเป็นผมร่วง ผมบาง หรืออื่น ๆ วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าสาเหตุที่แท้จริงนั้นมีอะไรบ้างที่ทำให้เราผมร่วงได้ขนาดนี้ ไปดูกันเลย 

3 สาเหตุที่ทำให้ผมเราร่วง

อาจเกิดจากเชื้อรา เป็นไปได้ว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่ผมของเราร่วงมากเกินไป อาจเกิดขึ้นได้จากการเป็นเชื้อราบนหนังศีรษะ หรืออาจเกิดกลากเกลื้อนบนหนังศีรษะของเราก็ได้ เพราะการที่หนังศีรษะของเรานั้นมีเชื้อรา หรือกลากเกลื้อก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เราผมร่วงได้ ซึ่งอาการนี้มักที่จะเป็นอาการที่หลาย ๆ คนมักมองข้าม เนื่องจากคิดว่าเป็นเพียงอาการคันธรรมดาที่เกิดขึ้นเท่านั้น 

อาจเกิดขึ้นจากหนังศีรษะอักเสบ อาการอักเสบของหนังศีรษะเกิดขึ้นจากการที่เรามักทำสีผม การเป่าผม หรือแม้แต่การเอาความร้อนเข้าใกล้หนังศีรษะ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราทำกิจวัตรประจำวันแบบนี้บ่อย ๆ นอกจากจะส่งผลเสียต่อหนังศีรษะของเราแล้ว ยังอาจทำให้หนังศีรษะของเราเกิดการอักเสบได้มากยิ่งขึ้นจากเดิมที่อักเสบอยู่แล้ว เพราะการที่หลังศีรษะของเราถูกสรเคมี หรือความร้อนเป็นประจำเวลานาน อาจส่งผลให้มีปัญหาเกี่ยวกับหนังศีรษะได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจทำให้เราผมของเราร่วงมากขึ้นนั่นเอง 

อาจเกิดขึ้นจากการติดเชื้อแบคทีเรีย เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่เรียกได้ว่าทำให้เรามีอาการผมร่วง หรือผมบางได้ เนื่องจากว่าหนังศีรษะของเรามีเชื้อแบคทีเรียเยอะ อาจส่งผลให้กระผลิตรากผม หรือเส้นผมนั้นทำงานไม่มีประสิทธิภาพ จนส่งผลให้ผมของเราบาง หรือมีการเจริญเติบโตที่ไม่ทันนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟัง

bookmark_borderแนวทางเลือก “ดื่มนม” ให้ดีและมีความเหมาะสมกับร่างกาย

“นม” ไม่ว่าจะเป็นนมประเภทไหน ย่อมมีคุณประโยชน์ต่อสถาพทางร่างกาย เว้นแต่ว่าคุณจะมีลักษณะแพ้นม (ซึ่งมีจำนวนหลายชิ้น แต่ว่ามิได้แพ้ที่ตัวนมโดยตรง เป็นองค์ประกอบในนมอีกต่างหาก) แต่กระนั้น เว้นแต่โปรตีนและก็แคลเซียมแล้ว นมแต่ละจำพวกให้ท่านค่าทางโภชนาการไม่เหมือนกันบางส่วน ถ้าเลือกดื่มอย่างถูกจำพวก ถูกทาง นมจะมีสาระต่อสุขภาพของเราอย่างยิ่งสุด

องค์ประกอบของนมโดยปกติในแต่ละประเภทเอาไว้ ดังต่อไปนี้

แนวทางเลือก-ดื่มนม ส่วนประกอบที่สำคัญของนมวัว

-น้ำ กว่า 87.8% ของนมวัวเป็นน้ำ

-กรดอะมิโนจำเป็น (โปรตีน)  เมื่อโปรตีนถูกย่อยในระบบทางเดินอาหารและก็แปลงเป็นกรดอะมิโน กรดอะมิโนนมวัวมีกรดอะมิโนจำเป็นจะต้องที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ รวมทั้งมีครบถ้วนสมบูรณ์มากยิ่งกว่านมที่มาจากพืช อาทิเช่น นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ นมพิสตาชิโอ กรดอะมิโนจำเป็นต้องช่วยสร้างกล้ามแล้วก็ส่วนต่างๆที่ผุพัง

-คาร์โบไฮเดรต  คาร์โบไฮเดรตจะมาจากทั้งยังแป้งรวมทั้งน้ำตาล ในนมจะเจอได้ในลักษณะของน้ำตาลแลคโตส นี่เป็นหัวใจหลักของคนอีกหลายๆคนที่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดอาการแพ้นม เนื่องจากเป็นคนที่มีภาวการณ์พร่องโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีแลกเปลี่ยนเตส แต่ว่าเดี๋ยวนี้มีนมที่ไม่มีแลคโตสให้ได้ดื่มกันเป็นระเบียบแล้ว

-แคลเซียม  ในนมวัวมีแคลเซียมสูงถึง 204.67 มก.ต่อนมวัว 200 มล.

-ไขมัน  นมวัวมีไขมันอยู่ราว3-4% ถ้าเกิดผู้ใดไม่ต้องการที่จะอยากได้ไขมันมากจนเกินไป เดี๋ยวนี้มีนมพร่องมันเนยให้เลือกบริโภค

-นมจากพืช  นมที่ทำมาจากพืช จำนวนมากเป็นพืชเครือญาติถั่ว ร่างกายบางทีอาจดูดซับแคลเซียมได้น้อยกว่านมจากสัตว์ เพราะว่านมที่มาจากพืชมีสารจากธรรมชาติที่ชื่อว่า ไฟเตต (Phytate) ที่ขวางการดูดซึมแคลเซียมได้

-นมถั่วเปลือกแข็ง  เป็นนมที่มาจากถั่วเปลือกแข็ง ดังเช่นว่า นมอัลมอนด์ นมพิสตาชิโอ นมวอลนัท รวมทั้งนมแมคคาเดเมีย นมพวกนี้มีพลังงานไม่สูงมากมาย ไขมันอิ่มตัวต่ำ แต่ว่าจำนวนแคลเซียมกับโปรตีนจะน้อยกว่านมวัว

-นมถั่วเหลือง  นมถั่วเหลืองเป็นที่นมอย่างล้นหลาม ทั้งยังกับผู้ที่แพ้นมวัว รวมทั้งผู้ที่รักสุขภาพ เพราะว่าเป็นนมที่มีโปรตีนสูง แต่ว่าจำนวนของแคลเซียมอาจมีพอควร ถ้าหากอยากได้แคลเซียมมากเพิ่มขึ้น ให้เลือกสูตรเสริมแคลเซียม และก็ในบางแบรนด์บางทีอาจผสมน้ำมันพืชหรือนมผง

-นมข้าวโพด   นมข้าวโพดเป็นนมจากเมล็ดพืชที่มีไขมันต่ำที่สุด แต่ว่าก็มากับจำนวนน้ำตาลที่ค่อนข้างจะสูง โปรตีนต่ำ และไม่มีแคลเซียมเลย ยิ่งกว่านั้นยังสูตรที่ผสมถั่วเหลืองด้วย

วิธีเลือก “ดื่มนม” ให้เหมาะสมกับร่างกาย

  1. เราสามารถเลือกดื่มนมหลายประเภทสลับผลัดกันไปเพื่อได้สารอาหารที่นานาประการตามไปด้วย
  2. ถ้าเกิดมีปัญหาในเรื่องของสุขภาพ จำต้องควบคุมจำนวนน้ำตาลหรือไขมัน ก็ควรที่จะเลือกนมที่มีจำนวนน้ำตาลแล้วก็ไขมันต่ำ

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

bookmark_borderการลดน้ำหนักที่ดีเริ่มต้นง่ายๆ แค่ 5 ข้อ

การลดน้ำหนักที่ดีเริ่มต้นง่ายๆ ไหนใครกันที่อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน หันมาอ่านทางนี้รับรองไม่อยากเกินความสามารถแถมทำและเห็นผล แน่นอน

1.เลือกอาหารที่ดี กินอาหารให้ครบ 5 หมู่

เพื่อนๆ ต้องเริ่มจากการเลือกอาหารที่ดี ในแต่ละมื้อเพื่อนๆ ต้องเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นะ อย่าง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนที่ดี ไขมันดี และอย่าลืมกินผักและผลไม้เพื่อเสริมวิตามินและเกลือแร่ตามที่ร่างกายต้องการด้วยนะ และที่สำคัญที่นอกเหนือจากการกินอาหารครบ 5 หมู่แล้ว ก็คือต้องกินในปริมาณที่เหมาะสมด้วยนะ 

2.ออกกำลังกาย หรือ เคลื่อนไหว ร่างกายบ่อย 

การที่เพื่อนๆ อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ได้ไวๆ เพื่อน ๆ ต้องหันมาโฟกัสเรื่องการเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยๆ ในแต่ละวันด้วยนะ และจะดีมากๆ เลยหากเพื่อนๆ แบ่งเวลามาออกกำลังกายอย่างน้อย 3-4 วัน ต่อสัปดาห์ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ ออกกำลังกาย มันจะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันเก่าและที่สำคัญยังช่วยเร่งระบบการเผาผลาญให้ทำงานได้ดีด้วย

3.ดื่มน้ำให้มากๆ

การดื่มน้ำเปล่าให้มากๆๆ เนี้ยสำคัญเลยนะ เพื่อนๆ หลายๆ คนที่ลดน้ำหนักหรือว่าลดความอ้วนไม่ได้ เพราะ ไม่ค่อยดื่มน้ำเปล่า แต่ดันไปดื่มน้ำหวานๆบ่อยๆ เนี้ยละ หากเพื่อนๆ เปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าได้เยอะๆ แล้วละก็รับรอง น้ำหนักลงไวอย่างแน่นอน เพราะน้ำเปล่าจะช่วยลดการหิวจุกจิกได้อีกด้วยนะ

4.พักผ่อนให้เพียงพอ

ใครจะเชื่อว่าการที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนการนอนหรือการพักผ่อนให้เพียงพอนั้นสำคัญมากๆ เหมือนกัน เพราะว่าการที่เพื่อนๆ นอนหลับได้เพียงพอ ระบบต่างๆ ในร่างกายเราจะทำงานได้ดี โดยเฉพาะระบบการเผาผลาญ และควบคุมความหิวละ ดังนั้นอย่าลืมใส่ใจการนอนด้วยนะ  

5.อย่าเครียดและกดดันตัวเองมากเกินไป 

อีกเรื่องที่หลายกๆ คนมองข้ามไปและไม่คิดว่าจะมีผลต่อความอ้วนหรือการลดน้ำหนัก นั้นก็คือ ความเครียด การเครียดเนี้ยทำให้น้ำหนักเราลงได้ยากกว่าที่คิดมากๆ เพราะว่าระบบในร่างกายรู้สึกตึงเครียด จนกลัวต่ายไม่สามารถเผาผลาญไขมันให้เราได้นั้นเอง และที่นอกจากความเครียดแล้วการที่เพื่อนๆ นั้นกดดัน ตัวเองในการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมากเกินไปก็มีผลต่อระบบของร่างกายเหมือนกันนะ ดังนั้น ไม่ต้องเครียดหรือกดดัน จนเกินไปละ

เพื่อนๆ เห็นแล้วใช่มั้ยละ ว่าการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้นไม่ได้ยากอย่างที่คิดเพียงแค่เพื่อนๆ ลองทำตามหัวข้อที่เราแนะนำดูสิ เชื่อว่าไม่มากก็น้อย เพื่อนๆ ต้องลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้อย่างแน่นอนเลยละ !!

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

bookmark_borderเกลือ ติดรับประทานเค็ม กับ อันตรายที่มีมากกว่า โรคไต

ถ้าหากมีความรู้สึกว่ารับประทานเค็มแล้วจะเป็นเพียงแค่โรคไตล่ะก็ คิดผิดอย่างไม่ต้องสงสัย เพราะว่าถ้าหากเป็นคนติดรสเค็ม รับประทานเค็มรับประทานเหลือมากเกินความจำเป็น บางครั้งก็อาจจะเสี่ยงโรคอันตรายอีกหลายชนิดที่ดีไม่ดีบางทีอาจน่าสะพรึงกลัวกว่าโรคไตเสียอีก อันตรายจากการติดเค็ม  เกลือ ติดรับประทานเค็ม

เกิดการคั่งของเกลือ และน้ำในอวัยวะต่างๆ

แม้พินิจกันดีๆเวลาใดที่พวกเรารับประทานเค็มเยอะๆเราจะเริ่มรู้สึกหิวน้ำ และก็ทำให้เรากินน้ำมากเพิ่มขึ้น และก็การที่น้ำออกมาจากเซลล์เข้ามาในพลาสมาก็เลยทำให้ น้ำในเส้นเลือด (intravascular fluid, IVF) มากขึ้น แล้วก็ถ้าหากมากขึ้นมากจะก่อให้มีการคั่งของเกลือรวมทั้งน้ำในอวัยวะต่างๆ โดยก่อให้เกิดอันตรายต่อหัวใจ ทำให้มีน้ำคั่งในปอดรวมทั้งมีการบวมน้ำได้

หัวใจวาย

ถ้าเกิดร่างกายไม่อาจจะกำจัดเกลือและก็น้ำที่เกินภายในร่างกายได้ จะมีอาการคั่งจากเกลือรวมทั้งน้ำในอวัยวะมากมายตัวอย่างเช่น แขนขา หัวใจ แล้วก็ปอด ผลเป็นทำให้แขนขาบวม เมื่อยล้าง่าย แน่นหน้าอก นอนราบมิได้ ในคนป่วยโรคหัวใจ น้ำที่คั่งภายในร่างกายจะมีผลให้เกิดภาวะหัวใจวายเพิ่มมากขึ้น

ความดันโลหิตสูง

สาเหตุที่มั่นใจว่าเป็นต้นเหตุของภาวะความดันโลหิตสูงนั้น มีหลายเหตุ ดังเช่น พันธุกรรม ความอ้วน ระดับไขมันในเส้นโลหิต ความตึงเครียดทางจิต และความประพฤติปฏิบัติรวมทั้งวิถีชีวิตที่คุ้นชินตัวอย่างเช่น การกินอาหารรสเค็ม ซึ่งในภาวการณ์ธรรมดาร่างกายมีวิธีในการปรับความดันเลือดให้มีค่าอยู่ในระดับธรรมดารวมทั้งคงเดิมอยู่เป็นประจำ แต่ว่าถ้าเกิดร่างกายอยู่ในภาวการณ์แตกต่างจากปกติเวลาใด ขั้นตอนปรับความดันเลือดบางทีอาจดำเนินงานได้ไม่สุดกำลัง และก็นำมาซึ่งความดันโลหิตสูงได้

ส่งผลต่อไต

ซึ่งการที่มีการคั่งของน้ำแล้วก็ระดับความดันเลือดสูง ทำให้ไตทำงานมากขึ้น เพื่อทำให้มีขบวนการในการกรองโซเดียมรวมทั้งน้ำส่วนเกินจากร่างกายที่มากขึ้นจากปกติ ผลปรากฏว่าเป็นกำเนิดความดันในหน่วยไตสูงมากขึ้น และก็การรั่วของโปรตีนในฉี่เยอะขึ้น นอกเหนือจากนี้ยังกระตุ้นให้ร่างกายสร้างสารบางสิ่งบางอย่าง ที่มีผลให้ไตเสื่อมเร็วขึ้น

ส่งผลต่ออวัยวะอื่นๆ ทั่วร่างกาย

การได้โซเดียมมากเกิน เป็นต้นเหตุทำให้ระดับความดันเลือดมากขึ้น โดยยิ่งไปกว่านั้นในกรุ๊ปคนชรา ผู้เจ็บป่วยโรคไตเรื้อรัง คนอ้วน รวมทั้งคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูงก่อให้เกิดผลกระทบต่อเส้นโลหิตในอวัยวะต่างๆดังเช่นว่า หัวใจ แล้วก็สมอง กำเนิดโรคเส้นเลือดหัวใจตีบตัน โรคอัมพฤกษ์ อัมพาตตามมา

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

bookmark_borderลดน้ำหนักสายสบายๆ ทำได้ไม่ยากเลย

ลดน้ำหนักสายสบายๆ เพื่อนๆ และสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักไม่ยากอย่างที่คิดอีกต่อไปละนะ วันนี้เรามีแนะนำการลดน้าหนักหรือลดความอ้วนมาฝากเพื่อนๆ กันละ ไม่เชื่อลองทำตามดูสิ คิดว่าไม่ยากเกินความสามารถเพื่อนๆและสาวๆ อย่างแน่นอน อะไปทำตามกัน

1.จดบันทีกการกินช่วยได้

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ไว ๆ แนะนำว่าให้จดบันทึกการกินช่วยได้เยอะมากๆ เพราะว่ามันจะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ รู้ว่า เรากินอะไรไปแล้วบ้าง และอะไรที่ควรกินเพิ่ม เพื่อให้ร่างกายลดน้ำหนักได้ดีอย่างต่อเนื่อง

2.เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ 

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักแนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ อย่าง แป้งดี หรือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน การกินโปรตีนดี และโปรตีนลีนๆ  และก็ต้องกินไขมันดีด้วยนะ เพราะว่ามันจะช่วยเรื่องผิวพรรณด้วยนะ และอย่าลืมกินผักและผลไม้ด้วยนะ

3.หาอาหารว่างที่ดี 

เพื่อน ๆ และส่าวๆหลายคน ไม่เคยรู้สินะว่าการกินอาหารว่างที่ดีจะช่วยคลายความหิวหรือลดความหิวได้ด้วยนะ อย่าง ถั่วเปลือกแข็ง กรีกโยเกิร์ต หรือ กราโนล่าบาร์จะช่วยทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ อิ่มท้องอยู่ท้องได้นานขึ้นละ 

4.ดื่มชาเขียว และกาแฟดำ 

เพื่อนๆ และสาวๆ ที่อยากจะผอมหรือลดน้ำหนักได้ อย่าลื่มดื่มชาเขียวหรือกาแฟดำนะ เพราะว่ามันจะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ เผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น แถมช่วยทำให้อยู่ท้องไม่หิวบ่อยด้วยนะ 

5.งดของหวาน ของมัน ของทอด

เพื่อนๆ และสาวๆ คนไหนที่อยากผอมเร็วๆหรือลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักให้ได้ตามเป้าหมาย ต้อง งดของหวาน ของทอด ของมันก่อนเลยนะ เพราะว่าอาหารเหล่านี้ทำให้อ้วนมากๆ น้ำตาลสูง ไขมันสูงและแคลอรี่สูงมากๆ เลยละ 

6.ดื่มน้ำเปล่าให้มาก

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วน ต้องดื่มน้ำให้มากๆเข้าไว้นะ เพราะว่าการดื่มน้ำ นะ จะช่วยเรื่องระบบต่างๆของร่างกายและช่วยเรื่องการเร่งการเผาผลาญไขมันได้ด้วยนะ 

7.นอนพักผ่อนให้เยอะๆ 

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่ อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แนะนำว่าให้นอนให้เยอะๆ เพราะว่าการนอนให้เพียงพอจะช่วยเรื่องระบบต่างๆ ของร่างกายเช่นกันและยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีอีกด้วยนะ 

8.ทำอารมณ์ให้ดี อย่าเครียด

 การที่เครียด ทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ยากนะ เพราะว่าร่างกายจะไม่ยอมเผาผลาญไขมันออกไป เพราะความเครียดของเรา

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

bookmark_borderเคล็ดลับการดูแลตนเองให้สุขภาพดีอยู่เสมอ 

การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก เป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนนั้นต้องการกันเป็นอย่างมาก เพราะถ้าเรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ก็จะทำให้การใช้ชีวิตในประจำของเรานั้นเป็นไปอย่างราบรื่น ซึ่งในสมัยปัจจุบันนี้กีฬากิจกรรมมากมายที่สามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงได้

เคล็ดลับการดูแลตนเอง รวมไปถึงการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่เราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ซึ่งต้องบออก่อนว่า การที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีสามารถสร้างขึ้นมาได้ด้วยตนเอง ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการเลือกรับประทานอารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การบริการจิตของเราให้สดชื่น และแจ่งใสอยู่เสมอ ก็เป็นสิ่งสำคัญในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายของเราให้ดีอยู่เสมอได้อีกด้วย ยิ่งสมัยบ้านเราเต็มไปด้วยโรคร้ายต่าง ๆ มากมายที่อาจส่งผลกระทบโดยไม่รู้ตัวต่อเรา

ดังนั้น การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอยู่เสมอ มีระบบภูมิคุ้มกันโรคที่ดี ก็ถือเป้นหนึ่งใจความสำคัญในการใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข ฉะนั้น สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอก ปัจจุบันนี้ก็สามารถทำได้ด้วยตนเอง และวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลดี ๆ ที่จะช่วยพัฒนาสุขภาพร่างกายของคุณให้ดี และแข็งแรงได้ รับรองได้เลยว่าหากทำเป็นประจำจะยิ่งส่งผลดีต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอน จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย 

การนอนอย่างเหมาะสม รู้หรือไม่ว่าการนนอนนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายของเรามากขนาดไหน เพราะการนอจะส่งผลให้ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อน เพื่อช่วยในการซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ใหทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และยังช่วยในการซ่อมแซมฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกายอีกด้วย ขอบอกเลยว่าสำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี และแข็งแรง การหาเวลานอนให้เหมาะสมกับร่างกาย ถือเป็นสิ่งที่ดี ที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น 

การเลือกกินอย่างเหมาะสม แน่นอนว่านอกจากการนอนที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ ต่อร่างกายของเราเช่นกัน เพราะการที่ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ จะยิ่งส่งผลให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ยิ่งถ้าเป็นผัก ผลไม้ หรืออาหารที่ดีต่อร่างกาย หากทานเป็นประจำ ขอบอกเลยว่าจะยิ่งส่งผลให้ร่างกายของเราดีขึ้นอย่างแน่นอน 

ควรเข้านอนก่อนสี่ทุ่ม ถึงแม้ว่าการใช้ชีวิตของคนเรานั้นจะมีการใช้ชีวิตที่แตกต่างกันออกไป ทำให้บางคนมีพฤติกรรมการนอนที่เปลี่ยน หรือนอนไม่เป็นเวลา ดังนั้น ถ้าเป็นไปได้ เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง ควรเข้านอนก่อนสี่ทุ่ม เพราะถือเป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนได้อย่างเพียงพอมากที่สุด และจะทำให้เราตื่นมาในตอนเช้ารู้สึกสดชื่นมากยิ่งขึ้นอีกด้วย 

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่า