หมวดหมู่: สุขภาพ

สำหรับผักชนิดแรกที่ปรุงสุกแล้วปลอดภัยและได้ประโยชน์นั่นก็คือ ผักโขม นั่นเอง ซึ่งผักโขมมีสารออกซาเลตสูงมากเลยโดยเฉพาะผักโขมที่ดิบแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่มันปรุงสุกตัวออกซาเลสก็จะลดลงมาอย่างชัดเจนตัวออกซาเลสที่มันสูงมันมีผลเสียอย่างไร

ซึ่งออกซาเลสที่มีค่าสูงๆมันจะเข้าไปทำให้การดุดซึมแคลเซียมของเราลดต่ำลงจะทำให้การดูดซึมธาตุเหล็กของเราลดต่ำลงดูดซึมแคลเซียมลดต่ำลงจะเกิดอะไรขึ้นกระดูกพรุนกระดูกหักเดินไปชนอะไรนิดนึงกระดูกหักยิ่งเราอายุเยอะๆมากขึ้นเรื่อยๆร่างกายเราก็ยิ่งต้องการแคลเซียมเพื่อเสริมสร้างกระดูกตามอายุขึ้นไปแต่อันนี้มันดันไปขวางมันยิ่งทำให้แย่เลย

เพรานั้นแล้วเราขอแนะนำว่าให้นำเอาไปปรุงสุกจะดีกว่าส่วนธาตุเหล็กถ้าหากว่าคุณนั้นขาดธาตุเหล็กโดนสารตัวนี้เข้าไปยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็กจะเกิดอะไรขึ้นก็จะเกิดภาวะโลหิตจางเนื่องจากการขาดธาตุเหล็กโลหิตจางมันทำให้เกิดได้หลายอย่างถ้าจางมากๆหน้ามมืดเวียนหัวเป็นลมจากเดินไป100เมตรอาจจะเดินได้50เมตรจากเดินขึ้นบันไดได้2ชั้นก็อาจจะเดินได้เหลือแค่ชั้นเดียวอันตรายมากๆสำหรับภาวะโรคโลหิตจาง

สำหรับผักชนิดที่สองที่เราแนะนำว่าให้ปรุงสุกก็คือ ถั่วฝักยาว นั่นเอง โดยถั่วฝักยาวแล้วถือได้ว่าเป็นผักที่คนไทยทานกันเยอะมากซึ่งจะมีทั้งรับประทานกันแบบดิบแล้วก็ทานกันแบบสุกก็คือแบบว่าครึ่งๆเลยสุกก็รับประทานกันเยอะดิบก็ทานกันเยอะ

นอกจากนี้ถามว่าโดยตัวของถั่วฝักยาวเองอมันไม่ได้มีความอันตรายร้ายแรงอะไรมากมายตัวถั่วฝักยาวเป็นพืชผักที่มีใยอาหารสูงมากๆสุดยอดลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อย่างยอดเยี่ยมทั้งยังมีแคลเซียมเสริมสร้างกระดูกมีฟอสฟอรัสมีวิตามินซีเสริมภูมิคุ้มกันร่างกายมีโปรตีนอีกด้วยเป็นผักที่มีโปรตีนและยังได้มีธาตุเหล็กอีกต่างหากป้องกันโลหิตจางได้สุดยอดมากๆสำหรับผักชนิดนี้

แนะนำให้ทานแต่ประเด็นมันก็คือถั่วฝักยาวโดยเฉพาะถั่วฝักยาวที่อวบ สวย อ้วนดูดีที่เราได้รับประทานกันอยู่มันมักจะมีสารเคมีและยาฆ่าแมลงเยอะมากจากการที่ได้ไปเก็บเอาข้อมูลอะไรต่างๆมากแล้วถั่วฝักยาวถือได้ว่ามียาฆ่าแมลงเยอะมากๆ

หากท่านล้างถั่วฝักยาวไม่สะอาดหรือถ้าเก็บได้ไม่ดีหรือไม่ปรุงสุกสารพิษตกต้างค่อนข้างเยอะก็จะทำให้ท้องเสียคลื่นไส้อาเจียนเกิดจากพิษของยาฆ่าแมลงอันนี้ก็แนะนำว่าจะรับประทานดิบได้ไหม ทานได้ แต่อยากจะให้คุณล้างถั่วฝักยาวให้สะอาดหรือถ้าเราไปทานถั่วดิบตามร้านค้าต่างๆบางทีเขาจะมีให้ทานให้เลือกร้านที่สะอาดดูปลอดภัยจะได้ปลอดภัยต่อกลุ่มพวกนี้

สนับสนุนโดย.  กลุ่มไลน์หวยฮานอย

สมัยปัจจุบันนี้ ความเร่งรีบในช่วงเวลาเช้า ๆ อาจเกิดขึ้นได้กับหลาย ๆ คน ซึ่งส่วนใหญ่มักพบจากกลุ่มวัยรุ่น วัยทำงาน เพราะต้องตงต่อหน้าที่จึงไม่ค่อยมีเวลาทำอย่างอื่นในช่วงเช้า ๆ การรับประทานอาหารก็เช่นกัน แต่หลายคนก็อาจจะคิดว่าการรับประทานอาหารเช้านั้นมันไม่ได้สำคัญแต่อย่างใด เพราะอีกแป๊บ ๆ ก็พักกลางวันแล้วจึงรวบไว้กินทีเดียว รู้หรือไม่ว่าแท้ที่จริงแล้ว มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่รามุกคนต้องรับประทานมัน เพราะร่างกายของเรานั้นได้อดอาหารมาตลอดทั้งคืน อาหารเช้าจึงต้องเข้าไปเลี้ยงร่างกาย เพราะเป็นมื้อที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก

จะทำให้คุณนั้นรู้สึกสดชื่น รู้สึกมีพลังมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยเข้าไปกระตุ้นพลังงานสมองให้มีการทำวานที่ดีอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ใครที่ไม่ชอบรับประทานอาหารเช้า อาจส่งผลเสียมากมายต่อสุขภาพโดยไม่รู้ตัว ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกโรคที่อาจเกิดขึ้นโดยที่คุณไม่รู้ตัว เนื่องจากไม่ชอบกินมื้อเช้า จะมีโรคไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

• โรคความจำเสื่อม มื้อเช้าเป็นท้อที่จำเป็นและสำคัญอย่างมาก เมื่อเราไม่รับประทานอาหารเช้าจะทำให้เรารู้สึกไม่สดชื่น และยังส่งผลกระทบต่อระบบประสาท หรือสมองอีกด้วย อาจทำให้สมองของเรานั้นเสื่อมได้ง่าย อาจจะเป็นเพราะน้ำตาลในเลือดได้ลดลงอย่างรวดเร็ว จึงก่อให้เกิดผลกระทบโดยตรง
• โรคกรดไหลย้อน สาเหตุมาจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม หรืออาจจะเป็นเพราะว่าการรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา แต่หันไปดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน ซึ่งเครื่องดื่มเหล่านี้อาจเป็นตัวกระตุ้นให้น้ำย่อยหลั่งออกมามากขึ้น จนทำให้เกิดกรดไหลย้อนนั่นเอง
• โรคนิ่ว โรคนี้อาจเกิดขึ้นได้กับผู้ที่ไม่รับประทานอาหารนานกว่า 14 ชั่วโมง ซึ่งจะทำให้คอเลสเตอรอลในถุงน้ำดีนั้นจับตัวกัน ยิ่งหากทำแบบนี้เป็นประจำทุกวัน หรือทำไปนาน ๆ ก็จับกลายมาเป็นนิ่วนั่นเอง  ดังนั้น การรับประทานอาหารเช้าเป็นประจำอาจช่วยให้ตับปล่อยน้ำดีออกมาละลายไม่ให้คอเลสเตอรอลจับตัวกันได้ 
• โรคอ้วน โรคนี้เป็นโรคที่ใครหลาย ๆ คนนั้นเกลียด หรือไม่ต้องการเป็นอย่างมากโดยเฉพาะสาว ๆ จะต้องไม่ยอมให้มันเกิดขึ้นอย่างแน่นอน แต่ทว่าก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงมันได้หากเรายังมีพฤติกรรมการงดรับประทานอาหารเช้าอยู่ เพราะตอนเช้าการได้รับสารอาหารเข้าไปถือว่ามีประโยชน์เป็นอย่างมาก อีกทั้งช่วยให้เราไม่เกิดความหิวในระหว่างวันและไม่ก่อให้เกิดโรคอ้วนขึ้นได้อีกด้วย ดังนั้น สิ่งสำคัญคือการรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ ถึงแม้ว่าจะไม่มีเวลาหรือเร่งรีบมากแค่ไหน ก็ควรที่จะหาอะไรรองท้องสักหน่อยเพื่อสุขภาพที่ดี

สนับสนุนโดย    หวยฮานอยย้อนหลัง

      สำหรับใครที่นิยมการล้างหน้าบ่อยๆแล้วที่สำคัญใช้สบู่ล้างหน้าหลังจากนั้นก็ปล่อยให้ผิวหน้าแห้งตึง   วิธีการนี้จะเป็นวิธีการทำให้ใบหน้าของคุณนั้นพังได้ง่ายมากเลยทีเดียวเนื่องจากว่าหากใบหน้าของคุณนั้นไม่มีความมันแล้วแล้วก็ผิวหนังของคุณจะมีการผลิตน้ำมันออกมาทันที

         และจะมีการผลิตมากขึ้นกว่าเดิมอีกด้วยดังนั้นเมื่อหน้าของคุณมันมากๆสิ่งที่ตามมาก็คือคุณจะเกิดสิวที่ใบหน้านั้นเองดังนั้นวิธีการที่ดีที่สุดคือเราไม่จำเป็นต้องล้างหน้าบ่อยมากนักเพียงแค่เช้าตื่นขึ้นมาล้างหน้าและตอนเย็นก่อนนอนล้างหน้าก็เพียงพอแล้ว

        และการล้างหน้านั้นเราไม่จำเป็นต้องใช้น้ำอุ่นในการล้างเพียงแค่นี้อุณหภูมิห้องปกติก็สามารถทำให้ใบหน้าของคุณนั้นอาจสด เพราะคุณรู้หรือไม่ว่าหากคุณล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นมันจะเข้าไปทำการขยายรูขุมขนบนใบหน้าของคุณชิ้นนี้ปัญหาที่ตามมาก็จะเยอะแยะเลยทีเดียวเพราะเมื่อรูขุมขนขยายมันก็จะกว้างขึ้นเวลาแต่งหน้าก็จะไม่เรียบเนียน

         อีกสิ่งหนึ่งที่ไม่ควรทำบ่อยๆก็คือการสครับผิวนั่นเองเพราะอย่างที่รู้กันดีว่าการสครับผิวนั้นโฟมมีเม็ดบีทซึ่งมันจะไปขุดบริเวณผิวของคุณเนื่องจากคุณสมบัติของเม็ดบีดส์นั้นจะช่วยในการผลัดเซลล์ผิวให้หลุดลอกออกไปดังนั้นถ้าเราขาดบ่อยๆจะทำให้ผิวเรานั้นเกิดการระคายเคืองและทำให้ผิวบนใบหน้าของเราเกิดการอักเสบได้นั่นเองดังนั้นหากใครต้องการที่จะใช้ผลิตภัณฑ์สครับผิวแล้วก็อาทิตย์นึงทำครั้งหนึ่งก็เพียงพอแล้ว

          สำหรับสาวๆบางคนนั้นไม่ค่อยพิถีพิถันในการเลือกโฟมล้างหน้ามากนักบางคนไปเดินห้างสรรพสินค้าโฟมล้างหน้ายี่ห้อใดก็ได้ที่เคยเห็นตามโฆษณาทางทีวีซึ่งบางครั้งโฟมล้างหน้าที่คุณเลือกมานั้นอาจจะไม่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ

        และเมื่อนำมาล้างหน้ามันก็จะไม่ส่งผลดีต่อภาพผิวของคุณเช่นเดียวกันดังนั้นทางที่ดีที่สุดก็คือคุณควรจะต้องมีการอ่านรายละเอียดคุณสมบัติของโฟมล้างหน้าก่อนที่จะมีการเลือกใช้ว่าตรงกับสภาพผิวของคุณหรือไม่เพื่อที่จะได้ประโยชน์สูงสุดจากการใช้โฟมล้างหน้านั้นเอง

           อย่างไรก็ตามถ้าหากผิวของคุณนั้นไม่ได้รับการแต่งเครื่องสำอางหรือไม่ได้ใช้ครีมกันแดดเปรี้ยงเลยหน้าแล้วเราก็การล้างหน้าที่ดีที่สุดก็คือการล้างหน้าด้วยน้ำเปล่า แค่นี้ก็สามารถทำให้ผิวหน้าของคุณสะอาดแล้ว และไม่เกิดการระคายเครื่องจากการแพ้โฟมล้างหน้าอีกด้วย 

   ดังนั้นการล้างหน้าที่จะไม่ส่งผลเสียต่อผิวหน้าของคุณ ควรหลีกเลี่ยงการกระทำแบบขั้นต้นนั่นเอง

สนับสนุนโดย  แทงหวย

ต้องบอกแบบนี้อาการหน้ามืดและเวียนศีรษะมีทั้งอาการที่แบบแป๊บเดียวก็หายหรือว่าอาจจะอันตรายถึงชีวิตวันนี้เรามาดูวิธีการแก้อาการหน้ามืดเวียนศีรษะและทำให้ท่านรอดชีวิตจากโรคที่คาดไม่ถึง

อาการหน้ามืดเวียนศีรษะคล้ายจะเป็นลมหรือบางคนเป็นลมไปเลยก็ต้องบอกว่าเป็นอาการที่พบได้บ่อยโดยเฉพาะประเทศเมืองร้อนอย่างประเทศไทยก็คือมันร้อนหน้ามืดเวียนหัวเรื่องปกติเลนถึงจะแข็งแรงไม่ได้เป็นโรคอะไรก็พบว่ามีอาการหน้ามืดเวียนหัวได้แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นมันไม่ใช่แค่แบบนั้นอย่างเดียว

อาการหน้ามืดหรือเวียนหัวแบบนี้มีสาเหตุหลากหลายอาจจะเป็นแค่อากาศร้อนมากก็ได้หรือว่าอาจจะเป็นความดันของท่านตกจากหลายๆสาเหตุก็ได้หรืออาจจะเป็นเพราะว่าเส้นเลือดในสมองแตกหรือตีบก็ได้และจะร็ได้ยังไงและจะรักษาได้อย่างไง

ข้อแรก เมื่อท่านมีอาการเวียนหัวหน้ามืดเป็นลมสิ่งแรกที่ต้องทำไม่ใช่ท่านเป็นหมายถึงว่าท่านเจอคนอื่นเป็นสิ่งแรกที่จะต้องทำก็คือว่านำผู้ป่วย ให้นอนราบลงกับพื้น เอาหมอนหนุนสักใบหนึ่งถามว่าทำไมต้องทำแบบนี้

เพราะว่าอาการหน้ามืดเป็นลมส่วนใหญ่เกิดจากเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอคราวนี้ทำไมเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอเพราะว่าสมองเราอยู่สูงเราจะบีบเลือดไปเลี้ยงสมองมันก็ลงต่ำได้ง่ายกว่าถ้ามันมีน้อยมันจะวิ่งลงขาลงตัวมากกว่าที่จะวิ่งไปสมองฉะนั้นแล้วถ้าเกิดนำผู้ป่วยนอนราบไปเลือดก็จะไปดเลี้ยงสมองได้มากขึ้นรวมทั้งร่างกายของคนไข้ก็จะผ่อนคลายจะทำให้มีออกซิเจนมีเลือดไปเลี้ยงได้ดีขึ้น

นอกจากนี้จะต้องนำคนป่วยที่หน้ามืดเป็นลมเข้าพักในที่ร่มๆอากาศถ่ายเทได้สะดวกแบบนี้อาการหน้ามืดเวียนหัวก็จะดีขึ้นในระดับหนึ่งแล้วสำหรับอาการที่เป็นไม่มากนัก

ข้อสอง วิธีที่จะทำให้อาการหน้ามืดเวียนศีรษะดีขึ้นคือการดื่มน้ำ เมื่อท่านเวียนหัวโดยส่วนใหญ่แล้วมักพบว่ามีภาวะขาดน้ำร่วมด้วยเสมอการดื่มน้ำเป็นสิ่งที่สำคัญถามว่าดื่มน้ำอะไรดีแนะนำว่าดื่มน้ำธรรมดาดีกว่าเพราะบางทีน้ำร้อนเวียนหัวกินแล้วสำลักน้ำร้อนลวกปากน้ำเย็นบางทีมันก็ดื่มมากไม่ได้มันเย็นแล้วปวดหัวมากไปแนะนำให้เป็นน้ำธรรมดาดีกว่า

ซึ่งน้ำธรรดาก็ดีแล้วน้ำเปล่าน้ำปกติดื่มทีละนิดจิบไปพร้อมกับนอนราบนอนพักอาการก็จะดีมากขึ้นพอสมควรอยากไรกันต่อเมื่อเจอเหตุการแบบนี้แล้วให้ปฏิบัติแบบนี้หาย

สนับสนุนโดย.  ถูกหวยลาว2ตัวได้กี่บาท

ในช่วงเวลาที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย โรคที่ตามมามีหลายโรค  รวมทั้งโรคไข้หวัดใหญ่ก็ตามมาเช่นกัน โดยเฉพาะไข้หวัดใหญ่ในเด็ก ไข้หวัดใหญ่เราจะพบได้ทุกช่วงเวลาทุกฤดู  โดยเฉพาะในฤดูหนาวจะพบว่ามีผู้ป่วยติดเชื้อเป็นจำนวนมากกว่าฤดูอื่น เพราะไข้หวัดใหญ่เป็นโรคที่ติดต่อทางระบบหายใจแต่เป็นแบบเฉียบพลันยิ่งเป็นอันตรายมากหากเกิดกับเด็ก 

ซึ่งถ้าเราไปตามโรงพยาบาลเราจะพบผู้ป่วยหลายคนหลายโรค  แต่ที่พบมากก็ผู้ป่วยที่เป็นไข้หวัดใหญ่ โดยเฉพาะเด็ก  ทางโรงพยาบาลจะแยกเด็กที่พบว่าเป็นไข้หวัดใหญ่ออกจากผู้ป่วยรายอื่น  จะอยู่ที่ห้องแยกโรคต่างหาก  และเวลาที่ญาติหรือพยาบาล  รวมทั้งคุณหมอที่จะเข้าไปตรวจหรือพูดคุยกับคนไข้  จะต้องสวมเสื้อของทางโรงพยาบาล  ล้างมือด้วยเจลล้างมือ   สวมหน้ากากอนามัย  สวมรองเท้าของทางโรงพยาบาลเตรียมให้เท่านั้นในการเข้าไปใกล้ผู้ป่วย  หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้ป่วยหากไม่จำเป็น 

พอเราเห็นการป้องกันขนาดนี้เราเองก็ตกใจเหมือนกันนะ  ว่าการเป็นไข้หวัดใหญ่ต้องขนาดนี้เลยหรือ  เราคิดว่าคงเป็นเหมือนการเป็นหวัดธรรมดา  กินยาก็หายเองได้โดยไม่ต้องมาโรงพยาบาลด้วย  ที่คุณหมอต้องป้องกันมากขนาดนี้เพื่อเป็นการป้องกันผู้ป่วยไม่ให้แพร่เชื้อสู่คนอื่นด้วย  เพราะโรคนี้เป็นโรคติดต่อ  รวมทั้งเป็นการป้องกันไม่ให้คนภายนอกเอาเชื้อโรคใหม่ไปให้คนไข้เพิ่มด้วย  หากผู้ป่วยได้รับเชื้อเพิ่ม  การรักษาจะลำบากขึ้น  หากคนป่วยอ่อนแอมาก  ต้านเชื้อไม่ไหวอาจถึงชีวิตได้  โดยเฉพาะผู้ป่วยที่เป็นเด็ก  คุณหมอจะป้องกันพิเศษ  เพราะภูมิต้านทานเชื้อโรคต่างๆของเด็กไม่ดีเท่าภูมิของผู้ใหญ่

หากเรามีบุตรหลานที่บ้านต้องสังเกต  บุตรหลานเราบ่อยๆ  หากพบว่ามีไข้ตัวร้อน  มีน้ำมูกไหล  เช็คตัวแล้วไข้ไม่ลดลง  หรือกินยาลดไข้แล้วไข้ไม่ลดให้รีบพามาส่งโรงพยาบาลทันที  เพราะถ้ามาถึงมือหมอเร็ว  เชื้อโรคยังไม่มากการรักษาก็ง่าย  การหายจากไข้ก็สูง  หากมาช้าการรักษาของคุณหมอก็ลำบากขึ้นเพราะอาการรุนแรงไปแล้ว  เราเองก็อย่ามองแต่ว่าเป็นแค่ไข้หวัดธรรมดา  กินยา 2-3 วันก็หายเองได้  ทางที่ดีมาตรวจให้แน่ชัดดีกว่าว่าเป็นโรคอะไรจะได้รักษาได้ทันท่วงที

โรคทุกวันนี้แปลกๆเข้าไปทุกวัน  เชื้อโรคพัฒนาขึ้นตามสภาพอากาศ  เห็นจากสมัยก่อนโรคไข้หวัดเราจะพบได้ในช่วงหน้าหนาว  แต่เดียวนี้เราพบได้ทุกช่วงฤดูกาลเลย  เราต้องหมั่นสังเกตอาการของเราเองและคนรอบข้าง  หากมีอาการที่ผิดปกติไปให้รีบพามาพบหมอจะดีกว่าการดูแลรักษาเอง  ที่บ้านเราอาจจะไม่มีเครื่องมือเหมือนในโรงพยาบาลหรือทันสมัยเท่า และที่สำคัญเราไม่มีความรู้เรื่องการรักษาเท่าคุณหมอ

สนับสนุนโดย .  แทงหวยออนไลน์ไม่มีขั้นต่ำ

ซึ่งเรามาเริ่มการเข้าใจเก่าๆกันก่อนเนื่องจากว่าวิทยาศาสตร์มันเลื่อนไปขางหน้าเสมออะไรที่มันเก่าแล้วเขาก็มีการค้นพบสิ่งใหม่ๆที่ดีกว่าหรือมันอาจจะถูกต้องกว่า ความเชื่อเก่าๆที่เราเคยถูกสอนกันมาก็คือกินโปรตีนเพิ่มซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอโดยในส่วนที่สึกหรอตรงนี้มันก็อาจจะเกิดมาจากที่เราออกกำลังกายยกเวทแทนนิ่ง

โดยเวลาคนเราที่จะยกเวทแทนนิ่งจะเกิดMuscle Hypertrophy กล้ามเนื้อฉีดขาดพอมันฉีดขาดแล้วก็จะซ่อมแซมเราก็เข้าใจกันว่ามันจะโตอันนี้จะอ่านให้จบแล้วจะรู้สึกว่าเสียเวลาฟรีเยอะมากเลยเพราะการสร้างกล้ามเนื้อแบ่งเป็น3ขั้นตอนด้วยกัน

ซึ่งมันค่อนข้างคัดกับที่เราเคยเชื่อกันมา สำหรับขั้นตอนแรกจะเรียกว่า Inltlal Stlmulus  โดย Inltlalแปลว่าเริ่มต้น ส่วน Stlmulusแปลว่าการกระตุ่น การที่เราไปกระตุ้นกล้ามเนื้อในขั้นตอนนี้นักวิทยาศาสตร์เขาได้ค้นพบว่ามีประมาณสามอย่างด้วยกันที่ช่วยให้กล้ามเนื้อถูกกระตุ้นและทำให้เกิดการสร้างกล้ามเนื้อได้และสำหรับ Inltlal Stlmulus  ในข้อแรกจะเรียกว่า MECHANICAL OVERLOAD 

นอกจากนี้คำว่า MECHANICALแปลว่าหลักกลศาสตร์ ส่วน OVERLOAD คือการใช้น้ำหนักที่เยอะขึ้นเรื่อยๆอย่าท้าทายการที่เรายกเวทแทนนิ่งมันเป็นการเกิด MECHANICAL OVERLOAD ก็คือร่างกายจะต้องรับกับน้ำหนักที่ปกติแล้วมันไม่เคยชินแล้วเกิดการกระตุ้นก็เป็นส่วนหนึ่งของการกระตุ้นให้เกิดกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น

เนื่องจากนี้ยังเกิดขึ้นได้อีกจาก METABOLIC STRESS โดย METABOLICคือระบบการทำงานของร่างกายมีการสร้างแล้วมีการแตกสลาย ส่วน STRESS ก็คือความเครียดหรือว่าความกดดันถ้าจะให้เราแปลเป็นภาษาไทยง่ายๆก็คือกล้ามเนื้อถูกใช้งานคือมันกดดันในเชิงของการเผาผลาญนั่นก็หมายความว่าการที่เรายกเวทแล้วมันหมดแรงกล้ามเนื้อมันเกิดการตอบสนองก็คือเกิดการกระตุ้นนั่นเอง

ดั้งนั้นMUSCLE DAMAGE  โดยMUSCLEก็อย่างที่เราเข้าใจกันอยู่แล้วก็คือยกเวทแล้วกกล้ามเนื้อของเราสึกหรอโดยปกติแล้ว MUSCLE DAMAGE  จะเกิดจากการที่ใช้น้ำหนักเยอะมากๆแล้วก็เกิดการต้านลงอย่างช้าๆยิ่งเราใช้น้ำหนักเยอะมาแล้วแล้วเราต้านนานยิ่งช้าก็จะทำให้เกิด MUSCLE DAMAGE  เยอะขึ้น

เพราฉะนั้นแล้ว MUSCLE DAMAGE  แปลเป็นไทยก็คือการี่กล้ามเนื้ออาจจะเกิดความเสียหายหรือว่าเกิดการฉีกขาดขึ้นและถ้าเราฟังให้ดีมันก็จะมีอยู่3ข้อด้วยกันคือ ยกน้ำหนักที่ท้าทายมากขึ้นเรื่อยๆ สอง อาจจะยกจนหมดแรงในบางครั้งหรือยกในจำนวนครั้งที่ท้าทาย สามก็คือเมื่อยกแล้วเกิด MUSCLE DAMAGE  จะเห็นว่า MUSCLE DAMAGE  เป็นแค่1/3ข้อ

ใมนล่าสุดนักวิทยาศาสตร์พบว่า MUSCLE DAMAGE  ส่งผลกระตุ้นต่อกล้ามเนื้อน้อยกว่าปัจจัยอื่นๆด้วยเพราฉะนั้นแล้วให้จำเอาไว้เลยยกเวทไม่ต้องปวดก็ได้ที่สำคัญยกช้าๆเกินไปก็ไม่ได้ช่วยอะไรทีนี่จำเอาไว้เลยกล้ามเนื้อไม่ได้โตจากการที่มันพังสึกหรอและซ่อมแซมแต่มันโตจากการที่เราไปกระตุ้นแล้วก่อให้เกิดการเติบโต

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ยังไง

           สำหรับผิวหนังของคนเรานั้นจะมีคอลลาเจนคอยดูแลให้ความชุ่มชื้นแต่เมื่อใดก็ตามที่ผิวหนังของเราแห้งซึ่งอาจจะเกิดจากสภาพแวดล้อมเช่นในช่วงฤดูหนาวหรือแม้แต่สภาพร่างกายเช่นมีอายุมากขึ้นคอลลาเจนลดน้อยลงก็จะทำให้ผิวหนังของเราแห้งได้ง่ายและเมื่อผิวหนังแห้งก็มักจะมีอาการคันตามมาดังนั้นโดยปกติแล้วคนส่วนใหญ่จึงมักจะมีการกินคอลลาเจนเพื่อบำรุงเสริมให้ร่างกายและที่สำคัญต้องมีการทาครีมเป็นประจำทุกวันและอย่างสม่ำเสมอเพื่อทำให้ผิวเกิดความชุ่มชื้นเป็นการลดความเสี่ยงต่อการทำให้ผิวแห้งเร็วได้อย่างยิ่งเลยทีเดียว

        แต่อย่างไรก็ตามหากเรามีปัญหาเรื่องของผิวแห้งแล้วเมื่อผิวแห้งเราก็จะมักมีอาการคันตามมาด้วยดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะช่วยในการดูแลในช่วงที่เรามีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องผิวแห้งนั้นเราควรจะต้องมีการดูแลตนเองซึ่งการดูแลตนเองด้านภายนอกนั้นก็คือการที่เราอาบน้ำควรจะมีการอาบน้ำที่อุณหภูมิห้องไม่ควรอาบน้ำอุ่นเพราะยิ่งเราอาบน้ำอุ่น  ผิวของเราก็จะยิ่งแห้งเร็วและที่สำคัญการถูสบู่นั้นไม่ควรถูบ่อยมากนัก

        นอกจากนี้การดูแลภายในก็คือการที่เราควรจะกินน้ำเข้าไปในปริมาณมากๆเพื่อให้น้ำนั้นไปเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับร่างกายของเราเป็นการปรับสมดุลภายในร่างกายทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งและลดปัญหาผิวแห้งได้อย่างดีอีกด้วย  การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอรวมถึงการเลือกกินอาหารที่จะช่วยในเรื่องของการดูแลผิวพรรณโดยเฉพาะการกินวิตามินซีรวมถึงการกินน้ำเยอะๆก็จะช่วยให้ผิวพรรณของคนนั้นกลับมาดีขึ้นและอย่าลืมว่าอาหารที่มีคอลลาเจนสูงก็ควรจะกินในปริมาณที่เพิ่มมากขึ้นจะได้ไปช่วยทำให้ผิวพรรณมีปัญหาเรื่องของการแห้งได้น้อยลงที่สำคัญการนอนในช่วงเวลาตั้งแต่ 22:00 น เป็นต้นไปจะช่วยให้ผิวของคุณนั้นเป็นฝั่งเพราะเป็นช่วงที่ร่างกายจะผลิตคอลลาเจนได้เยอะนั่นเอง

      แต่อย่างไรก็ตามถ้าหากว่าผิวของคุณแห้งในช่วงเวลานี้คุณไม่ควรที่จะแกะหรือเกาผิวที่แห้งเพราะจะทำให้ผิวของคุณนั้นเกิดเป็นแผลได้ดังนั้นหากมีอาการคันให้ใช้มือลูบเพียงอย่างเดียวเท่านั้นเพราะยิ่งถ้าเราไปเก่าก็จะยิ่งทำให้เกิดเป็นแผลและเกิดการตกสะเก็ดยิ่งเกิดการระคายเคืองได้นั่นเอง   อย่างไรก็ตามเราควรที่จะมีการเลือกผลิตภัณฑ์ในการอาบน้ำเช่นสบู่ให้มีสารเคมีให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับผิวของเราอย่างเช่นถ้าเราเป็นคนผิวแห้งก็ควรเลือกสบู่สําหรับคนผิวแห้งโดยเฉพาะนั่นเอง

สนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์

หลายคนยังสงสัยว่าจะรักษาหุ่นของตัวเองยังไงให้มันลีนไปทั้งปีเพราะอยากจะมีซีลแพ็คไปตลอดเวลาและเราก็จะมาพูดถึงการลีนทั้งปีเรามีข้อแนะนำและข้อคิดมาให้พวกคุณได้อ่านกัน

ซึ่งในคำว่าลีนก็หมายถึงไขมันในร่างกายประมาณ8-12%ก็คือกล้ามเนื้อที่คมชัดคือการมีซีลแพ็คนั่นเองและถ้าเป็นผู้หญิงก็จะประมาณ18% 20%อย่างนี้โดยประมาณถ้าหากว่าเป็นผู้ชายต่ำกว่า8%โดยปกติแล้วมันจะเป็นอะไรที่จะรักษาได้ไม่นานมากนักแต่ว่า8-12%รักษาทั้งปีได้

สำหรับข้อคิดนี้ก็คือความอดทนหลายๆคนถูกบริษัทใหญ่ๆหรอกว่าคุณจะสร้างหุ่นที่สวยงามมากที่สุดภายใน2อาทิตย์ให้ทันในวันสงกรานต์สุดปังเยอะแยะเต็มไปหมดแล้วก็ทำให้เขาเข้าใจอีกว่ามันเป็นอะไรที่ง่ายแต่จริงๆแล้วมันเป็นอะไรที่ยากและใช้เวลานานมากในการสร้างพุงคุณอย่าไปคิดว่ามันจะใช้ระยะเวลาแค่นิดเดียวในการที่คุณจะสร้างหุ่นที่สวยงาม

นอกจากนี้เราก็จะต้องดูด้วยว่าคนที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วน้ำหนักที่หายไปมันกลับคืนมาเกือบจะทุกครั้งแต่คนที่เขาลดน้ำหนักลงไปอย่างช้าๆเขาสามารถที่จะรักษาได้นานกว่าและนั่นก็เป็นเพราะว่าวิธีในการลดของเขามักจะเป็นวิธีที่ยั้งยืนกว่าคนที่เขาลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

โดยปกติแล้วมันไม่ได้เป็นอะไรที่ยั้งยืนเพราะว่าเขามาถึงเป้าหมายแล้วก็ไม่รู้จะรักษายังไงไม่รู้ว่าจะทำยังไงพอหลุดจากไดเอทไปน้ำหนักก็เด้งกลับมาอีกเพราะฉะนั้นก็คือคุณจะต้องมีความอดทันคุณจะต้องใช้ระยะเวลาที่นานมากๆเราขอยกตัวอย่างในตอนที่เราลดหุ่นในสมัยก่อนตอนนั้นเราตัวใหญ่กว่าแล้วเราก็เลยหันมาเล่นกีฬาปั่นจักรยานวิ่งเราลดน้ำหนักลงมาจาก88กิโลกรัมให้เหลือ78กิโลกรัม

ซึ่งในตอนแรกเราคิดว่าจะใช้ระยะเวลา2ปีเราไม่ได้คิดว่าสองอาทิตย์หนึ่งเดือนเราวางแผนว่าจะใช้ระยะเวลา2ปีและในที่สุดมันก็ใช้ระยะเวลาเพียงแค่1ปีกว่าๆมันเร็วกว่าที่เราได้คิดมันเอาไว้เสียอีกแต่เราจะต้องเข้าใจว่าเราวางแผนมาตั้ง2ปีคนที่ใจร้อนจะวางแผนสองอาทิตย์ถ้าคุณวางแผนสองอาทิตย์อย่าไปคิด งง กับมันเลยว่าทำไมมันไม่ได้ผลคุณจะต้องมีความอดทนกว่ากว่านั้น

ดังนั้นคุณควรที่จะกินแบบไหนคุณอาจจะกินอาหารที่คุณคิดว่ามันคุมอยู่แต่นานๆไปสองอาทิตย์คุณก็จะเบื่อแล้วไม่อยากจะกินแบบนั้นแล้วคุณก็ไม่รู้ว่าจะกินยังไงต่อคุณก็เลยหันกลับมากินเหมือนตอนที่คุณอ้วนแล้วน้ำหนักมันก็จะกลับมาแล้วก็อ้วนเหมือนเดิม

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยได้ที่ไหน

ในการที่เราตื่นแต่เช้าเพื่อที่จะไปทำงานนั้นเป็นเรื่องที่เราต้องทำกันทุกวัน  แต่ว่าการที่เรานั้นอยากที่จะไปทำงานทุกวันนั้นมีใครบ้าง  แต่ว่าการที่เรานั้นจะเบื่องานบ้าง  หรือว่าเราจะเริ่มที่จะไม่อยากที่จะไปทำงานนั้นเป็นเรื่องที่ปกติ แต่ว่าการที่เรารู้จักในการที่จะไปทำงานทุกวันโดยที่เราไม่รู้สึกว่าเรานั้นเบื่อเลยก็มีเพราะว่าวันนี้เราจะเอาเคล็ดลับสำหรับคนที่เบื่องานนั้นมาบอกว่าการที่เรานั้นมาทำงานนั้นมีดีอะไรและประโยชน์อะไรบ้าง  ที่เรานั้นได้รับจากการที่เราต้องไปทำงานกันทุกวันนั่นเอง

   การที่เรานั้นมีเพื่อนร่วมงานที่ดีนั้นเรามีชัยไปกว่าครึ่งเพราะว่าการที่เราได้ทำงานสิ่งที่เราต้องได้รับมอบหมายแต่ว่าการที่เรารู้จักการมีเพื่อนร่วมงานที่นั้นเป็นเรื่องที่เพราะว่าการที่เรานั้นทำงานนั้นเราจะต้องเพื่อนเพื่อที่จะเอาไว้คุยในยามที่เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นต้องคุยเล่นกัน  หรือว่าชวนกันเม้า มอยนั่นเอง  แต่ว่าการที่เรานั้นได้ไปทำงานนั้นเมื่อเราได้เงินแล้วเรายังได้เพื่อนร่วมงานที่จะช่วยให้เรานั้นอยากที่จะไปทำงานทุกวันเพราะว่าการที่เรานั้นมีเพื่อนก็เรื่องที่เรานั้นอยากที่จะมาทำงาน  เพราะว่าเราได้เจอเพื่อนใหม่นั่นเอง 

การที่เรามีความสุขในการทำงานเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่างานที่เราทำนั้นจะได้เป็นไปอย่างที่เรานั้นต้องการและผลงานที่ออกมานั้นก็ดีด้วยเหมือนกันเพราะว่าการที่เราทำงานสิ่งที่เรานั้นเป็นเรื่องที่ดี  ในเวลาที่เรานั้นทำงานที่เรานั้นรู้สึกว่าเราไม่เข้าใจในงานชิ้นนั้นเมื่อเรามีเพื่อนเราก็สามารถที่จะถามได้ว่าทำงานอย่างไร การที่เรานั้นสร้างความสัมพันธ์ไมตรีในการที่เรายิ้มนั้นเป็นเรื่องที่ดีอย่างมาก  เมื่อเรานั้นยิ้มก็จะทำให้คนอื่นนั้นรับรู้ว่าเราไม่ได้เป็นคนที่หยิ่งเรานั้นสามารถที่จะพูดคุยได้เหมือนกัน  เพราะว่าการที่เรานั้นสร้างไมตรีเอาไว้เป็นเรื่องที่ดี  กว่าการที่เรานั้นจะสร้างศัตรู  เพราะว่าเรานั้นไม่สามารถที่จะรู้ได้ว่าวันหนึ่งนั้นเราอาจจะต้องไปทำงานในจุดตรงนั้นก็เป็นไปได้

   การที่เรามาทำงานและการที่เราอยากที่จะมาทำงานนั้นมีประโยชน์มากมาย สิ่งแรกนั้นก็คือเรื่องเงิน  สองเพื่อนที่ดีและการที่เราได้มาทำงานสิ่งที่เรารัก และเราก็สามารถที่จะทำงานนั้นออกมาได้ด้วยดี  การที่เรามีไมตรีต่อเพื่อนร่วมงานนั้นเป็นเรื่องที่เราก็ควรที่จะทำเพราะว่าวันใดวันหนึ่งนั้นเราต้องเจอกันก็จะได้สามารถที่จะพูดคุยกันได้ดีกว่าการที่เรานั้นสร้างศตรูนั่นเอง 

สนับสนุนโดย    เว็บแทงหวยถอนขั้นต่ำ100