หมวดหมู่: สุขภาพ

บทบาทสำคัญของหน่วยครอบครัวในสังคมเอเชียนั้นไม่อาจมองข้ามได้ และสิ่งนี้ขยายไปสู่ระบบการดูแลสุขภาพด้วย ในวัฒนธรรมเอเชียส่วนใหญ่ ความเจ็บป่วยไม่ได้เป็นเพียงประสบการณ์ส่วนบุคคลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงครอบครัวด้วย การตัดสินใจด้านการรักษาพยาบาลมักทำร่วมกัน

โดยสมาชิกในครอบครัวแต่ละคนมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้ ไม่ว่าจะเป็นในการขนส่งรายวันของการดูแล

ทำการวิจัยเกี่ยวกับวิธีการ/การรักษาพยาบาลหรือเทคโนโลยีที่เหมาะสมที่สุด ค้นหาแพทย์ที่ดีที่สุด การดูแลด้านการเงินตลอดจนการจัดหา การสนับสนุนทางจิตวิญญาณผ่านการอธิษฐาน

ด้วยเหตุนี้ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพในเอเชียจึงมักพบว่าตนเองสื่อสารและประสานงานไม่เฉพาะกับผู้ป่วยรายบุคคลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทั้งครอบครัวด้วย การดูแลสุขภาพที่เน้นครอบครัวเป็นศูนย์กลางกำลังกลายเป็นสถาบัน โดยมีโรงพยาบาลในเอเชียหลายแห่งจัดตั้งโครงการสนับสนุนครอบครัวและบูรณาการสมาชิกในครอบครัว

เข้าสู่ทีมดูแล โรงพยาบาลบางแห่ง เช่น Cardinal Santos Medical Center ในฟิลิปปินส์ได้จัดการประชุมครอบครัวเพื่อแจ้งให้ครอบครัวทราบถึงความคืบหน้าของผู้ป่วย ทางเลือกทางการแพทย์ ข้อมูลอัปเดตทางการเงิน และขั้นตอนถัดไป นี่ไม่ใช่แค่ภาพสะท้อนของบรรทัดฐานทางวัฒนธรรม

แต่ยังเป็นการตัดสินใจเชิงกลยุทธ์ด้วย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมของครอบครัวในการดูแลสุขภาพสามารถปรับปรุงผลลัพธ์ของผู้ป่วยและระดับความพึงพอใจของผู้ป่วยได้

ในซีกโลกตะวันตก การเยี่ยมเยียนในโรงพยาบาลจะได้รับการตรวจสอบอย่างเข้มงวดและตามกำหนดเวลา ในทางกลับกัน ในฟิลิปปินส์

ยกเว้นในกรณีที่ต้องแยกตัวหรืออยู่ในความดูแลวิกฤต ความคาดหวังคือการมีสมาชิกในครอบครัวพร้อมให้บริการทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง เราถือว่าสหายหรือ ‘บันไต’ เป็นสมาชิกของทีมดูแล เทคโนโลยีเป็นตัวเปลี่ยนเกมในเอเชีย PX เทคโนโลยีเป็นอีกหนึ่งแรงผลักดันสำคัญที่ทำให้ประสบการณ์ของผู้ป่วยดีขึ้นในเอเชีย

การเพิ่มขึ้นของการแพทย์ทางไกล แอปการดูแลสุขภาพ การวินิจฉัยที่ใช้ AI และเวชระเบียนอิเล็กทรอนิกส์ ทำให้การดูแลสุขภาพเข้าถึงและมีประสิทธิภาพมากขึ้น 70% ของผู้บริโภคด้านการดูแลสุขภาพชาวฟิลิปปินส์เคยใช้แอปด้านการดูแลสุขภาพหรือการให้คำปรึกษาทางไกลในบางจุด

ความสะดวกสบายทำให้เกิดการใช้วิธีการเสมือนเหล่านี้ ปัจจุบันเป็นที่นิยมสำหรับการให้คำปรึกษาเบื้องต้นเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพทั่วไปและการจัดการโรคเรื้อรัง

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วการให้คำปรึกษาแบบเห็นหน้ากันจะยังคงเป็นที่ต้องการเพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่ดีขึ้น แต่การเข้าถึงบันทึกการรักษาพยาบาลแบบดิจิทัลในปัจจุบันก็เป็นสิ่งที่คาดหวัง มักจะได้รับผลการทดสอบภายในไม่กี่ชั่วโมงหรือสองสามวันทางอีเมลหรือแอป แม้ว่าการให้ความรู้ด้านการดูแลสุขภาพส่วนใหญ่จะเป็นภาษาอังกฤษ

แต่ AI ก็ถูกนำมาใช้เพื่อลดอุปสรรคทางภาษา และปรับปรุงประสบการณ์ของผู้ป่วยด้วยการให้ข้อมูลและบริการในหลายภาษา ที่ Metro Pacific Health ความคิดเห็นของผู้ป่วยแบบเรียลไทม์ผ่านระบบดิจิทัลผ่านจุดสัมผัสต่างๆ ในการเดินทางของผู้ป่วยผ่านเครือข่าย Patient Experience / แพลตฟอร์ม NPS ถือเป็นเรื่องปกติอยู่แล้ว

และเป็นส่วนหนึ่งของเครื่องมือเพื่อให้แน่ใจว่ามีการตอบสนองต่อข้อกังวลของผู้ป่วยได้ทันที พร้อมทั้งให้คำชมเชย หรือการฝึกอบรมให้กับบุคลากรแนวหน้าของโรงพยาบาล เทคโนโลยีไม่ได้ลดความสำคัญของการสัมผัสของมนุษย์ในการดูแลสุขภาพของชาวเอเชีย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งพยาบาลของเรา จากการทำงานด้านธุรการ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การดูแลที่ต้องใช้ความเห็นอกเห็นใจและการเชื่อมโยงของมนุษย์ เช่น การให้คำปรึกษาและการสนับสนุนทางอารมณ์

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย   เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

ไม่อยากโดนยุงกัดเริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการไม่ทานเผ็ด ไม่ใส่น้ำหอม ยุงเป็นศัตรูตัวร้ายที่ทำให้พวกเราตื่นในตอนกลางคืน แล้วก็ส่งผลให้เกิดอาการคันแสนไม่น่าสนใจ นอกจากยุงบางประเภทยังเป็นพาหะนำโรคมาสู่คนอีกด้วย เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้ยุงกัด รวมถึงไม่ให้ยุงมารบกวน แนวทางกลุ่มนี้เป็นแนวทางแล้วก็เทคนิคกล้วยๆที่สามารถช่วยลดไม่ให้ยุงใกล้พวกเราอีกด้วย

– พากเพียรอย่าให้เหงื่อไหลมากเกินความจำเป็น ยุงถูกเย้ายวนใจด้วยกลิ่นเหงื่อของคน โดย  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ    เฉพาะอย่างยิ่งรอบๆที่มียุงอยู่จำนวนมาก อย่ามานะเคลื่อนมากเกินความจำเป็น และก็มองหาจุดที่มีอากาศเย็น ไม่ทำให้เหงื่อไหลไคลย้อย

– เลือกเสื้อผ้าให้สมควร สีแก่ซับความร้อนนั้นมีผลซึ่งก็คือเป็นการทำให้ยุงซึ่งมีเซนเซอร์ความร้อนไว้กว่าคน ก็เลยค้นหาตัวคุณได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น ด้วยเหตุดังกล่าวคุณจำเป็นต้องใส่เสื้อผ้าสีอ่อนเพื่อสะท้อนความร้อนออกมาจากตัวคุณ เทคนิคอีกอย่างหนึ่งเป็นการใส่เสื้อผ้าหละหลวมๆเพื่อไม่ให้ยุงเข้าถึงผิวหนังของคุณได้ง่ายมากยิ่งขึ้น นอกนั้นแม้เลือกเสื้อผ้าที่มีการทออย่างครึ้ม สิ่งของกลุ่มนี้จะมีผลให้ยุงเจาะเข้าถึงผิวหนังของคุณได้ยาก แม้กระนั้นถ้าหากอากาศร้อนเสื้อผ้าครึ้มๆบางทีอาจไม่ใช่ทางออกที่ดีด้วยเหตุว่ายิ่งส่งผลให้เกิดเหงื่อ

– ลดการกินของกินเผ็ด เพราะว่ายุงชอบเข้าหาพวกคาร์บอนไดออกไซด์ เพราะฉะนั้นหากหลบเลี่ยงสิ่งที่จะสร้างคาร์บอนไดออกไซด์คุณจะไม่สามารถที่จะขัดขวางยุงได้ และก็การรับประทานอาหารรสเผ็ดจะช่วยเพิ่มการเผาไหม้ซึ่งนำไปสู่คาร์บอนไดออกไซด์เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

– หลบหลีกการใช้สินค้าความสวยสดงดงามที่มีกลิ่นหอมยวนใจ ยุงไม่เพียงแต่ถูกยั่วยวนใจด้วยกลิ่นกายของพวกเราเพียงแค่นั้น แม้กระนั้นกลิ่นของสินค้าที่ให้ความหอมยังเย้ายวนใจยุงอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสินค้าที่มีกลิ่นหอมยวนใจของดอกไม้จะมีผลให้ยุงเข้ามาใกล้คุณเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ โดยเหตุนี้ชี้แนะให้ใช้สบู่ไร้กลิ่น

แล้วพวกเราจะปกป้องไม่ให้ยุงเข้ามาใกล้พวกเราได้ยังไง 

– ใช้พัดลมเปิดเพื่ออากาศมีการหมุนวน ยังคงมีการแย้งกันว่าทำไมกระแสลมก็เลยช่วยไล่ยุงได้ ไม่ว่าจะเป็นเพราะเหตุว่ายุงบินเข้ามาได้ยาก หรือลมดึงกลิ่นที่เรียกยุงเข้ามาได้ แม้กระนั้นลมก็ช่วยคุ้มครองยุงไม่ให้เข้ามาใกล้พวกเราได้อยู่ดี

– กำจัดแหล่งน้ำขัง น้ำนิ่งบริเวณบ้าน แม้น้ำนิ่งเพียงแค่เล็กๆน้อยๆที่อยู่ในถัง ถ้วยน้ำก็สามารถเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ยุงได้ ด้วยเหตุว่ายุงใช้เวลาเพียงแค่ 24-72 ชั่วโมงแค่นั้นสำหรับในการฟัก

– เลี่ยงขณะที่ยุงมีเยอะๆ ยุงอุตสาหะหลบหลีกแสงตะวันให้สูงที่สุดเนื่องจากว่าการผึ่งแดดทำให้พวกมันขาดน้ำและก็ตายได้

– เพิ่มเติมกลิ่นบริเวณบ้านด้วยกลิ่นที่ยุงเกลียดชัง ยุงเกลียดกลิ่นของลาเวนเดอร์ ตะไคร้หอม ยูคาลิปตัส ขมิ้นชัน โดยเหตุนี้พวกเราสามารถใช้กลิ่นของสมุนไพรพวกไล่ยุงได้ จะเป็นในรูปใดก็ได้ว่าจะเป็นน้ำมันสเปรย์ฉีด เทียนหอมต่างๆก็ย่อมได้

จุดซ้อนเร้น หรือช่องคลอด เป็นหนึ่งในสิ่งที่ผู้หญิง ๆ หลายคนควรให้ความสำคัญในการดูแลรักษาเป็นอย่างดี เพราะเป็นหนึ่งในอวัยวะของร่างกายที่สาว ๆ ส่วนใหญ่ไม่ควรปล่อยละเลยการดูแลรักษา เนื่องจากอวัยวะส่วนนี้มีความอ่อนโยนเป็นอย่างมาก

หากเราปล่อยละเลยนอกจากจะทำให้จุดซ้อนเร้นเกิดการเสียสมดุลแล้ว ยังอาจทำให้มีกลิ่นเหม็น จนทำให้สาว ๆ เสียความมั่นใจได้นั่นเอง

ดังนั้น การดูแลรักษาจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม ไม่ว่าจะเป็นทั้ง การทำความสะอาดอย่างถูกวิธี การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ส่งผลกระทบ หรือแม้แต่การใช้ชีวิตในประจำวันเองก็ตาม อย่างไรก็ตาม สำหรับสาว ๆ แล้ว

การให้ความสำคัญกับการดุแลสุขภาพร่างกายของตนเอง เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะจุดซ้อนเร้น ฉะนั้น สำหรับสาว ๆ คนไหนที่อยากมีสุขภาพช่องคลอดที่ดี หรือมีจุดซ้อนเร้นที่มีสุขภาพดี วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ในการดูแลรักษาสุขภาพช่องคลอดให้สุขภาพดี จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย 

• การทำความสะอาดอย่างถูกวิธี

แน่นอนว่าสิ่งสำคัญในการดูแลน้องสาว หรือจุดซ้อนเร้นให้สุขภาพดีนั้นคือ การที่เราทำความสะอาดอย่างถูกวิธีอยู่เสมอ และสิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามเลยก็คือไม่ควรที่จะสวนล้างช่องคลอด เพราะจะทำให้ค่า PH ในช่องคลอดนั้นเกิดการเสียสมดุล

อีกทั้งยังอาจส่งผลให้แบคทีเรียชนิดีในช่องคลอดของเราถูกรบกวน จนนำไปสู่ปัญหาเรื่องของกลิ่นน้องสาวได้ นอกจากนี้การดูแลน้องสาวไม่ควรที่จะใช้สบู่ที่มีฤทธิ์แรงจนเกินไป ทางที่ดีควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลจุดซ้อนเร้น หรือสบู่ที่อ่อนโยนต่อจุดซ้อนเร้น 

• การเลือกกินอย่างระมัดระวัง

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่มีกลิ่นรุนแรง น้ำตาลสูง หรืออาหารหมักดอง ถือเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของการเกิดปัญหาจุดซ้อนเร้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราทานอาหารหมักดอง หรืออาหารที่เป็นตัวกระตุ้นการำลายจุดซ้อนเร้น

จะยิ่งส่งผลให้ช่องคลอดของเรานั้นมีกลิ่นเหม็น เสียสมดุล และอาจทำให้สารคัดหลั่งภายในช่องคลอดหลั่งออกมาในปริมารณที่มากจนเกินไป 

• การร่วมรักอย่างปลอดภัย

รู้หรือไม่ว่าการสวมใส่ถุงยางอนามัยถือเป็นหนึ่งในวิธีป้องกันไม่ให้จุดซ้อนเร้น หรือช่องคลอดของเรานั้นได้รับผลกระทบหรือความเสียหายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการติดต่อทางเพศสัมพันธ์ หรือการติดเชื้อภายในอวัยวะเพศ อีกทั้งควรทำความสะอาดเป็นอย่างดี เพราะไม่ให้สารล่อลื่น หรือน้ำอสุจิเกิดการตกค้าง หรือไปรบกวนแบคทีเรียชั้นดีในช่องคลอดของเรานั่นเอง 

 

ได้รับการสนับสนุนจาก  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับพักผ่อนกันอย่างแน่นอนเพราะการใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่นั้นเต็มที่ไปกับการทำงานทำให้บางคนแทบจะไม่มีเวลานอนหรือแทบจะไม่มีเวลาดูแลตนเองซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองนั้นจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอและเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากขึ้น

ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายไม่ว่าเราจะทำงานหนักมากขนาดไหนก็ตามควรที่จะหมั่นออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายเล็กน้อยเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อเป็นการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ไม่เป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายนั่นเอง

อย่างไรก็ตาม ปัญหาการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ การนอนน้อย หรือบางคนใช้เวลานานมากๆกว่าจะนอนหลับสนิท ซึ่งปัญหานี้ถือเป็นหนึ่งในปัญหาที่หลายๆคนมักที่จะมองหาวิธีในการแก้ไข แต่รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้มีวิธีมากมายที่จะทำให้เรานั้นสามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพและง่ายมากยิ่งขึ้น

นอนหลับได้ง่ายมากขึ้น ซึ่งนั่นก็คือการเลือกรับประทานอาหาร ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับไม่เพียงพอหรือหลับไม่สนิทวันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการนอนหลับทำให้เราสามารถนอนหลับได้สบายและสนิทตลอดทั้งคืน จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย

1.ชาคาโมมาย

เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีส่วนช่วยในการทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายแถมยังช่วยให้การนอนหลับพักผ่อนของเรามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น  เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ   เพราะชาคาโมมายนั้นจะมีส่วนช่วยในการทำให้กล้ามเนื้อของเรารู้สึกผ่อนคลาย ช่วยลดอาการตึงเครียดและทำให้เรานั้นนอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

2.น้ำผึ้ง

ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่เราสามารถหาทานกันได้ง่ายๆหรือแทบจะมีขายทุกที่ซึ่งรู้หรือไม่ว่าน้ำผึ้งถือเป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถช่วยกระตุ้นการนอนหลับของเราได้ง่ายมากยิ่งขึ้น เพราะน้ำผึ้งนั้นจะช่วยให้ระดับอินซูลินในร่างกายของเราเพิ่มสูงขึ้น จนส่งผลให้ระบบประสาทและสมองของเรารู้สึกผ่อนคลาย หากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับไม่สนิทขอบอกเลยว่าการที่เราดื่มน้ำผึ้งเป็นประจำนั้นจะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและทำให้การนอนหลับนั้นง่ายมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

3.นม

เป็นอีกหนึ่งอาหารที่คนนอนไม่หลับควรที่จะเลือกทาน รู้หรือไม่ว่านมถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มหรืออาหารที่มีส่วนช่วยในการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งนมอุ่นๆยิ่งถ้าเราดื่มก่อนเข้านอนจะยิ่งทำให้ร่างกายของเรารู้สึกผ่อนคลายแถมยังช่วยกระตุ้นการนอนหลับของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้เสพติดการดื่มแอลกอฮอล์กันเป็นอย่างมาก เพราะแน่นอนว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่อาจทำให้หลายคนรู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดได้เป็นอย่างดี

การดื่มแอลกอฮอล์ เพราะคนส่วนใหญ่เต็มที่ไปกับการทำงานจึงทำให้หลายๆคนนั้นมักจะมีความกดดันหรือความเครียดอยู่ตลอดเวลา

ยิ่งหากมีเวลาว่างก็มักที่จะชวนกันออกไปดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อทำให้ตนเองนั้นรู้สึกผ่อนคลาย แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำหรือเยอะๆนั้น

ถึงแม้ว่าจะสามารถช่วยบรรเทาความเครียดหรือทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดีก็ตาม แต่หากเราดื่มเยอะๆหรือดื่มเป็นประจำจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบอย่างหนัก ไม่ว่าจะเป็น โรคตับ หรือโรคอื่นๆที่อาจเกิดขึ้นจากการดื่มแอลกอฮอล์ได้เช่นกัน

หรือบางครั้งอาจจะทำให้หลายๆคนนั้นเกิดอาการบางอย่างขึ้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์เพราะร่างกายของคนเรานั้นหากดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปแล้วจะมีอาการเกิดขึ้นที่แตกต่างกันออกไป

ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่าอาการสุดแปลกที่อาจเกิดขึ้นหลังการดื่มแอลกอฮอล์นั้นจะมีอาการไหนกันบ้าง เผื่อว่าเราจะได้ระมัดระวังในการดื่มแอลกอฮอล์ ไปดูกันเลย

• อาการท้องเสียหลังดื่มแอลกอฮอล์

ถือเป็นหนึ่งในอาการที่พบเจอได้บ่อยซึ่งอาการนี้เป็นอาการที่อาจเกิดขึ้นจากระบบย่อยอาหารของเราทำงานผิดปกติ  ถ่านเครื่องช่วยฟัง   ซึ่งเมื่อไหร่ก็ตามที่ระบบขับถ่ายของเราได้สัมผัสกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะทำให้ระบบขับถ่ายของเรานั้นเกิดการย่อยสารเคมีที่เข้าไปสู่ร่างกายจึงทำให้เหล่านั้น มักที่จะมีอาการท้องเสียอยู่บ่อยๆหลังจากริบแอลกอฮอล์นั่นเอง

• อาการหน้าแดงหรือผื่นขึ้นตามตัว

เป็นอีกหนึ่งอาการที่พบเจอได้บ่อยหลังจากดื่มแอลกอฮอล์เพราะร่างกายของคนเรานั้นหากได้รับแอลกอฮอล์เข้าไปในปริมาณที่มากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีสุขภาพร่างกายที่ไม่ดีหรือเรียกได้ว่าแพ้แอลกอฮอล์หากดื่มเข้าไปนั้นจะทำให้เรามีอาการหน้าแดงหรือ มีอาการผื่นขึ้นตามตัว

ซึ่งอาการนี้หลายคนอาจจะมองว่าไม่ได้มีอาการที่รุนแรง เมื่อเวลาผ่านไป ผื่นหรืออาการแดงนั้นจะค่อยๆหายไปแต่หากเราปล่อยไว้หรือดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำนั้นอาการนี้อาจเกิดความรุนแรงขึ้นต่อร่างกายของเราได้

• อาการปวดตัวหลังดื่มแอลกอฮอล์

เมื่อไรก็ตามที่ร่างกายของเรานั้นได้ต่อสู้กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปในปริมาณที่มากจะทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอและปวดเมื่อยได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ซึ่งหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าหากเราดื่มแอลกอฮอล์นอกจากจะช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายแต่ผลกระทบที่เราอาจได้รับหลังการดื่มแอลกอฮอล์นั้น ก็เยอะมากเช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจทำให้เรามีอาการปวดตัว หรือปวดเมื่อยตามร่างกายได้มากยิ่งขึ้นนั่นเอง

อาการออฟฟิศซินโดรม ชีวิตมนุษย์วัยทำงาน ส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ แน่นอนว่านอกจากจะต้องทำงานอย่างเต็มที่แล้ว ยังทำให้ร่างกายของตนเองนั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคออฟฟิศซินโดรม เพราะเป็นหนึ่งในโรคที่วัยทำงานส่วนใหญ่มักที่จะพบเจอกันอยู่บ่อย ๆ เนื่องจากอาการนี้เป็นหนึ่งในอาการที่เกิดขึ้นจากการที่เรานั่งทำงานนานเกินไป นั่งทำงานผิดท่า จนส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดการเกร็ง เนื่องจากไม่ค่อยได้ผ่อนคลาย

จนทำให้เรานั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคนี้กันได้ง่าย ดังนั้น ถึงแม้ว่าโรคนี้จะเป็นโรคที่พบเจอได้บ่อย แต่ก็ใช่ว่าจะไม่สามารถบรรเทาอาการหรือรักษาให้หายได้ เพราะไม่ได้มีความอันตรายต่อร่างกายขนาดนั้น หากเราดูสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีอยู่เสมอ

ดังนั้น สำหรับใครที่กำลังมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ในการดูแลสุขภาพร่างกายไม่ให้ได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมได้ง่าย หรือวิธีการรักษาโรคออฟฟิศซินโดรมให้หายขาดได้ ไปดูกันเลย 

1.การนั่งทำงานให้ถูกท่า

เนื่องจากโรคออฟฟิศซินโดรมนั้น เป็นโรคที่เกิดขึ้นจากการนั่งทำงานนานเกินไป จนทำให้กล้ามเนื้อเกิดการหดเกร็งตัวขึ้น ซึ่งวิธีบรรเทาอาการ หรือป้องกันการเกิดโรคนี้คือ เราจะต้องเลือกนั่งทำงานในท่าที่ถูกต้อง ไม่ควรนั่งหลังค่อม หรือนั่งหลังเอนมากเกินไป เพื่อช่วยลดอาการปวดเมื่อย หรือช่วยลดอาการล้าของกล้ามเนื้อ รับรองได้เลยว่าหาเราเลือกนั่งทำงานในท่าที่เหมาะสมอยู่บ่อย ๆ จะช่วยป้องกันการเกิดโรคออฟฟิศซินโดรมได้เป็นอย่างดี 

2.การปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อม

สิ่งสำคัญที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่ดี และไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายนั้นคือ การเลือกอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี โดย  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล  เฉพาะอย่างยิ่งในที่ทำงานของเรา ซึ่งควรที่จะมีอากาศถ่ายเท ไม่แออัดเกินไป มีอากาศที่ดีในห้องทำงาน รวมไปถึงการมีแสงไฟที่เหมาะสมอีกด้วย เพื่อให้เหมาะสมสำหรับสายตาของเราด้วย ยิ่งถ้าเราปรับเปลี่ยนเป็นประจำนั้นจะยิ่งทำให้เราไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมได้ง่ายนั่นเอง 

3.หลีกเลี่ยงการนั่งท่าเดิมเป็นเวลานาน

แน่นอนว่าการที่เราไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย หรือนั่งท่าเดิมเป็นเวลานานเกินไป จะยิ่งทำให้เรานั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมได้ง่าย ทางที่ดีเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายชนิดนี้ เราควรที่เราปรับเปลี่ยนท่านั่งอยู่บ่อย ๆ เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อของเรานั้นเกิดการเกร็ง แถมยังช่วยให้ระบบประสาท และสมองของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้อีกด้วย 

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าในสมัยปัจจุบันนี้จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปี เพราะรู้หรือไม่ว่าการที่เราเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปีนั้นถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่จะทำให้เรารู้ทราบถึงสถานะภายในร่างกายของตนเอง

สำหรับการตรวจสุขภาพ ว่ามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงหรือไม่ เนื่องจากส่วนใหญ่ ในปัจจุบันนี้ร่างกายของคนเหล่านั้นมักที่จะอ่อนแอได้ง่าย

เพราะคนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเองโดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์อยู่เป็นประจำ ร่างกายไม่ได้รับการออกกำลังกายหรือแม้แต่การใช้ชีวิตในประจำวันเองก็ตามก็เป็นหนึ่งในผลกระทบ ที่อาจส่งผลให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรงได้

แถมโรคภัยไข้เจ็บในสมัยปัจจุบันนี้ก็อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อและอาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาอีกด้วย อย่างไรก็ตามสำหรับใครที่มองว่าการเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปีนั้นไม่มีได้มีความจำเป็นต่อการใช้ชีวิต วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าประโยชน์ที่เราควรจะรู้สำหรับกันตรวจสุขภาพประจำปีนั้นมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

• ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย

แน่นอนว่าการที่เราเข้ารับการตรวจสุขภาพอยู่เป็นประจำนั้น จะทำให้เรารู้ทราบถึงสถานะร่างกายของตนเอง  เครื่องช่วยฟัง     เพื่อที่จะรู้ว่าร่างกายของเรานั้นมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้หรือไม่ แถมยังเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้อีกด้วย ดังนั้น การเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปีถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามหากเราอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง

• ช่วยลดค่าใช้จ่ายในการรักษาสุขภาพ

หากเรารู้ว่าร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ไม่ดีและแข็งแรง ค่าใช้จ่ายในการเข้ารับการรักษาพยาบาลนั้นอาจเป็นหนึ่งในปัญหาที่คนส่วนใหญ่มักที่จะมีปัญหากันอยู่บ่อยๆ ดังนั้น การตรวจสุขภาพประจำปีถือเป็นหนึ่งในการตรวจสุขภาพร่างกายเบื้องต้น เพื่อที่จะได้เตรียมความพร้อมสำหรับการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีอยู่เสมอ

• ลดอาการรุนแรงจากโรคร้าย

เมื่อไหร่ก็ตามที่รอเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปีจะทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้ทราบในระยะแรกของอาการต่างๆหรือโรคร้ายต่างๆที่อาจเกิดขึ้นซึ่งถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่จะทำให้เรานั้นรับมือและแก้ไขปัญหานี้ได้ทันเพื่อไม่ให้โรคร้ายหรือ ปราการที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของเรานั้นรุนแรงมากยิ่งขึ้น

สมัยปัจจุบันนี้การมีรูปร่างที่ดีหรือมีสัดส่วนที่เป๊ะนั้นถือเป็นหนึ่งในสิ่ง สำคัญที่หลายคนให้ความสนใจ เพราะหากเรามีรูปร่างที่ดีมีหุ่นที่สวยนั้นจะสามารถเพิ่มความมั่นใจและเพิ่มบุคลิกภาพในการใช้ชีวิตได้แถมยังทำให้สาวๆส่วนใหญ่สามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่สวยๆได้อย่างเหมาะสมและสวยงามอีกด้วย

ดังนั้น เราจึงจะเห็นได้ว่า หลายหลายคนเริ่มที่จะหันมาให้ความสนใจกับการออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬากันมากขึ้นเรื่อยๆ

เนื่องจากเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สามารถเสริมสร้าง ความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้แถมยังช่วยปรับสัดส่วนทำให้ เรามีรูปร่างที่ดีขึ้นได้อีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราจะมีรูปร่างที่ดีได้นั้น เราก็ควรที่จะออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายของเราและให้ผลลัพธ์แก่เราได้มากที่สุด

อย่างไรก็ตาม เราเชื่อว่าสาวๆส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมองหาวิธีในการลดไขมันส่วนเกินบริเวณต้นขากันอย่างแน่นอน เพราะการที่สาวๆมีต้นขาที่ใหญ่ อาจจะทำให้หลายคนเสียความมั่นใจในการใช้ชีวิตหรือสวมใส่เสื้อผ้าได้ ซึ่งก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป

เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำท่าออกกำลังกาย ที่มีส่วนช่วยในการลดไขมันบริเวณต้นขาได้เป็นอย่างดี รับรองได้  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน    เลยว่าหากเล่นเป็นประจำนั้น จะทำให้สาวๆมีขาที่เรียวและมีรูปร่างที่สวยได้อย่างแน่นอน จะมีท่าออกกำลังกายไหนกันบ้างไปดูกันเลย

1.ท่าปั่นจักรยานกลางอากาศ

ถือเป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายมากๆ แม้ว่าเราจะนอนเล่นเราก็สามารถออกกำลังกายด้วยท่านี้ได้ซึ่งขอบอกเลยว่าการที่เราเล่นหรือออกกำลังกายท่านี้เป็นประจำนั้นจะสามารถช่วยเผาผลาญไขมันบริเวณต้นขาได้เป็นอย่างดีซึ่งสาวๆคนไหนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการมีไขมันบริเวณต้นขาเยอะ การออกกำลังกายท่าปั่นจักรยานกลางอากาศเป็นประจำนั่นจะทำให้ ต้นขาของเราดูกระชับและเล็กลงได้อย่างแน่นอน

2.ท่าออกกำลังกายกางขา หุบขา

เป็นอีกหนึ่งท่าที่ทำง่ายมากๆแถมยังได้ประโยชน์ดีๆต่อร่างกายของเราเยอะอีกด้วยซึ่งเป็นท่าที่เราจะต้องนอนราบกับพื้นยกขาทั้งสองข้างขึ้นแล้วกางขาหกเข้าออก เพื่อเป็นการบริหารต้นขา ซึ่งขอบอกเลยว่าหากสาวๆทำท่านี้เป็นประจำจะไม่เพียงแต่มีต้นขาที่ดูกระชับแต่ยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้าง มวลกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

3.ท่ายืดขางอเข่า

ท่านี้เป็นท่าที่เราจะต้องนอนราบลงไปกับพื้นยกขาทั้งสองข้างขึ้น หลังจากนั้นให้งอเข่าลงทีละข้างซ้ายขวาสลับกันไปมา ซึ่งหากเราทำท่านี้เป็นประจำนอกจากจะช่วยลดไขมันบริเวณต้นขาได้เป็นอย่างดีแล้วยังสามารถช่วยทำให้น้องบริเวณขาของเราดวลกระชับและทำให้เรานั้นสามารถมีสัดส่วนที่ดีได้

การควบคุมอาหาร คุณวิ่งตอนเช้าเสร็จและรู้สึกว่าสามารถผลักดันตัวเองได้อีก 1 ไมล์ หรือบางทีคุณออกกำลังกายเสร็จและต้องการเพิ่มจำนวนครั้งเพิ่มเติมเพื่อจบการวิ่ง สิ่งล่อใจที่จะผลักดันตัวเองให้มากขึ้นอีกเล็กน้อยเมื่อเอ็นโดรฟินจากการออกกำลังกายหลั่งออกมาอย่างดีและแท้จริงเป็นสิ่งที่เราทุกคนรู้สึกผิดเป็นครั้งคราว ถึงกระนั้น

สิ่งสำคัญพอๆ กับการเคลื่อนไหวร่างกายของเรา การพักผ่อนและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไปก็สำคัญพอๆ กัน

หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าโอเวอร์เทรนนิ่ง คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อบรรลุเป้าหมายนั้นได้โดยการฟังร่างกายของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เติมสารอาหารที่จำเป็นก่อนและหลังการฝึก

โอเวอร์เทรนนิ่งซินโดรมคืออะไร มักจะมีคำพูดโบราณที่ว่า “มีสิ่งที่ดีมากเกินไป” ใช้ได้กับปัจจัยหลายอย่างในชีวิตของเรา และการออกกำลังกายก็ไม่มีข้อยกเว้น บางครั้งเรียกว่าความเหนื่อยหน่าย การโอเวอร์เทรนจะเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าหรือประสิทธิภาพลดลงอันเป็นผลมาจากการฝึกที่เพิ่มขึ้น สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับนักกีฬาประเภท endurance หลายคน โดย Simone Manuel นักว่ายน้ำโอลิมปิกและผู้ชนะเหรียญทองแดงของสหรัฐฯ เพิ่งออกมาพูดถึงผลกระทบของการโอเวอร์เทรนนิ่งซินโดรมที่ส่งผลต่อการฝึกซ้อมของเธอ

ปัจจัยเสี่ยงสำหรับการโอเวอร์เทรนจะสูงขึ้นหากคุณเชี่ยวชาญในกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่ง ซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมจึงส่งผลต่อนักกีฬาที่มีความอดทนมากที่สุด อย่างไรก็ตาม มันสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนที่เพิ่มการฝึกอย่างกระทันหันและไม่ให้เวลากับร่างกายในการฟื้นฟู

อาการและอาการแสดงของโอเวอร์เทรนนิ่งซินโดรมคืออะไรและมีความเสี่ยงต่อสิ่งต่างๆอย่างไรบ้างรวมทั้งสิ่งที่อาจจะเกิดผลกระทบกับร่างกายด้วย

อาการที่เกี่ยวข้องกับการโอเวอร์เทรนเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และความเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ สัญญาณและอาการทั่วไปของการโอเวอร์เทรนรวมถึง ไม่ว่าจะเป็นการปวดกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อแข็ง ซึ่งอาจจะเกิจากการเกร็งของกล้ามเนื้อนั่นเอง น้ำหนักอาจจะลดลงได้ ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

นอนไม่หลับหรือรบกวนการนอนหลับ สูญเสียแรงจูงใจ ประสิทธิภาพในการทำสิ่งต่างนั้นลดลงไปด้วยนั่นเอง หากอาการข้างต้นฟังดูคุ้นเคย

สิ่งสำคัญคือต้องพักจากการออกกำลังกายและพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอยู่อย่างสม่ำเสมอว่าการกระทำสิ่งใดๆได้รือไม่ได้และจะเกิดผลอย่างไรเมื่อหากทำสิ่งเหล่านั้นเพื่อลดความอันตรายในการที่เกิดผลกระทบต่อร่างกายได้นั่นเอง ทั้งนี้อาจจะสามารถสร้างเพื่อให้แน่ใจว่าสัญญาณเหล่านี้ไม่ได้เป็นผลมาจากอาการอื่นๆ

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    ตรวจการได้ยินออนไลน์