การลดน้ำหนักที่ดีเริ่มต้นง่ายๆ ไหนใครกันที่อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน หันมาอ่านทางนี้รับรองไม่อยากเกินความสามารถแถมทำและเห็นผล แน่นอน
1.เลือกอาหารที่ดี กินอาหารให้ครบ 5 หมู่
เพื่อนๆ ต้องเริ่มจากการเลือกอาหารที่ดี ในแต่ละมื้อเพื่อนๆ ต้องเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นะ อย่าง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนที่ดี ไขมันดี และอย่าลืมกินผักและผลไม้เพื่อเสริมวิตามินและเกลือแร่ตามที่ร่างกายต้องการด้วยนะ และที่สำคัญที่นอกเหนือจากการกินอาหารครบ 5 หมู่แล้ว ก็คือต้องกินในปริมาณที่เหมาะสมด้วยนะ
2.ออกกำลังกาย หรือ เคลื่อนไหว ร่างกายบ่อย
การที่เพื่อนๆ อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ได้ไวๆ เพื่อน ๆ ต้องหันมาโฟกัสเรื่องการเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยๆ ในแต่ละวันด้วยนะ และจะดีมากๆ เลยหากเพื่อนๆ แบ่งเวลามาออกกำลังกายอย่างน้อย 3-4 วัน ต่อสัปดาห์ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ ออกกำลังกาย มันจะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันเก่าและที่สำคัญยังช่วยเร่งระบบการเผาผลาญให้ทำงานได้ดีด้วย
3.ดื่มน้ำให้มากๆ
การดื่มน้ำเปล่าให้มากๆๆ เนี้ยสำคัญเลยนะ เพื่อนๆ หลายๆ คนที่ลดน้ำหนักหรือว่าลดความอ้วนไม่ได้ เพราะ ไม่ค่อยดื่มน้ำเปล่า แต่ดันไปดื่มน้ำหวานๆบ่อยๆ เนี้ยละ หากเพื่อนๆ เปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าได้เยอะๆ แล้วละก็รับรอง น้ำหนักลงไวอย่างแน่นอน เพราะน้ำเปล่าจะช่วยลดการหิวจุกจิกได้อีกด้วยนะ
4.พักผ่อนให้เพียงพอ
ใครจะเชื่อว่าการที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนการนอนหรือการพักผ่อนให้เพียงพอนั้นสำคัญมากๆ เหมือนกัน เพราะว่าการที่เพื่อนๆ นอนหลับได้เพียงพอ ระบบต่างๆ ในร่างกายเราจะทำงานได้ดี โดยเฉพาะระบบการเผาผลาญ และควบคุมความหิวละ ดังนั้นอย่าลืมใส่ใจการนอนด้วยนะ
5.อย่าเครียดและกดดันตัวเองมากเกินไป
อีกเรื่องที่หลายกๆ คนมองข้ามไปและไม่คิดว่าจะมีผลต่อความอ้วนหรือการลดน้ำหนัก นั้นก็คือ ความเครียด การเครียดเนี้ยทำให้น้ำหนักเราลงได้ยากกว่าที่คิดมากๆ เพราะว่าระบบในร่างกายรู้สึกตึงเครียด จนกลัวต่ายไม่สามารถเผาผลาญไขมันให้เราได้นั้นเอง และที่นอกจากความเครียดแล้วการที่เพื่อนๆ นั้นกดดัน ตัวเองในการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมากเกินไปก็มีผลต่อระบบของร่างกายเหมือนกันนะ ดังนั้น ไม่ต้องเครียดหรือกดดัน จนเกินไปละ
เพื่อนๆ เห็นแล้วใช่มั้ยละ ว่าการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้นไม่ได้ยากอย่างที่คิดเพียงแค่เพื่อนๆ ลองทำตามหัวข้อที่เราแนะนำดูสิ เชื่อว่าไม่มากก็น้อย เพื่อนๆ ต้องลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้อย่างแน่นอนเลยละ !!
สนับสนุนเรื่องราวโดย เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่