ท่าออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมที่สาวๆส่วนใหญ่นั้นมักที่จะให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก เพราะไม่ว่าใครก็อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ในขณะเดียวกันนั้นก็อยากมีรูปร่างที่สวย แต่ก็เป็นเรื่องที่ยากมากที่คนคนหนึ่งจะหันมาออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสาวๆ เพราะโดยปกติแล้ว แค่ได้ยินคำว่าออกกำลังกายก็ทำให้ สาวๆส่วนใหญ่นั้นเกิดความขี้เกียจขึ้นมาแล้ว
แต่รู้หรือไม่ว่าการที่ร่างกายของเราไม่ได้รับการเคลื่อนไหวหรือไม่ได้ออกกำลังกายเลย จะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ อีกทั้งยังทำให้ร่างกายอ่อนแอ จึงส่งผลกระทบอื่นๆตามมานั่นเอง
ดังนั้น การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีที่เราไม่ควรมองข้ามยิ่งเราออกเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอก็จะส่งผลดีต่อร่างกายของเรานั่นเอง อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังหันมาสนใจการออกกำลังกายหรือ ใครที่กำลังเป็นมือใหม่แห่งวงการออกกำลังกาย
วันนี้เราก็จะมาแนะนำท่าออกกำลังกาย ที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงได้ ซึ่งเป็นท่าที่เหมาะสำหรับมือใหม่ที่เเริ่มออกกำลังกายจะมีท่าอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย
1.ท่า squat
ท่านี้จะเป็นท่าที่มีความคล้ายกับการนั่งเก้าอี้ แบบไม่มีเก้าอี้ ซึ่งเป็นท่าที่คนส่วนใหญ่นั้นมองว่าเป็นท่าที่ทำยากมากๆ เพราะจำเป็นที่จะต้องใช้พลังงานหรือแรงของร่างกายค่อนข้างสูง แต่รู้หรือไม่ว่าหากเราทำท่านี้ได้ก็จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีและแข็งแรงได้ และที่สำคัญ สำหรับใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก หากเล่นท่านี้เป็นประจำรับรองได้เลยว่า ได้ผลดีอย่างแน่นอน
2.ท่า plank
แน่นอนว่าไม่มีใครที่ไม่รู้จักท่านี้อย่างแน่นอน ท่านี้เป็นท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ และเหมาะสำหรับมือใหม่ที่เ อยู่ในวงการการออกกำลังกายอีกด้วย โดยท่านี้จะเป็นท่าที่เราจะต้องนอนคว่ำ สอบทั้งสองข้างวางกับพื้น หลังจากนั้นจึงค่อยๆพยุงตัวให้ตรง ซึ่งท่านนี้จะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้แทบจะทุกส่วน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการ เผาผลาญพลังงานในร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น สำหรับมือใหม่แล้วถ้านี่ถือว่าเป็นท่าที่เหมาะกับการเริ่มต้นการออกกำลังกายและเป็นท่าที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
3.ท่าวิ่งเหยาะอยู่กับที่
หากใครที่มองว่าการออกไปวิ่งมันน่าเบื่อเกินไป ลองปรับเปลี่ยนการวิ่งเป็นการวิ่งอยู่กับที่ วิ่งเหยาะเหยาะ ซึ่งท่านี้จะใช่เพียงแค่ปลายเท้าลงน้ำหนัก และเป็นท่าที่เรียกได้ว่ามีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อบริเวณขา ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงได้ ช่วยลดไขมันในร่างกายได้ และที่สำคัญถ้านี้จะมีส่วนช่วยในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจสูงมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
สนับสนุนโดย เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก