หมวดหมู่: สุขภาพ

อดีตที่ปรึกษารัฐบาลอังกฤษ เฮนรี ดิมเบิลบี ลาออกจากตำแหน่งและมุ่งเป้าไปที่การเพิกเฉยของรัฐบาลในการแก้ไขปัญหาโรคอ้วน รัฐบาลสหราชอาณาจักรถูกทำลายเพราะรายงาน “เฉย” เกี่ยวกับวิกฤตโรคอ้วน

โดยไม่มีใครอื่นนอกจากอดีตที่ปรึกษา เฮนรี ดิมเบิลบี ชายผู้อยู่เบื้องหลังยุทธศาสตร์ด้านอาหารแห่งชาติ (หรือรายงาน Dimbleby)

ซึ่งเป็นที่คาดการณ์ไว้มากประกาศลาออกจากบทบาทที่บางคนเรียกว่า “ซาร์อาหาร” ใน The Sunday Times ด้วยความรู้สึกอิสระที่เพิ่งค้นพบ Dimbleby ได้นำเสนอบทวิเคราะห์ที่น่าสนใจเกี่ยวกับนโยบายปัจจุบันของรัฐบาลสหราชอาณาจักรในการดำเนินการ (หรือไม่ดำเนินการจริง ๆ) เพื่อต่อสู้กับการแพร่ระบาดของโรคอ้วน

เขาเตือน The Sunday Times ถึงคำพูดของอดีตนายกรัฐมนตรีคนหนึ่ง “วินสตัน เชอร์ชิลล์พูดถึงทรัพย์สินที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ประเทศจะมีได้คือสุขภาพของประชาชน เขาเข้าใจอย่างนั้น Andy Haldane อดีตหัวหน้านักเศรษฐศาสตร์ของ Bank of England

กล่าวเมื่อเร็ว ๆ นี้ว่าปัญหาใหญ่ที่สุดที่เรามีในแง่ของผลผลิตในประเทศนี้คือความเจ็บป่วย และพนักงานของเราไม่เหมาะสม” Dimbleby กล่าวกับหนังสือพิมพ์แห่งชาติ

ดิมเบิลบีลาออกและมุ่งเป้า ถึงกระนั้นก็ตาม พรรค Tory เวอร์ชันใหม่นี้คิดว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่ควรมีส่วนร่วม และมันก็บ้าไปแล้ว มันไม่สมเหตุสมผลเลย”

คำวิจารณ์ไม่ได้อยู่ในสื่อสิ่งพิมพ์เช่นกัน เนื่องจาก Dimbleby นำไปออกอากาศทางคลื่นวิทยุในรายการ Today ของ Radio 4 “ผมคิดว่าอุดมการณ์ของพรรคอนุรักษนิยมและวิธีที่พวกเขาจัดการกับปัญหาโรคที่เกี่ยวข้องกับอาหารนั้นไม่สมเหตุสมผลเลย” เขากล่าว “ในเวลา 10 ปี ไม่ว่ารัฐบาลใดก็ตามที่มีอำนาจ พวกเขาจะต้องจัดการกับปัญหาใหญ่ของ NHS

ซึ่งจะดูดเงินจากการใช้จ่ายของรัฐบาลที่เหลือ และทำให้เกิดความทุกข์ยากจากโรคที่  เครื่องช่วยฟังฟรี    เกี่ยวข้องกับอาหาร” เห็นได้ชัดว่า Dimbleby ผิดหวังที่นโยบายหลักหลายข้อของเขาในรายงานนั้นถูกยกเลิกหรือถูกผลักดันกลับ เช่น การห้ามโฆษณาอาหารขยะก่อน 21.00 น. และการจำกัดข้อเสนอการซื้อหลายรายการสำหรับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ศาสตราจารย์ Chris Elliott บอกกับ New Food

ในการประชุมด้านความปลอดภัยด้านอาหารว่าเขารู้สึกว่ารายงานของ Dimbleby ถูก “ฝัง” และจากน้ำเสียงและเนื้อหาของการเปิดเผยของ Dimbleby เขาก็รู้สึกว่าเขาถูกผูกมัดด้วยนโยบายของรัฐบาลเช่นกัน Defra (กรมสิ่งแวดล้อม อาหาร และกิจการชนบท)

จะพูดว่า ‘โอ้ เราไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ เพราะมันจะส่งผลเสียต่อธุรกิจอาหาร’ ในขณะเดียวกัน กรมอนามัยและการดูแลสังคมจะถูกทิ้งไว้เพื่อจัดการกับความยุ่งเหยิงที่เกิดจากสิ่งนี้

“ในขณะนี้มีการคาดการณ์ว่าภายในปี 2578 การรักษาเบาหวานชนิดที่ 2 เพียงอย่างเดียวจะมีค่าใช้จ่ายมากเท่ากับการรักษาโรคมะเร็งทั้งหมด “ไม่ว่ารัฐบาลใดจะอยู่ในอำนาจ สีใดก็ตาม ความพยายามส่วนใหญ่ของพวกเขาจะพยายามสนับสนุน NHS จากผลกระทบของการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับอาหาร” Dimbleby กล่าวกับ The Sunday Times โฆษกของ Department of Health and Social Care

กล่าวกับ BBC ว่า “เราจัดการกับโรคอ้วนอย่างจริงจัง และเราจะทำงานอย่างใกล้ชิดกับภาคอุตสาหกรรมต่อไป เพื่อให้ผู้คนตัดสินใจเลือกสุขภาพที่ดีขึ้นได้ง่ายขึ้น “เราเพิ่งประกาศ 20 ล้านปอนด์เพื่อทดลองการรักษาโรคอ้วนและเทคโนโลยีใหม่เพื่อช่วยรักษา NHS หลายพันล้าน และยังคงมุ่งมั่นที่จะแนะนำข้อจำกัดที่ห้ามโฆษณาทางทีวีสำหรับอาหารและเครื่องดื่มที่มีไขมัน เกลือ หรือน้ำตาลสูง (HFSS) ก่อน 21.00 น. เช่นกัน เป็นโฆษณาแบบชำระเงินออนไลน์”

สิ่งเดียวที่ทำให้คนเราสวยได้ งานจมูกลาดสกีทั้งหมดเริ่มต้นด้วยการฝึกอบรมศัลยแพทย์ตกแต่ง “คำสอนสอดคล้องกันอย่างมากว่าจมูก ‘ในอุดมคติ’ ควรมีลักษณะอย่างไร” ดร. วิลเลียมส์

ผู้ซึ่งสำเร็จการศึกษาด้านศัลยกรรมพลาสติกที่มหาวิทยาลัยเยลในปี 2548 กล่าว เมื่อเขาเป็นคนแรกและคนเดียวที่อาศัยอยู่ในคลินิกศัลยกรรมตกแต่งสีดำของเขา โปรแกรม. มาตรฐานของรูปทรงจมูกนี้ได้รับการเสริมความแข็งแกร่งในวรรณกรรมที่ศัลยแพทย์ตกแต่งอ่าน จากนั้นจึงค่อยๆ ลดลงไปยังคนไข้ในขั้นตอนที่พวกเขาได้รับ

ในยุคนั้น ดร.วิลเลียมส์กล่าวต่อว่า “เป็นตัวอย่างของมุมมองของการทำศัลยกรรมพลาสติกและศัลยแพทย์พลาสติก และสิ่งที่เรากำลังบอกคนไข้ว่าพวกเขาควรคาดหวังและสิ่งที่พวกเขาคิดว่าสวยงาม” ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา วิวัฒนาการของการทำศัลยกรรมเสริมความงามได้รวมเอาการเปลี่ยนแปลงมุมมอง

ซึ่งความคิดเห็นของผู้ป่วยเริ่มแพร่หลายมากขึ้น นั่นคือการอภิปรายเกี่ยวกับจมูกหรือหน้าอกที่พวกเขาต้องการจริงๆ แทนที่จะเป็นตัวเลือกที่พวกเขาควรจะต้องการ ดร. วิลเลียมส์ตั้งข้อสังเกตว่า “เราเข้าใจได้ดีขึ้นว่าไม่มีสิ่งเดียวที่ทำให้คนเราสวยได้”

ในอดีต ศัลยแพทย์ให้ความสำคัญกับการทำหัตถการอย่างประสบความสำเร็จและปลอดภัยเป็นอันดับแรก ดร. วิลเลียมส์กล่าว

เนื่องจากภาคสนามและการทดลองประเภทนี้ถูกครอบงำโดยศัลยแพทย์ผิวขาวเป็นหลัก และการศึกษาได้ดำเนินการกับผู้เข้าร่วมที่เป็นคนผิวขาวเป็นหลัก “การศึกษาทั้งหมดจึงเบ้ไปทางมาตรฐานความงามเดียว” ดร. บอยด์ ผู้เขียนร่วมการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Drugs in Dermatology

ศึกษาว่า “การรักษารูปแบบริ้วรอยบนใบหน้าของผู้หญิงผิวขาวนั้นมีการจัดทำเป็นเอกสารไว้อย่างดี [แต่] มีข้อมูลน้อยกว่ามากที่อธิบายถึงความต้องการด้านความงามของผู้ป่วยชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกัน”

ปัจจุบัน คนไข้เริ่มมองหาความรู้สึกส่วนตัวเกี่ยวกับความงามมากขึ้น ดร. วิลเลียมส์กล่าว และศัลยแพทย์สามารถเลือกทำหัตถการต่างๆ เช่น การผ่าตัดเสริมจมูกตามชาติพันธุ์และการผ่าตัดเสริมจมูกเพื่อรักษาคุณสมบัติเฉพาะของจมูกของผู้ป่วย “แต่เดิม ‘การทำศัลยกรรมเสริมจมูกตามเชื้อชาติ‘

หลายครั้งหมายถึงการเปลี่ยนแปลงหรือลดทอนคุณลักษณะบางอย่างที่อาจเป็นลักษณะเฉพาะของจมูก ‘ชาติพันธุ์‘” เขาอธิบาย “ทั้งสองคำนี้สะท้อนถึงการให้เกียรติคุณลักษณะเฉพาะบางอย่าง เราจะไม่ลบล้างลักษณะทั้งหมดที่อาจเกี่ยวข้องกับจมูกของคุณ

แต่ศัลยแพทย์ตกแต่งที่ดีจะจัดการกับข้อกังวลเฉพาะเพื่อให้บรรลุ ความสวยงามให้กับคนไข้รายนั้นๆ โดยไม่เพียงแค่พูดว่า ‘เรารู้ว่าจมูกที่ดีเป็นอย่างไร และเราจะมอบให้คุณ‘”

ไม่ว่าคนไข้จะเข้ารับการฉีดฟิลเลอร์เพื่อลดริ้วรอยหรือยกกระชับใบหน้า เป้าหมายไม่ควรกลายเป็นคนอื่น ดร. บอยด์กล่าว งานยังคงต้องทำเพื่อให้แน่ใจว่าศัลยแพทย์ตกแต่งได้รับการศึกษาเกี่ยวกับมาตรฐานความงามที่หลากหลาย นี่คือสิ่งที่ Dr. Williams ให้ความสำคัญเป็นลำดับแรก เมื่อเขาเข้ารับตำแหน่งประธาน ASPS ในเดือนตุลาคม

และพยายามที่จะต่อสู้กับสิ่งที่เป็นอุปสรรคเชิงโครงสร้างในการดูแลสุขภาพให้ประสบความสำเร็จ “เรากำลังทำงานในหลายๆ สิ่ง” เขากล่าว “เช่น การริเริ่มการเรียนรู้ดิจิทัลที่เฉพาะเจาะจง ซึ่งจะช่วยให้การดูแลผู้ป่วยปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ตลอดจนมีวิทยากรและการสนทนาเชิงนวัตกรรมเกี่ยวกับความเท่าเทียมกันและความหลากหลายในด้านการทำศัลยกรรมพลาสติก”

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟัง

ฤดูร้อนเพื่อสุขภาพผมที่ดี แสงแดด อากาศร้อนแห้ง คลอรีน และน้ำเค็ม เราแน่ใจว่าทำร้ายเส้นผมของเราตลอดช่วงเดือนฤดูร้อน ไม่น่าแปลกใจ

เลยที่เราจะบ่นเรื่องผมแตกปลาย หนังศีรษะมัน และผมลีบแบนที่ไม่มีชีวิตชีวา อย่างไรก็ตาม ด้วยความช่วยเหลือจากสิ่งจำเป็นบางอย่าง คุณจะมีโอกาสที่ดีในการรักษาสุขภาพเส้นผมให้แข็งแรงตลอดฤดูร้อน ตัดปอยผมของคุณ ฤดูร้อนดูเหมือนจะเป็นช่วงเวลาที่ไม่ยุ่งยากมากที่สุดในการปลูกผมของคุณ

เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในผมบันและผมเปียที่ยุ่งเหยิง ถึงกระนั้นก็จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตัดปลายที่แตกออกก่อนที่อาการจะแย่ลง ความร้อนของทะเลทรายทำให้ทุกอย่างแห้ง รวมถึงเส้นผมของเราด้วย เมื่อผมยาวขึ้น มันยังคงแตกปลายทำให้เกิดความเสียหายมากขึ้น และจำเป็นต้องเล็มออกมากกว่าที่คุณต้องการในตอนแรกอย่างเลี่ยงไม่ได้ จองเวลานัดหมายตอนนี้และปัดฝุ่นจุดจบของคุณ

คลุมมะพร้าวของคุณ เส้นผมของคุณก็เหมือนกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย… มันต้องการการปกป้องจากรังสียูวีที่สร้างความเสียหาย

นอกจากนี้ยังเป็นความเข้าใจผิดที่ว่าเส้นผมของเราจะปกป้องหนังศีรษะของเราจากการทำลายของแสงแดด เพื่อปกป้องหนังศีรษะและปกป้องเส้นผมจากการถูกไฟไหม้ (ใช่ นั่นเป็นของจริง) ให้ใช้น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะพร้าวไม่ได้เป็นเพียงสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันรังสีที่เป็นอันตรายเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีค่า SPF ตามธรรมชาติอีกด้วย

คุณสามารถชโลมออยล์ลงบนผมที่เปียกหมาดเพื่อเป็นครีมนวดผมอย่างล้ำลึก ซ่อมแซมเส้นผมและปกป้องโดมของคุณ ทั้งหมดนี้ทำได้ในขณะพักผ่อนในสระ เพราะเหตุใดจึงไม่ทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ใช้เวลาในสระว่ายน้ำของคุณและปล่อยให้ความร้อนของดวงอาทิตย์ทำหน้าที่มหัศจรรย์

แค่บอกว่าไม่ต้องสระผมทุกวัน เว้นแต่คุณจะล้างมะพร้าวออก ไม่แนะนำให้สระผมทุกวันจริงๆ แม้ว่าจะดูขัดกับสัญชาตญาณ แต่การสระผมบ่อยๆ จะเพิ่มการผลิตน้ำมัน ซึ่งส่งผลให้หนังศีรษะมันเยิ้มและผมแห้งเปราะ ซึ่งดูไม่ดีเลย

ให้ใช้ดรายแชมพูแทน ซึ่งช่วยลดความมันของหนังศีรษะโดยไม่ทำให้ผมแห้งเสีย สำหรับจิตวิญญาณแห่งการผจญภัย ลองทรีตเมนต์ DIY

เพื่อควบคุมการหลั่งน้ำมัน ผสมน้ำมะพร้าว 2-3 ช้อนโต๊ะกับน้ำมะนาว ชโลมส่วนผสมลงบนหนังศีรษะและนวดเป็นเวลา 5 นาทีก่อนล้างออกด้วยน้ำเย็น เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรทำเป็นประจำทุกสัปดาห์ น้ำตัวเอง เช่นเดียวกับสิ่งมีชีวิตทั้งหมด เราต้องการน้ำเพื่อดำรงอยู่ ไม่สามารถพูดเกินจริงถึงความจำเป็นในการดื่มน้ำปริมาณมาก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการอ่านค่าปรอทสามหลัก ปริมาณน้ำที่เหมาะสมของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม การวิจัยที่ใหม่กว่าบ่งชี้ว่าแก้วขนาด 8 ออนซ์แปดแก้วต่อวันนั้นไม่เพียงพอสำหรับการให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสม หลักการง่ายๆ คือการดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ปัสสาวะแทบไม่มีสี รู้สึกดีเมื่อได้จิบ

เพราะรู้ว่าน้ำคือปราการอันดับ 1 ของเราต่อสายล็อกที่ไร้ชีวิตชีวา ไม่ว่าคุณจะควบคุมแผงคอของคุณด้วยวิธีใด ปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการมีผมสวยสุขภาพดีในฤดูร้อนคือการใช้เวลาทั้งวันไปกับความคิดที่มีความสุข สร้างความรู้สึกสงบและความสงบภายใน และสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นทำเช่นเดียวกัน

 

สนับสนุนเนื้อโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

สำคัญต่อความฟิตของคุณ เมื่อเรานึกถึงสิ่งที่ทำให้นักกีฬายอดเยี่ยม มีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าการนอนหลับอาจมีบทบาทสำคัญ แต่นักกีฬาที่เก่งที่สุดของโลกหลายคนกล่าวว่าการนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรการฝึกซ้อมและกุญแจสำคัญในการช่วยให้พวกเขาทำผลงานได้ดี ตัวอย่างเช่น Serena Williams พยายามนอนหลับให้ได้แปดชั่วโมงในแต่ละคืน

เลอบรอน เจมส์ สตาร์ NBA ตั้งเป้าไว้ 8-10 ชั่วโมงต่อคืน ขณะที่ทอม เบรดี ตำนานเอ็นเอฟแอลบอกว่าเขาเข้านอนเร็วและนอนอย่างน้อย 9 ชั่วโมง

ไม่น่าแปลกใจ เนื่องจากการนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญอาหาร การเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ (เช่น กล้ามเนื้อของเรา) และช่วยให้ความจำ เวลาตอบสนอง และการตัดสินใจทั้งหมดทำงานอย่างเหมาะสม กระบวนการทั้งหมดนี้ส่งผลต่อประสิทธิภาพการเล่นกีฬา

แต่ไม่ใช่แค่นักกีฬาเท่านั้นที่ประสิทธิภาพการกีฬาจะได้รับประโยชน์จากการนอนหลับที่เหมาะสม  ถ่านเครื่องช่วยฟัง   แม้แต่นักยิมมือสมัครเล่นก็ยังได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายเพื่อความฟิตและสุขภาพโดยการนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืนต่อไปนี้เป็นเพียงบางวิธีที่การนอนหลับมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ

แอโรบิกออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการพัฒนาสมรรถภาพทางกายแบบแอโรบิก ช่วยเพิ่มทั้งความสามารถในการออกกำลังกายแบบแอโรบิค (ความสามารถในการวิ่งหรือปั่นจักรยานเร็วขึ้นด้วยน้ำหนักที่มากขึ้น) และประสิทธิภาพ (หมายความว่าร่างกายของคุณต้องการออกซิเจนน้อยลงในการวิ่งหรือปั่นจักรยานในจังหวะเดียวกัน)

ปัจจัยหนึ่งที่ช่วยให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกได้ดีขึ้นคือการทำงานของไมโตคอนเดรียในร่างกาย ไมโตคอนเดรียเป็นโครงสร้างขนาดเล็ก

ภายในเซลล์ของกล้ามเนื้อซึ่งมีหน้าที่สร้างพลังงานที่กล้ามเนื้อต้องใช้ระหว่างออกกำลังกาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่ดี (การนอนเพียงสี่ชั่วโมงต่อคืนเป็นเวลาห้าคืน) สามารถลดการทำงานของไมโทคอนเดรียในผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดีได้ การฝึกเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูงแสดงให้เห็นเพื่อบรรเทาความบกพร่องเหล่านี้ในระยะสั้น (ในช่วงห้าวัน)

แต่ขณะนี้ยังไม่ชัดเจนว่าความบกพร่องเหล่านี้จะส่งผลต่อการปรับตัวต่อการออกกำลังกายในระยะยาวอย่างไร ดังนั้น ดีที่สุดคือนอนหลับให้สนิทหากการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายแบบแอโรบิกเป็นหนึ่งในเป้าหมายของคุณ

การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ การนอนหลับก็มีความสำคัญเช่นกัน หากคุณต้องการสร้างความแข็งแรงหรือกล้ามเนื้อ การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเมื่อมีการเพิ่มโปรตีนใหม่เข้าไปในโครงสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นกระบวนการที่เรียกว่า “การสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ”

กระบวนการนี้กระตุ้นโดยการออกกำลังกายและการบริโภคอาหาร (โดยเฉพาะโปรตีน) และอาจใช้เวลาอย่างน้อย 24 ชั่วโมงหลังออกกำลังกาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพอเพียงไม่กี่คืนยังลดการตอบสนองการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อต่อการบริโภคสารอาหาร สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับไม่ดีอาจทำให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อได้ยากขึ้นนั่นเอง

เติมพลังหลังออกกำลังกาย การออกกำลังกายมักใช้กลูโคส (น้ำตาล) เป็นแหล่งเชื้อเพลิง กล้ามเนื้อเก็บกลูโคสจากอาหารที่เรากินในรูปของไกลโคเจนเพื่อตอบสนองความต้องการในการออกกำลังกาย การเติมไกลโคเจนที่สะสมไว้หลังออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการฟื้นฟู อาจใช้เวลาถึง 24 ชั่วโมง

ในการเติมเต็มร้านค้าด้วยปริมาณสารอาหารที่ถูกต้อง ฮอร์โมนอินซูลินจำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อในการดูดซึมกลูโคสเพื่อสร้างไกลโคเจน การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพอจะลดประสิทธิภาพของอินซูลิน สิ่งนี้อาจส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการแทนที่แหล่งเก็บไกลโคเจน โดยมีการศึกษาชิ้นหนึ่งเผยให้เห็นว่าแหล่งเก็บไกลโคเจนในกล้ามเนื้อลดลงหลังจากอดนอนมาทั้งคืน

การสะสมไกลโคเจนที่ลดลงอาจทำให้ประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่ตามมาลดลงในระยะสั้นและระยะยาว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่ามีการสะสมไกลโคเจนที่สะสมไว้หลังการออกกำลังกาย

วิธีการนอนหลับที่ดี ในการนอนหลับที่ดีนั้นไม่ได้หมายถึงว่าเรานั้นจะต้องนอนหลับแต่ การนอนหลับมีความสำคัญต่อสมรรถภาพร่างกายของคุณอย่างชัดเจน ดังนั้นต่อไปนี้คือวิธีการบางอย่างที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างเหมาะสมในแต่ละคืน และช่วงเวลาในการนอนนั้นก็เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก

อย่างที่ทราบกันดีแล้วนั้นการพักผ่อนหรือการนอนนั้นควรจะนอนวันละ 8 ชั่วโมงนั่นเอง ทั้งนี้ในการพัฒนากิจวัตรการเข้านอนที่สม่ำเสมอ การทำสิ่งต่างๆ ก่อนนอนที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือหรือฟังเพลงที่ผ่อนคลาย การอาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำก่อนนอนก็มีประโยชน์เช่นกัน เพราะอุณหภูมิร่างกายที่ลดลงหลังจากนั้นจะช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นได้

การสร้างสภาพแวดล้อมในการนอนที่ดีการเปิดรับแสงในช่วงกลางคืนสามารถลดคุณภาพการนอนหลับได้ ดังนั้น พยายามปิดกั้นแสงให้ได้มากที่สุด พยายามทำให้ห้องเย็น แต่ไม่เย็นเกินไป สภาพแวดล้อมที่ร้อนหรือเย็นเกินไปสามารถรบกวนคุณภาพการนอนหลับได้ ไม่เพียงเท่านี้การเคลื่อนไหวร่างกายในระหว่างวัน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายส่งผลดีต่อคุณภาพการนอนหลับ ดังนั้น  เครื่องช่วยฟังราคาถูก   พยายามรวมการออกกำลังกายหรือกิจกรรมที่ใช้แรงกายเข้าไปด้วยในแต่ละวันของคุณรวมถึงจัดตารางการนอนหลับให้สม่ำเสมอ สิ่งนี้จะช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับและตื่นของคุณ

ซึ่งเชื่อมโยงกับคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น หากคุณกำลังพยายามปรับปรุงสมรรถภาพร่างกาย ให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพเพียงพอ ตั้งเป้านอนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงในแต่ละคืนและพยายามทำสิ่งเหล่านี้เป๋นประจำคุณจะได้เห็นผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นอย่างน่าตกใจแน่นอน

 

การลงทะเบียนเต้านมเทียม คณะกรรมการกลางศึกษาความเป็นไปได้ของฐานข้อมูลที่สนับสนุนการโต้เถียงจะปกป้องความปลอดภัยสาธารณะผู้ป่วยและแพทย์ต่างชื่นชมยินดีกับข่าวที่ว่าในที่สุดแคนาดาอาจมีทะเบียนระดับชาติสำหรับการปลูกถ่ายเต้านม โดยอธิบายว่าเป็นก้าวสำคัญสำหรับความปลอดภัยสาธารณะ แต่บอกว่ามันควรจะเกิดขึ้นนานแล้ว

ในระหว่างการประชุมเมื่อวันอังคาร คณะกรรมาธิการสภาสามัญด้านสุขภาพได้รับฟังการยื่นเสนอการศึกษาเพื่อตรวจสอบความเป็นไปได้ในการสร้างทะเบียนทั่วประเทศ ข่าวดังกล่าวเกิดขึ้นหลังจากการสนับสนุนหลายปีของผู้หญิงที่ได้รับอันตราย และการสืบสวนร่วมกันจาก CBC, Radio-Canada และ Toronto Star เกี่ยวกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

จากการปลูกถ่าย ซึ่งอาจรวมถึงมะเร็งและโรคภูมิต้านทานผิดปกติ Julie Elliott ตัวแทนของสมาคมความปลอดภัยเต้านมเทียมในแคนาดา และโฆษกของสมาคมโรคและความล้มเหลวของเต้านมเทียมในแคนาดา กล่าวว่า การลงทะเบียนที่มีข้อมูลเกี่ยวกับการปลูกถ่ายทั้งหมดในประเทศนี้ล้าสมัยไปนานแล้ว

“สำหรับสิ่งที่ควรเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่เต้านมเทียมเริ่มผลิตในปี 1964” ผู้ต้องสงสัยว่าได้รับบาดเจ็บนับพันรายที่เกี่ยวข้องกับเต้านมเทียมถูกเปิดเผยในการถ่ายโอนข้อมูลของผู้ผลิต การวิเคราะห์ CBC พบโดบมีการให้เหตุผลว่าเป็นเรื่องแปลกที่สิ่งแปลกปลอมจะอยู่ในร่างกายมนุษย์โดยที่ผู้ป่วยและแพทย์ของพวกเขา  เครื่องช่วยฟัง   ไม่สามารถติดตามปัญหาใด ๆ ที่เกิดขึ้น

กับอุปกรณ์เหล่านั้นได้ ดโญการศึกษาความเป็นไปได้ของรัฐบาลกลางจะพิจารณาว่าข้อมูลใดบ้างที่อาจรวมอยู่ในการลงทะเบียนระดับชาติและวิธีการทำงานของข้อมูลเมื่อเข้าที่แล้ว Mark Johnson โฆษกของ Health Canada กล่าวว่าหน่วยงานของรัฐบาลกลางจะพิจารณาการศึกษาของคณะกรรมการและให้การตอบสนองอย่างเป็นทางการในเวลานั้น

“ขั้นตอนต่อไปใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับการลงทะเบียนเต้านมเทียมนั้นขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ โครงสร้าง และการออกแบบเป็นอย่างมาก” จอห์นสันเขียนเป็นข้อความที่พบในอีเมล โดยอธิบายว่าการลงทะเบียนเต้านมเทียมเป็น “ความพยายามที่ซับซ้อน” ซึ่งต้องอาศัยการมีส่วนร่วมและการประสานงานจากรัฐบาลหลายระดับและสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นไม่มีใครเต็มใจรับผิดชอบ

ผู้สนับสนุนบางคนโต้แย้งว่าการลงทะเบียนระดับชาติที่มีรายละเอียดของการปลูกถ่ายทุกรายการที่ทำในแคนาดาเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่านักวิจัยและผู้ป่วยสามารถติดตามความเจ็บป่วย การบาดเจ็บ และข้อมูลอื่นๆ ได้

Nancy Pratt กล่าวว่ามีการเรียกร้องให้ทำสิ่งนี้ย้อนหลังไปถึงปี 1990 แพรตต์ซึ่งเป็นประธานของสมาคมโรคเต้านมเทียมล้มเหลวและเจ็บป่วยในบี.ซี. ได้รับอันตรายอย่างถาวรหลังจากที่เต้านมเทียมที่เธอได้รับในปี 1990 แตกออก เธอทราบภายหลังว่าการปลูกถ่ายของเธอถูกเรียกคืน แต่ไม่มีใครแจ้งเธอ

“ทุกคนหาเงินจากการปลูกถ่ายเต้านม และไม่มีใครเต็มใจรับผิดชอบในการติดตามพวกเขา” แพรตต์กล่าว สตรีที่ถอดเต้านมเทียมออกเรียกร้องให้ออตตาวาออกคำสั่งขึ้นทะเบียนอุปกรณ์การแพทย์ในเวลาต่อมา

ผมบนศีรษะยาวเร็วกว่าส่วนอื่น ดาวเคราะห์ที่ชื่อว่าโลกใบนี้นั้น  มีหลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้นมามากมาย  มีบางสิ่งบางอย่างที่เราเอง   

ก็ยังไม่เคยได้เรียนรู้และศึกษาเกี่ยวกับมันมาก่อน  แม้แต่เรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับร่างกายของมนุษย์ในว่าเราจะอยู่กับมันรู้จักมันเป็นอย่างดี  มีการศึกษาระบบต่างๆหรือว่าส่วนต่างๆตลอดเวลา  แต่ก็ใช่ว่าทุกคนจะรู้จักร่างกายของตนเองดี มันมีบางสิ่งบางอย่างหรือว่าหลายสิ่งหลายอย่าง

ที่คุณอาจยังไม่เคยได้รับรู้เกี่ยวกับกระบวนการต่างๆที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา มันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเล็กน้อยแต่ว่าอาจจะมีผลมากมาย กับการใช้ชีวิตของเราก็เป็นไปได้ อย่างเรื่องราวที่เรากำลังพูดถึงต่อไปนี้ก็มีความน่าสนใจด้วยเช่นเดียวกัน 

บนโลกของเราประกอบไปด้วยสิ่งมีชีวิตมากมายหลากหลายสปีชีส์ สิ่งมีชีวิตแต่ละสปีชีส์

ก็มีรูปร่างหน้าตาที่แตกต่างกันออกไป แม้แต่สปีชีส์เดียวกันก็ยังมีรูปร่างหน้าตาที่แตกต่างกันได้ ซึ่งแน่นอนว่าเรื่องราวที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้ เป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับสิ่งมีชีวิตและก็เป็นสิ่งที่ชอบที่เกี่ยวข้องกับร่างกายของเรา  ที่ใครหลายๆคนอาจยังไม่เคยได้รับรู้มาก่อน  มันเป็นเรื่องราวที่น่าเหลือเชื่อเป็นอย่างมาก  มีกลไกและกระบวนการดังกล่าวนี้เกิดขึ้นกับมนุษย์ของเราจริงๆหรือเปล่า

  หลายคนก็คงอาจจะสงสัยและอยากจะรู้แล้วว่า เรากำลังพูดถึงเรื่องอะไร คุณรู้หรือไม่ว่าผมบนศีรษะของเรายาวเร็วกว่าส่วนอื่น ซึ่งสาเหตุและเหตุผลที่ว่าทำไมมันเป็นสิ่งที่ยาวเร็วกว่าคนอื่นๆในร่างกายของเรานั้น  ในวันนี้เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จัก  และหาคำตอบเกี่ยวกับมันกันสงสัยกันบ้าง หรือไม่ว่าทำไมขนบนร่างกายของเราถึงยังไม่เท่ากับเส้นผมอยู่บนศีรษะ

นั้นก็เป็นเพราะว่าหนังศีรษะของคนเรานั้น  มีเลือดไหลเวียนเลือดหล่อเลี้ยงอยู่มากกว่า  ทำให้รูขุมขนบริเวณนั้นสามารถแบ่งเซลล์ ที่ทำให้เกิดเส้นผมยาวมากกว่า ขณะที่ขนตามร่างกายมีสารกระตุ้นทำให้เกิดเจลน้ำน้อยกว่า และมีระยะเวลาในการเจริญเติบโตของเส้นขนสั้นกว่าของศีรษะนั่นเอง  นับเป็นเรื่องที่มหัศจรรย์อีกอย่างหนึ่งของร่างกายมนุษย์เลย 

นอกจากเรื่องราวที่เราได้กล่าวไปข้างต้น ก็ยังมีอะไรอีกมากมายที่มีความน่าสนใจเป็นอย่างมากเลยทีเดียว และแน่นอนว่าถ้าคนสนใจอยากทำความรู้จักและศึกษาเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับเส้นผม

ถือว่าเป็นการศึกษาสิ่งที่เกิดบนร่างกายของเราเพิ่มเติม ก็สามารถที่จะทำได้ง่ายๆ ข้อมูลต่างๆเหล่านี้มีให้เราได้ศึกษาภายในอินเทอร์เน็ตมากมาย อยู่ที่ว่าคุณจะเลือกศึกษาเว็บไซต์ไหน หรือว่าจะหาหนังสือที่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะมาอ่านก็น่าสนใจเช่นเดียวกัน

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังฟรี

พิษของสารปรอท เรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับมลพิษที่เกิดจากของเสียจากสารแปลกปลอมบางอย่าง กำลังเป็นปัญหาของโลกซึ่งปัญหาที่เราประสบพบเจอกันอยู่ในชีวิตประจำวัน

  ก็คงจะหนีไม่พ้นปัญหามลพิษทางอากาศ  แต่เรื่องราวที่เราจะพูดถึงในวันนี้  ไม่ใช่ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับมลพิษทางอากาศ  แต่ว่ามันเป็นเรื่องราวของพิษของสารปรอท  โดยสารปรอทต่างๆเหล่านี้ ทำไมมันถึงเป็นมลพิษที่เลวร้าย  แล้วก็เป็นปัญหาของโลกได้อย่างไร ถ้าหากคุณอยากจะรู้เราก็ต้องไปศึกษามันพร้อมกัน 

สิ่งที่น่าสนใจในวันนี้นั้นเป็นเรื่องราวที่จะไม่พูดถึงก็คงจะเป็นไปไม่ได้  เพราะว่ามันกำลังเป็นปัญหาของโลกในยุคปัจจุบันนี้  ปัญหาดังกล่าวเป็นปัญหาที่มนุษย์ทุกคนไม่ว่าจะเป็นเพศไหน  อายุเท่าไหร่หรือว่าอยู่ประเทศอะไร จะต้องเล็งเห็นถึงปัญหาดังกล่าวนี้ และก็ต้องช่วยกันหาวิธีป้องกันการแก้ปัญหาได้อย่างทันท่วงที 

เพราะถ้าไม่ทำเช่นนั้นแล้ว ก็ปัญหาเหล่านี้ก็จะเป็นภัยคุกคามต่อชีวิตของมนุษย์อย่างหลีกหนีไม่ได้ ซึ่งสารพิษที่เราจะพูดถึงมัน ก็คือ พิษของปรอทนั่นเอง  สารปรอทมักพบปนเปื้อนอยู่ในอากาศ น้ำและดิน  เป็นส่วนใหญ่  สาเหตุมาจากการเผาไหม้เชื้อเพลิง  การเผาขยะและโรงงานอุตสาหกรรม ที่ใช้สารปรอทเป็นวัตถุดิบ นอกจากนี้เรายังพบสารปรอทได้ในเครื่องสำอาง 

และอาหารโดยเฉพาะอาหารทะเล จึงจะพบมากในทะเลตัวใหญ่ ฉลาม โลมาวาฬ  เนื่องจากมีช่วงชีวิตที่ยืนยาว  และกินปลาเล็กเป็นอาหารจึงมีโอกาสที่ใช้ชีวิต มีการสะสมปรอท อยู่ในตัวของพวกมันค่อนข้างมาก  เช่นการปนเปื้อนของสารปรอทจากแหล่งน้ำธรรมชาติ  มีสาเหตุมาจากโรงงานอุตสาหกรรม  มากกว่าสารปรอทออกมากับน้ำทิ้งของโรงงานนั่นเอง  เช่นหากเราได้รับสารปรอทต่อเนื่อง

เป็นเวลานานก็จะกลายเป็นพิษชนิดเรื้อรัง  ทำอันตรายต่อระบบประสาทส่วนกลาง  ซึ่งได้แก่สมองและไขสันหลัง  ทำให้เสียการควบคุมเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว  และจะทำให้ระบบประสาทรับความรู้สึกไม่ปกติ และเช่นกันการได้ยิน การมองเห็น  ซึ่งอันตรายเหล่านี้เมื่อเป็นแล้วไม่สามารถรักษาให้กลับดีดังเดิมได้

  แต่หากได้รับในปริมาณมาก จะเกิดอาการปอดอักเสบ  มีอาการเจ็บหน้าอก มีไข้แน่นหน้าอก  หายใจไม่ออกและเสียชีวิตได้  แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ตามนอกจากสารปรอทแล้ว มันยังมีมลพิษที่เลวร้ายอีกมากมาย  แล้วก็ยังเป็นปัญหาของโลกในยุคปัจจุบันนี้  ซึ่งหากคุณได้ลองศึกษาเรื่องราวเหล่านี้จริงๆแล้ว  ปัญหาที่เป็นภัยคุกคามต่อชีวิตมนุษยชาติสิ่งแวดล้อม และสิ่งมีชีวิตสปีชีส์อื่นนั้น

  มีอยู่มากมายโดยที่เราเองก็คาดไม่ถึง  ซึ่งมันก็เป็นเรื่องที่ใกล้ตัวเป็นอย่างมากที่เราควรจะทำความรู้จักเอาไว้ ย่อมสามารถค้นหาการป้องกันที่ถูกวิธี และเป็นมิตรกับภาวะอากาศของโลกด้วย

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว

สรรพคุณของกระชายขาว โลกของเราใบนี้นอกจากสิ่งมีชีวิต  และสิ่งไม่มีชีวิตก็มีความจำเป็นและสำคัญต่อการศึกษาด้วยเช่นเดียวกัน  แต่สิ่งที่เรากำลังจะพูดถึงเป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับพืชสมุนไพร  พืชสมุนไพรนั้นมีอยู่มากมายหลากหลายชนิดด้วยกัน  ซึ่งแต่ละชนิดก็มีสรรพคุณแตกต่างกันออกไป  มันสามารถรักษาโรคได้สามารถนำมาทำเป็นยาใช้ในการรักษาได้ 

อย่างไรก็ตามสำหรับทุกๆคนที่เรากำลังจะพูดถึงในวันนี้มันเป็นสรรพคุณของกระชายขาว  ที่ใครหลายคนอาจยังไม่เคยได้รับรู้มาก่อนแล้ว  มันก็ได้มีการพูดถึงเป็นอย่างมากในช่วงที่มีการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนา

เรื่องราวที่น่าสนใจที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้  มันเป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับพืชสมุนไพรชนิดหนึ่ง  มีอยู่ในประเทศไทยและก็เป็นหนึ่งในสมุนไพร  ที่นำมาใช้ในการประกอบอาหารได้ด้วยเช่นเดียวกัน  แน่นอนว่าในปัจจุบันนี้มีการระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่าอย่างที่เรารู้กันเป็นอย่างดีและสมุนไพรดังกล่าวนี้ก็ได้ถูกขนานนามว่า  มันช่วยรักษาหรือป้องกันไวรัสโคโรน่าหรือว่า covid-19ได้

แต่ข้อเท็จจริงนั้นเป็นอย่างไร  เราจำเป็นต้องศึกษามันอีกมากมาย  แต่คุณรู้หรือไม่ว่ากระชายนั้นไม่ได้มีแค่ชนิดเดียวมันมีถึง 3 ชนิด ด้วยกันไม่ว่าจะเป็นกระชายขาวกระชายดำและสุดท้ายก็คือกระชายแดง  ซึ่งสรรพคุณของพวกมันแต่ละตัวก็มีความแตกต่างกันออกไป  ในวันนี้สิ่งที่เรากำลังจะพูดถึงเป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสรรพคุณของกระชายดำ  ตั้งแต่รากถึงใบนั้นเอง

  กระชายเป็นพืชสมุนไพรอยู่ในครัวไทยมานานโดยใบกระชายใช้บำรุงธาตุแก้โรคในปากแก้โลหิตเป็นพิษ  มีคุณสมบัติแก้บิดขับปัสสาวะใช้เป็นยารักษาภายนอกทารักษาขี้กลาก  ส่วนงอกใต้ดินของกระชายสามารถแก้ปวดท้อง แก้มวนท้องบำรุงกำลังรักษาริดสีดวงได้ สำหรับสรรพคุณของกระชายขาว  ตั้งแต่แรกถึงใบที่เราจะกล่าวไปข้างต้น 

เป็นเพียงส่วนหนึ่งและส่วนเล็กๆน้อยๆเท่านั้น กระชายสรรพคุณของกระชายขาว  ยังมีอะไรอีกมากมายมันสามารถป้องกันโรคหรือว่าเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับเราได้มันมีประโยชน์มากกว่าที่เราคิดเอาไว้มากนัก  แน่นอนว่าจากที่มีการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนา จะใช้ก็เป็นอีกหนึ่งพืชสมุนไพรที่ได้มีการกล่าวถึง  ว่ามันสามารถป้องกันและรักษา covid-19 ได้แต่ในความเป็นจริงแล้ว  มันเป็นยังไงกันแน่มันจะช่วยป้องกันหรือว่ารักษาได้จริงหรือเปล่าเราจะเป็นที่ต้องศึกษามันเพิ่มเติมอีกทีหนึ่ง และเราเองก็หวังว่าสิ่งที่ได้กล่าวไปนั้นมันจะเป็นประโยชน์ให้กับใครหลายๆ คน

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ