ลดน้ำหนักสายสบายๆ เพื่อนๆ และสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักไม่ยากอย่างที่คิดอีกต่อไปละนะ วันนี้เรามีแนะนำการลดน้าหนักหรือลดความอ้วนมาฝากเพื่อนๆ กันละ ไม่เชื่อลองทำตามดูสิ คิดว่าไม่ยากเกินความสามารถเพื่อนๆและสาวๆ อย่างแน่นอน อะไปทำตามกัน
1.จดบันทีกการกินช่วยได้
เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ไว ๆ แนะนำว่าให้จดบันทึกการกินช่วยได้เยอะมากๆ เพราะว่ามันจะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ รู้ว่า เรากินอะไรไปแล้วบ้าง และอะไรที่ควรกินเพิ่ม เพื่อให้ร่างกายลดน้ำหนักได้ดีอย่างต่อเนื่อง
2.เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์
เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักแนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ อย่าง แป้งดี หรือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน การกินโปรตีนดี และโปรตีนลีนๆ และก็ต้องกินไขมันดีด้วยนะ เพราะว่ามันจะช่วยเรื่องผิวพรรณด้วยนะ และอย่าลืมกินผักและผลไม้ด้วยนะ
3.หาอาหารว่างที่ดี
เพื่อน ๆ และส่าวๆหลายคน ไม่เคยรู้สินะว่าการกินอาหารว่างที่ดีจะช่วยคลายความหิวหรือลดความหิวได้ด้วยนะ อย่าง ถั่วเปลือกแข็ง กรีกโยเกิร์ต หรือ กราโนล่าบาร์จะช่วยทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ อิ่มท้องอยู่ท้องได้นานขึ้นละ
4.ดื่มชาเขียว และกาแฟดำ
เพื่อนๆ และสาวๆ ที่อยากจะผอมหรือลดน้ำหนักได้ อย่าลื่มดื่มชาเขียวหรือกาแฟดำนะ เพราะว่ามันจะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ เผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น แถมช่วยทำให้อยู่ท้องไม่หิวบ่อยด้วยนะ
5.งดของหวาน ของมัน ของทอด
เพื่อนๆ และสาวๆ คนไหนที่อยากผอมเร็วๆหรือลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักให้ได้ตามเป้าหมาย ต้อง งดของหวาน ของทอด ของมันก่อนเลยนะ เพราะว่าอาหารเหล่านี้ทำให้อ้วนมากๆ น้ำตาลสูง ไขมันสูงและแคลอรี่สูงมากๆ เลยละ
6.ดื่มน้ำเปล่าให้มาก
เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วน ต้องดื่มน้ำให้มากๆเข้าไว้นะ เพราะว่าการดื่มน้ำ นะ จะช่วยเรื่องระบบต่างๆของร่างกายและช่วยเรื่องการเร่งการเผาผลาญไขมันได้ด้วยนะ
7.นอนพักผ่อนให้เยอะๆ
เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่ อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แนะนำว่าให้นอนให้เยอะๆ เพราะว่าการนอนให้เพียงพอจะช่วยเรื่องระบบต่างๆ ของร่างกายเช่นกันและยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีอีกด้วยนะ
8.ทำอารมณ์ให้ดี อย่าเครียด
การที่เครียด ทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ยากนะ เพราะว่าร่างกายจะไม่ยอมเผาผลาญไขมันออกไป เพราะความเครียดของเรา
สนับสนุนเนื้อหาโดย เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด